របបអាហារសាច់មាន់

សាច់មាន់គឺជាប្រភេទអាហារដែលគេនិយមប្រើបំផុតព្រោះវាមានគុណសម្បត្តិច្រើនជាងប្រភេទសាច់ផ្សេងទៀត។

អ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សាច់មាន់?

សាច់ពណ៌សនេះមានគុណសម្បត្តិជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាក្លាយទៅជាផ្នែកមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលល្អបំផុតក្នុងចំណោមចំណីអាហារផ្សេងៗនៃសាច់ព្រោះវា:

• មានមាតិកាកាឡូរីទាបហើយងាយស្រូបយកដោយរាងកាយ។
• មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។
• សំបូរវីតាមីននៃក្រុម B មានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសកម្មភាពរបស់សារពាង្គកាយទាំងមូលនិងអាស៊ីតអាមីណូ។
• មានសំណុំនៃ microelements ក្នុងនោះមានជាតិដែកផូស្វ័រស្ពាន់ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ។
• មិនមានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ហើយវាមិនមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួននោះទេ។

ជំងឺនៃការឈឺចាប់នៃការរលាកក្រពះពោះវៀន, យកទៅក្នុងគណនីលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៃសាច់មាន់, អាចត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍របបអាហារនៅលើសាច់មាន់។ របបអាហារនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបរិភោគបានពេញលេញខណៈពេលដែលការកែលំអររាងកាយរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើរហូតដល់ 50% នៃសាច់មាន់និងបំពេញពាក់កណ្តាលនៃរបបអាហារដែលមានជាមួយនឹងបន្លែផ្លែឈើទឹកផ្លែឈើទឹកក្រឡុក។

ជាមួយនឹងការកើនឡើងឬជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរក៏ដូចជាជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់របបអាហារត្រូវបានប្រើលើសាច់មាន់ឆ្អិន។ នៅក្នុងថ្ងៃនេះរហូតដល់ទៅ 700 ក្រាមនៃសាច់មាន់នៅក្នុង 5-7 ទទួលភ្ញៀវដែលគួរតែត្រូវបានបរិភោគ។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើជម្រើសទី 1 ដោយធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកមានជាតិកាល់ឡូរីដែលមានជាតិកាឡូរីដែលមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែការទទួលទានកាឡូរីសរុបប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពី 1500 គីឡូកាឡូរីទេ។

ចំពោះអ្នកដែលអនុវត្តតាមតួលេខរបស់ពួកគេរបបអាហារផ្តល់នូវការបរិភោគបាយដែលមាន់ត្រូវបានគេបម្រើហើយ ផ្លែប៉ោមត្រូវ បានប្រើយ៉ាងល្អសម្រាប់បង្អែម។ លើសពីនេះទៀតប្រភេទនៃ salads បន្លែមួយត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍, រដូវកាលជាមួយប្រេងបន្លែធម្មជាតិ។ នៅក្នុងករណីនេះវាអាចជាអូលីវឬផ្កាឈូករ័ត្ន unrefined ។ ល្អនៅក្នុងរបបអាហារ porridge សាច់មាន់ជាពិសេស buckwheat និងស្រូវ។ អ្នកខ្លះនិយាយថារបបអាហារដែលប្រើអង្ករនិងសាច់មាន់មិនអាចបង្កើតបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាការស្រាវជ្រាវម្តងហើយម្តងទៀតបានបង្ហាញថាសេចក្តីថ្លែងបែបនេះគឺមិនត្រឹមត្រូវឡើយ។ ជាទូទៅរបបអាហារមាន់មានប្រសិទ្ធភាពនិងមិនបង្កផលវិបាកអវិជ្ជមានទេ។