របបអាហារ "7 petals" - ម៉ឺនុយសម្រាប់រាល់ថ្ងៃនិងរូបមន្ត

មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នានៃការសម្រកទម្ងន់ខុសគ្នាក្នុងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យជាច្រើនឧទាហរណ៍អំពីរយៈពេលនិងប្រសិទ្ធភាព។ ក្នុងចំណោមអាហារទាំងអស់មានចេញនូវរបបអាហារ "7 Petals" ដែលមានរបបអាហារម៉ូនីទ័រ 7 ផ្សេងគ្នា។ វិធីសាស្ត្រមិនធម្មតាបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានផលល្អ។

របបអាហារ "សត្វខ្លាទាំងប្រាំពីរ"

វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់រួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារ mono ដាច់ដោយឡែកដែលបង្កឱ្យមានដំណើរការដុតខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយ។ មិនមានការរឹតត្បិតលើការប្រើចំណីអាហារដែលបានអនុញ្ញាតទេដូច្នេះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ទទួលទានអាហារអត់អាហារទេ។ Monodiet "7 petals" គឺមានតំលៃសមរម្យនិងតម្រូវឱ្យមានការប្រើប្រាស់ផលិតផលមានតំលៃថ្លៃ។ នេះបើយោងតាមការពិនិត្យនេះវាត្រូវបានគេអត់ធ្មត់បានយ៉ាងងាយស្រួលនិងមិនឃ្លាន។

ឧទាហរណ៍មានរបបអាហារដូចជា "ផ្កាចំនួន 7" និងកំហុសឆ្គងឧទាហរណ៍ប្រសិនបើក្នុងពេលអនាគតមិន មានអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ នោះទម្ងន់នឹងវិលត្រលប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកមិនអាចប្រើវាសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅដោះអ្នកដែលមានអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំដោយការកើនឡើងនៃជំងឺនិងកម្រិតទាបនៃ hemoglobin ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុន។

របបអាហារ "7 petals" - ម៉ឺនុយ

របបអាហារនៃវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះត្រូវបានរចនាឡើងយោងទៅតាមគ្រោងការណ៍ជាក់លាក់មួយដូច្នេះថាជារៀងរាល់ថ្ងៃជាបន្តពង្រឹងឥទ្ធិពលនៃការមុនឬបំពេញការខាតបង់។ 7 ចំណីអាហារនៅលើផ្ទៃមេឃដែលជាម៉ឺនុយលំអិតនៃអ្វីដែលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញខាងក្រោមមិនអនុញ្ញាតឱ្យការជំនួសឬការរៀបចំឡើងវិញនៃថ្ងៃ។ វាត្រូវបានគេហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំជាតិអាល់កុលនិងជាតិខ្លាញ់សូម្បីតែដើមកំណើតបន្លែ។ អំបិលនិងគ្រឿងទេសត្រូវបានគេប្រើក្នុងបរិមាណអប្បបរមានិងជាសារធាតុផ្អែមមួយដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យស្ទេវីយ៉ា។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីកុំឱ្យទទួលទានអាហារអត់អាហារ។

របបអាហារ "ប្រាំពីរ petals" - ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ

មុនពេលប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺដើម្បីរៀបចំរាងកាយ។ ពីរបីថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការសម្រកទម្ងន់វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដកចេញពីម៉ឺនុយផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ មិនសំខាន់តិចតួចគឺ អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តក្នុងការសម្រកទំងន់ និងអ្នកអភិវឌ្ឍនៃរបបអាហារ "ផ្កា 7" ណែនាំឱ្យបង្កើតផ្កាពិសេសជាមួយឈ្មោះនៃថ្ងៃហើយព្យួរវានៅលើទូទឹកកក។ ការកាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើធូលីអ្នកអាចត្រួតពិនិត្យវឌ្ឍនភាព។

របបអាហាររបស់ 7 petals ដែលជាម៉ឺនុយលម្អិតដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកេះដំណើរការសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយនឹងផ្តល់លទ្ធផលប្រសិនបើមិនងាកចេញពីរបបអាហារដែលបានអភិវឌ្ឍ។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវពិចារណាថារបបអាហារ "7 petals" បង្ហាញសារធាតុរាវលើសដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាសង្កេតមើលរបបផឹកផឹកទឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រ។ អ្នកអាចប្រើតែនិងដប។

