របបម៉ិកស៊ិក - ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតពីតារាសិចម៉ិកស៊ិក

នៅពេលដែលវាត្រូវបានទាមទារឱ្យនាំយករូបរាងឱ្យបានលឿននិងយកចេញពីរបីគីឡូក្រាមពីតំបន់ដែលមានបញ្ហារបបអាហាររូបត្ថម្ភដ៏តឹងរ៉ឹងជាមួយការរឹតបន្តឹងលើបរិមាណនិងគុណភាពនៃអាហារបានមកជួយសង្គ្រោះ។ ក្នុងចំនោមពួកគេ - របបអាហារម៉ិកស៊ិកដែលជាកន្លែងកំណើតរបស់វាគឺជាអាមេរិចកណ្តាល។ ការប្រកាន់យកនូវម៉ឺនុយសាមញ្ញអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែបួនថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។

តើម៉ិកស៊ិកបរិភោគអ្វីខ្លះ?

របបអាហាររបស់ជនជាតិម៉ិកស៊ិកដែលជាជនជាតិដើមត្រូវបានគេប្រើជាចម្បងនៃពោតសណ្តែកនិងបន្លែ។ ម៉ិកស៊ិក - ស្រុកកំណើតនៃសូកូឡានិងក្នុងស្រុកបន្ថែមវាសូម្បីតែចានសាច់ប៉ុន្តែមុនសូកូឡាគឺជាភេសជ្ជៈទឹកដីដែលមានឯកសិទ្ធិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីដែលត្រូវបានគេបរិភោគនៅម៉ិកស៊ិកឥឡូវនេះគឺខុសពីអ្វីដែលពីមុន។ គ្រោះថ្នាក់នៃប្រជាជនក្នុងតំបន់គឺជាអាហាររហ័សហើយវាមានទម្ងន់លើស។ ហេតុដូច្នេះហើយអ្នកចាប់អារម្មណ៍បានឡើងរបបអាហារលឿនដើម្បីរក្សា របបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ។

របបម៉ិកស៊ិកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

វិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្ថយរាងកាយនិងលាងសំអាតគឺរបបម៉ិកស៊ិកអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់ដែលត្រូវបានធានាទោះបីជាវាជាការពិបាកក្នុងការទ្រាំទ្រ។ មានតែផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបផ្លែឈើស្ងួតបន្លែផ្លែឈើឆ្អិននិងកាហ្វេប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតិ (នៅម៉ិកស៊ិកដោយគ្មានកាហ្វេ) ។ របបអាហារបែបនេះនឹងសមស្របទៅនឹងអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់មុនព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ណាមួយប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេបដិសេធចំពោះអ្នកដែលមានតិកម្មទំនាស់អ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារនិងជំងឺនៃក្រពះពោះវៀន។

របបម៉ិកស៊ិក - 4 ថ្ងៃ

រយៈពេលបួនថ្ងៃ - ដក 4 គីឡូក្រាម: រូបមន្តសាមញ្ញនេះត្រូវបានផ្តល់ដោយរបបម៉ិកស៊ិកដែលជាមុខម្ហូបដែលមានផលិតផលធម្មតានិងតំលៃសមរម្យបំផុត។ វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានវាយតម្លៃសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនិងភាពសាមញ្ញនិងសម្រាប់ការប្រៀបធៀបតម្លៃថោកនៃសមាសធាតុ។ សារធាតុផ្សំនីមួយៗមានគុណសម្បត្តិគួរឱ្យសង្ស័យ:

• ស៊ុតឆ្អិន - ប្រភពកាល់ឡូរីទាបនៃប្រូតេអ៊ីន;
• ផ្លែឈើស្ងួតផ្លែឈើនិងបន្លែ - ផ្តល់វីតាមីន, sucrose, ជាតិសរសៃ;
• ផលិតផលទឹកដោះគោ - សំបូរនៅក្នុងធាតុមានប្រយោជន៍កែលម្អការរំលាយអាហារ;
• កាហ្វេ - ធានានូវបន្ទុកនៃភាពរស់រវើក។

