របបអាហាររបស់ Inna Volovichova ដោយថ្ងៃ

អ្នកចូលរួមនៃគម្រោងទូរទស្សន៍ដ៏ល្បីឈ្មោះផ្ទះ 2 គឺ Inna Volovichova បានវាយប្រហារមនុស្សមួយចំនួនធំដោយសារតែនាងបានបាត់បង់ 28 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលខ្លី។ Inna Volovichova មិនលាក់របបអាហាររបស់នាងនិងផ្តល់អនុសាសន៍នៅលើថ្ងៃ។ ដំបូងយើងគួរនិយាយថាការរឹតបន្តឹងនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយវាមិនងាយស្រួលក្នុងការទ្រទ្រង់ពួកគេទេ។

Menu របបអាហារ Ina Volovichova ដោយថ្ងៃ

ប្រសិនបើនៅក្នុងរបបអាហារមានចំណីអាហារមិនគួរឱ្យស្រឡាញ់, បន្ទាប់មកពួកគេអាចត្រូវបានជំនួសដោយប្រហាក់ប្រហែលក្នុងការតែងនិពន្ធ។ អំបិលស្ករនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀតត្រូវបានហាមឃាត់។

ថ្ងៃច័ន្ទ:

1. អាហារពេលព្រឹក: ផ្នែកមួយនៃអង្ករឆ្អិនជាមួយផ្លែប៉ោមបៃតង។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ពងក្រពើមានបួនពង 100 ក្រាមនៃទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងបៃតងជាអ្នកបំរើនៃបន្លែបន្លែដោយមិនស្លៀកពាក់និងតែ។
3. អាហារពេលល្ងាច: ជារសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាំងអាហារថ្ងៃត្រង់និងតែបៃតង។

ថ្ងៃអង្គារ:

1. អាហារពេលព្រឹកគឺដូចគ្នា។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: នៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់ Inna Volovichova, ម៉ឺនុយនេះមាន 250 ក្រាមសាច់គោឆ្អិន, ប៉េងប៉ោះនិងតែ។
3. អាហារពេលល្ងាច: សាច់គោម្ដងទៀតនិងកន្ត្រកសមុទ្រកាឡូរីជាមួយការ៉ុត។ មុនពេលចូលគេងអ្នកត្រូវផឹក 1 tbsp ។ ទឹកក្រូចត្លុង។

ថ្ងៃពុធ:

1. អាហារពេលព្រឹក: ផ្នែកមួយនៃ buckwheat នៅលើ kefir ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់មាន់ឆ្អិនសាឡាត់ដោយមិនស្លៀកពាក់និងកាហ្វេ។
3. អាហារពេលល្ងាច: សុដន់ម្តងទៀតជាមួយ broccoli ឆ្អិននិង 1 tbsp ។ ទឹកក្រូចឬក្រូចត្លុង។

ព្រហស្បតិ៍:

1. អាហារពេលព្រឹក: ផ្នែកមួយនៃ oatmeal ជាមួយផ្លែប៉ោមនិងតែបៃតង។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់គោត្រូវឆ្អិនសាឡាត់សមុទ្រកាឡូរីនិងតែបៃតង។
3. អាហារពេលល្ងាច: សុដន់ឆ្អិននិងប៉េងប៉ោះ។ ពីរបីម៉ោងមុនពេលគេងអ្នកអាចមានផ្លែប៉ោមបៃតង។

ថ្ងៃសុក្រ:

1. អាហារពេលព្រឹក: ជាផ្នែកមួយនៃ oatmeal និងតែមួយ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្នែកត្រីសមុទ្រត្រូវបានដាំឱ្យពុះនិង តែបៃតង ។
3. អាហារពេលល្ងាច: ពងក្រពើដែលបានរៀបចំពីស៊ុតចំនួនបី, សាឡាត់ប៉េងប៉ោះ, ត្រសក់និងស្ពៃក្តោបនិងកាហ្វេ។ មួយម៉ោងមុនពេលគេងអ្នកអាច 1 tbsp ។ ទឹកក្រូចត្លុង។

ថ្ងៃសៅរ៍:

1. អាហារពេលព្រឹកគឺដូចគ្នានឹងថ្ងៃច័ន្ទ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: អាហារសមុទ្រឆ្អិនជាមួយបន្លែនិងតែបៃតងជាមួយក្រូច។
3. អាហារពេលល្ងាច: សុដន់ឆ្អិនឆ្អិនជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងតែ។

ថ្ងៃអាទិត្យ:

1. អាហារពេលព្រឹកគឺដូចគ្នានឹងថ្ងៃពុធ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: បំណែកនៃសាច់គោឆ្អិន, 200 ក្រាមនៃ peas និងតែកំប៉ុង។
3. អាហារពេលល្ងាច: 1 tbsp ។ ទឹកក្រូចថ្លុងនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

របបអាហាររបស់ Inna Volovicheny ត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 7 ថ្ងៃប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតក្នុងរយៈពេល 3 ខែ។