របបអាហារនៅលើ sauerkraut

យើងត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជាការពិតដែលថាផលិតផលនីមួយនៅក្នុងសំណុំបែបបទធម្មជាតិរបស់វាគឺមានច្រើនទៀតដែលមានប្រយោជន៍ជាងនៅក្នុងដំណើរការនោះទេប៉ុន្តែច្បាប់នេះមិនអនុវត្តទៅ sauerkraut ។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាផលិតផលនេះមានធាតុដានមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងស្ពៃក្តោបដូចគ្នានៅក្នុងសំណុំបែបបទស្រស់របស់វា! ហើយការពិតដែលថា ស្ពៃក្តោប គឺជាអាហារដែលស្រាលបំផុតមួយដែលមានបរិមាណកាឡូរីតិច, របបអាហារជាតិស្រូវសារាយអាចត្រូវបានគេហៅថាប្រព័ន្ធអាហារបំប៉នដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

sauerkraut ស្ពក្នុងរបបអាហារមួយ

Sauerkraut គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន A, B និង C ដូច្នេះអ្នកអាចរាប់បានមិនត្រឹមតែលើការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើការបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ដើម្បីប្រើផលិតផលបែបនេះ mono អនុវត្តនៅរបបអាហារណាមួយដែលមិនកំណត់របបអាហារយ៉ាងតឹងរឹង។ វិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមកាត់បន្ថយទំងន់ដោយការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចឬគ្មានគឺការបន្ថែមស្ពៃក្តោប 300 ក្រាមចំពោះរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃនិងល្អបំផុត - ជាអាហារសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារថ្ងៃត្រង់។ នៅពេលមួយស្ពៃច្រើនពេកមិនត្រូវបានគេណែនាំនោះទេវាអាចបណ្តាលឱ្យបែកលំនៅ។

ផលប៉ះពាល់នឹងខ្សោយប្រសិនបើអ្នកមិនចាត់វិធានការបន្ថែម។ វាចាំបាច់ដូចជារបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដើម្បីកំណត់ការប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ។ ប្រភេទនេះរួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលទាំងអស់ដែលមានជាតិស្ករ (ដែលជាប្រភេទនៃបង្អែមណាមួយលើកលែងតែផ្លែឈើ) និងផលិតផលម្សៅទាំងអស់ - នំប៉័ងរមៀលនំកុម្មង់នំ "ចំណីសត្វ" ។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលអតិបរមាវាចាំបាច់ត្រូវកំណត់ការប្រើអំបិលក៏ដូចជាបដិសេធមិនឱ្យចៀនក្នុងចម្អិនអាហារ។ ផលិតផលណាដែលឆៅឆ្អិនដុតចម្អិនដុតនំប៉័ងឬដុតអាចមានប្រយោជន៍ច្រើននៅក្នុងអំឡុងពេលនេះព្រោះវាមិនផ្ទុកកាឡូរីច្រើនពេកដោយសារជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលដុត។

Sauerkraut: របបអាហារសម្រាប់ 14 ថ្ងៃ

ការកាត់បន្ថយទម្ងន់រហ័សនៅពីមុខព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយនឹងជួយឱ្យអ្នកមានរបបអាហារស្រាលនៅលើឆ្អឹងខ្នងដែលអាចធ្វើអោយអ្នកបាត់បង់ 5-6 គីឡូក្រាម។ វាត្រូវបានផ្អែកលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមិនមានការខូចខាតច្រើនដល់រាងកាយ។

នេះគឺជាជំរើសមួយចំនួនដែលត្រូវអនុវត្តតាម:

ជម្រើសទី 1

1. អាហារពេលព្រឹក - ចៀនឆីពីរស៊ុតមួយត្រសក់តែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ផ្នែកមួយនៃស៊ុបឈីពន្លឺជាមួយបន្លែ sauerkraut ។
3. អាហារសម្រន់ - ផ្លែប៉ោមដុតតែ។
4. អាហារពេលល្ងាច - សុដន់សាច់មាន់, stewed ជាមួយ zucchini ឬជាធម្មតា zucchini, sauerkraut ។

ជម្រើសទី 2

1. អាហារពេលព្រឹក - បបរ porridge ជាមួយ raisins ដោយគ្មានស្ករតែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ផ្នែកនៃស៊ុបជាមួយទំពាំងបាយជូរសាច់គោមួយ sauerkraut ជាមួយខ្ទឹមបារាំង។
3. អាហារសម្រន់ - ទឹកដោះគោជូរគឺជាប្រភេទអាហារដែលគ្មានអាហារផ្អែមល្ហែម។
4. អាហារពេលល្ងាច - sauerkraut និងត្រីដុតនំ។

ជម្រើសទី 3

1. អាហារពេលព្រឹក - ចំណែកនៃឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយផ្លែប៉ោមតែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបមាន់, ឆ្អិនចង្អោរជាមួយ cranberries ។
3. អាហារពេលរសៀល - តែផ្លែឈើតែ។
4. អាហារពេលល្ងាច - សាច់គោដុតជាមួយខាត់ណាខៀវ, ឆ្អិនត្រី។

1. ជម្រើសទី 4

2. អាហារពេលព្រឹក - ពីរបីឆ្អិនពង, kale សមុទ្រ, តែ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ផ្នែកមួយនៃស៊ុប, sauerkraut ។
4. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ផ្នែកមួយនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយកន្ទក់ឬ ជាតិសរសៃ ។
5. អាហារពេលល្ងាច - សាច់មាន់ដុតដោយគ្មានស្បែកនិងត្រូវបាន garnished ជាមួយ sauerkraut ស្ព។

ជម្រើសទី 5

1. អាហារពេលព្រឹក - buckwheat porridge ជាមួយបន្លែ (ខ្ទឹមបារាំង, carrots) តែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបបន្លែជាមួយស៊ុត, sauerkraut ។
3. អាហារសម្រន់គឺជាទឹកក្រឡុកតែងាយស្រួល។
4. អាហារពេលល្ងាច - sauerkraut, ផ្នែកមួយនៃមឹកផ្អែម។

របបអាហារប្រចាំថ្ងៃនៅកាឡូរី - ប្រហែល 1000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅលើរបបអាហារបែបនេះអ្នកនឹងកាត់បន្ថយទំងន់។ អ្នកអាចជំនួសថ្ងៃនៅក្នុងរបបអាហារជាមួយ sauerkraut នៅក្នុងលំដាប់ណាមួយដែលសំខាន់បំផុត - ទាំងអស់ពីរសប្តាហ៍យ៉ាងតឹងរ៉ឹងសង្កេតមើលរបបអាហារដែលបានស្នើ។

បើសិនជាអ្នកនៅជិតពេលល្ងាចអ្នកនឹងឃើញអ្វីដែលអ្នកចង់ញ៉ាំនិងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែលអ្នកបានចំណាយរួចហើយអ្នកក៏អាចផឹកទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ជាមួយនឹងជាតិសរសៃ។