  1. ថ្ងៃទី 1 គឺជាត្រី ។ ប្រូតេអ៊ីនលើកកម្ពស់ការចាប់ផ្តើមនៃដំណើរការដុតខ្លាញ់។ អត្រាប្រចាំថ្ងៃគឺ 500 ក្រាមនៃត្រីឬអាហារសមុទ្រ។ ផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះដុតនិងបំរើក្នុងចំហាយហើយក៏អាចត្រូវបានដាក់បញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីទំពាំងបាយជូរផងដែរ។ គ្រឿងទេសដែលបានអនុញ្ញាត, បៃតងបន្តិចនិងអំបិល។
  2. ថ្ងៃលេខ 2 - បន្លែ ។ សម្រាប់ថ្ងៃដែលវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគពី 1 ទៅ 1,5 គីឡូក្រាមនៃបន្លែប៉ុន្តែពីដំឡូងវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ល្អបំផុតគឺបន្លែបៃតង។ ញ៉ាំពួកវានៅក្នុងសំណុំបែបបទស្រស់ហើយក៏ចៀន, រំពុះនិងដុតនំ។ ជាតិសរសៃដែលជាផ្នែកមួយនៃបន្លែអាចសំអាតរាងកាយនៃផលិតផលដែលបានបំផ្លាញ។
  3. ថ្ងៃលេខ 3 - មាន់ ។ របបអាហារ "ផតថល 7" រួមបញ្ចូលទាំងថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀតដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំដែលអាចទទួលរងការឈឺចាប់កាលពីថ្ងៃមុន។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ 300-500 ក្រាម។ ដំណើរការណាមួយត្រូវបានអនុញ្ញាតលើកលែងតែឆា។
  4. ថ្ងៃលេខ 4 - ធញ្ញជាតិ ។ កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញរួមបញ្ចូលក្នុងធញ្ញជាតិ, ស្ដារបម្រុងថាមពល។ ម៉ឺនុយនេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងនំប៉័ងគ្រាប់ពូជធញ្ញជាតិនិងបបរ 200 ក្រាមនៅក្នុងទំរង់ស្ងួត។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននៅថ្ងៃនេះ។
  5. ថ្ងៃលេខ 5 - curd ។ រៀបចំឈីក្រុមគ្រួសារ 500 ក្រាមមាតិកាខ្លាញ់មិនលើសពី 5% ទេ។ អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកដោះគោបៃតងនិងតែរុក្ខជាតិ។
  6. ថ្ងៃលេខ 6 - ផ្លែឈើ ។ វាដល់ពេលដែលផ្តល់កាបូអ៊ីដ្រាតដល់រាងកាយហើយវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគផ្លែឈើនិងផ្លែឈើដល់ទៅ 1,5 គីឡូក្រាម។ អ្នកអាចប្រើផ្លែឈើផ្សេងគ្នាលើកលែងតែផ្អែម: ចេក, កាលបរិច្ឆេទ, ទំពាំងបាយជូនិងផ្លែប៉ម។
  7. ថ្ងៃលេខ 7 - ផឹក ។ រយៈពេលលំបាកបំផុតដែលនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ មានតែទឹកដែលមិនមានជាតិកាបូនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹក។ ជាមួយនឹងការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចរំលាយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាក្នុងមួយកែវ។ ថ្ងៃទី 7 នៃរបបអាហារ "6 petals" ត្រូវបានបាត់ដូច្នេះប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការមិនមានថ្ងៃអ្នកអាចដកវាចេញបាន។

"ប្រាំពីរ petals" - ម៉ឺនុយសម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

វិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទំងន់បានកំណត់មនុស្សក្នុងជម្រើសនៃផលិតផលប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយអនុញ្ញាតឱ្យការចងក្រងនូវម៉ឺនុយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ជាឧទាហរណ៍នៅថ្ងៃបុណ្យត្រីអ្នកអាចចម្អិនស៊ុបជាច្រើន, ដំឡូងឆ្អិន, ត្រីដុតឬត្រីនិងចម្អិនវាសម្រាប់គូ។ ចំពោះរបបអាហារ "Seven petals" ម៉ឺនុយសម្រាប់រាល់ថ្ងៃដែលអាចធ្វើឱ្យចម្រុះបានផ្តល់លទ្ធផលល្អពិចារណាលើច្បាប់ជាមូលដ្ឋានដែលបានបង្ហាញខាងលើនិងឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

រូបមន្តអាហារសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ 7 សប្តាហ៍

ថ្ងៃខ្លះបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកក្នុងការជ្រើសរើសចានដែលអ្នកអាចស្និត្ធស្នាលនឹងខ្លួនអ្នកដោយប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់។ ភាគច្រើនវាទាក់ទងនឹងផ្លែឈើនិងថ្ងៃឈ្ងោកដូចជាអាហារពីត្រីសាច់មាន់ឬបន្លែមានប្រជាប្រិយភាពនិងល្បី។ មានរូបមន្តដើមនិងសាមញ្ញសម្រាប់របបអាហារ "7 petals" ដែលចម្រុះមុខតាមម៉ឺនុយ។

Salad នៃផ្លែឈើដុត

គ្រឿងផ្សំ:

ការរៀបចំ:

  1. apricots ស្ងួតជាមួយទឹកសម្រាប់ 5-10 នាទី។ លាងសំអាតផ្លែក្រូចនិងកាត់សាច់ដុំបំបែកភ្នាស។
  2. កាត់ផ្លែឈើក្នុងបំណែកតូចៗនិងរដូវវស្សាជាមួយនឹងខ្ទឹមបារាំងស្ករក្លិននិងស្ករ។
  3. បង្កើតជាប្រេងបន្តិចបន្តួចញ៉ាំផ្លែឈើនិងដុតនំរយៈពេល 15 នាទី។

ម៉ាសខាំ

គ្រឿងផ្សំ:

ការរៀបចំ:

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយ។

របបអាហារ "7 ផ្កាកុលាប" - លទ្ធផល

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់និងមិនផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃនៅកន្លែងនោះសូមអរគុណដល់វិធីនៃការសម្រកទំងន់អ្នកអាចកម្ចាត់គីឡូក្រាម 3-7 ។ វាគឺមានតំលៃចងចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើតម្លៃទម្ងន់ដំបូង។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវពិចារណាថារបបអាហារដែលមានជាតិពុល 7 មានន័យថាវាជាវិធីត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់របស់វាអ្នកមិនចាំបាច់វាយប្រហារផលិតផលណាមួយទេព្រោះវាមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចនាំអោយមានទម្ងន់ផងដែរ។ ផលិតផលគួរតែត្រូវបានបន្ថែមជាបណ្តើរ ៗ និងប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។