1 ថ្ងៃ

• អាហារពេលព្រឹក: 2 ស៊ុតជ្រលក់ 1 ផ្លែក្រូច (ក្រូចថ្លុងម័ររ៉េនពណ៌ទឹកក្រូចឬទឹកក្រូច), តែផ្អែមល្ហែម។
• សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមួយវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគតិចតួច (7-11 បំណែក) នៃ prunes;
• ពេលល្ងាចធ្វើអាហារពេលព្រឹកម្តងទៀតមានតែស៊ុតមួយប៉ុណ្ណោះ។

2 ថ្ងៃ

• នៅពេលព្រឹក - ពែងនៃកាហ្វេនិងចំណែកនៃឈីសរឹងមួយ;
• នៅពេលរសៀល - ស៊ុតនិងក្រូចមួយ។
• នៅពេលល្ងាច - កែវ kefir (1-2,5% ខ្លាញ់) ផ្លែប៉ោមឬផ្លែល្ហុង។

3 ថ្ងៃ

• នៅពេលព្រឹក - តែដោយគ្មានជាតិស្ករ;
• នៅពេលរសៀល - salad ពណ៌បៃតង (ពីប៉េងប៉ោះ, cucumbers, ម្ទេស) រដូវកាលជាមួយប្រេងបន្លែ slice នៃឈីសមួយ;
• នៅពេលល្ងាច - កែវទឹកដោះគោ (1-2,5%) ឬ kefir ។

4 ថ្ងៃ

• អាហារពេលព្រឹក - muesli ដោយគ្មានទឹកដោះគោនិងកែវទឹកមួយ (និយម squeezed ថ្មី);
• នៅពេលរសៀល - សាឡាត់បន្លែស៊ុតមួយ។
• មុនពេលចូលគេង - ក្រូច 2 ឬកំប៉ុង។

Victoria Ruffo Diet

តារាសម្តែងស្រីស្អាត Victoria Ruffo ដែលត្រូវបានគេស្គាល់តាមស៊េរីរឿង« Just Maria »បានធ្វើឱ្យរូបនាងទទួលបានរូបភាពល្អប្រសើរដោយសារវិធីម៉ាស្សារបស់ម៉ិកស៊ិកបានធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់នាងពេញនិយមនៅទូទាំងពិភពលោក។ ច្បាប់សំខាន់ៗរបស់ Victoria និង "របបអាហារសាមញ្ញ" របស់នាងគឺ:

• មានតែអាហារបីដងប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ។
• សំណុំផលិតផលមានកំរិត (ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ) ។
• គ្មានអាហារសម្រន់;
• ការបដិសេធនៃផ្អែម, fatty
• អាហារចុងក្រោយគឺមិនយឺតជាង 18-19 ។

របបអាហារម៉ារីយ៉ាតម្រៀប

តារាសម្តែងម៉ិកស៊ិកនាងម៉ារីយ៉ាសេនក៏ព្យាយាមរក្សារូបរាងរបស់នាងផងដែរប៉ុន្តែមុខម្ហូបរបស់នាងខុសពីបុរាណ។ របបអាហារត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្លែផ្លែឈើ - ផលិតផលពីម្ហូបប្រពៃណីម៉ិកស៊ិក។ ប៉ុន្តែរបបអាហារគឺមានច្រើន។

1. នៅពេលព្រឹក - ផ្នែកមួយនៃ oatmeal ជាមួយការបន្ថែមនៃ raisins និងអាល់ម៉ុង, បំណែកនៃឈី hard មួយ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ពណ៌ទឹកក្រូចឬ citrus ផ្សេងទៀត 4-6 គ្រាប់។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ពាក់កណ្តាលម្ហូប ស៊ុបបន្លែ សណ្តែកចៀនសាច់ឆ្អិន (ត្រីធូណាឬទួរគី) សាឡាត់បន្លែពោតលីង។
4. អាហារសម្រន់គឺជានំតូច។
5. នៅពេលល្ងាច - អាល់ម៉ុង, ទឹកដោះគោយ៉ាអួពាក់កណ្តាលឬទឹកដោះគោយ៉ាអួតូចមួយទឹកឃ្មុំ។
6. អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយគីវីនិងគ្រាប់មួយចំនួនមុនពេលចូលគេង។
7. លើសពីនេះទៀតក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវផឹកទឹកមួយលីត្រពីរ។