ថ្ងៃសំរាមលើឪឡឹក - ច្បាប់និងលទ្ធផល

មើលទៅស្រស់ស្អាត, ស្ដើងនិងទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់ស្ត្រីសុបិនផ្ទុយនៃអាយុខុសគ្នា។ ចំពោះបញ្ហានេះពួកគេជារឿយៗអង្គុយលើរបបចំណីអាហារគ្រប់ប្រភេទឬរៀបចំឱ្យសំរាកពិសេសសម្រាប់រាងកាយ - លាងសម្អាត។ យើងស្នើសុំដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលនាំមកនូវឪឡឹកដែលបានផ្តល់ឱឪឡឹក។

ការលាងសម្អាតឪឡឹកល្អនិងអាក្រក់

គ្រប់របបអាហារនិងសូម្បីតែថ្ងៃតមអាហារមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ថ្ងៃនៃការផ្ទុកឪឡឹកគឺមិនមានករណីលើកលែងទេ។ អ្នកបំប៉នមិនផ្តល់អនុសាសន៍វា:

1. ចំពោះអ្នកគ្រប់គ្នាដែលមានបញ្ហាជាមួយតម្រងនោម។ បើមិនដូច្នោះទេអាចមានការកើនឡើងនៃជំងឺនេះ។
2. រងទុក្ខវេទនាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការលាងសម្អាតបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងមនុស្សល្អ។
3. ជាមួយនឹង cholelithiasis ។
4. អ្នកទាំងឡាយណាដែលអត់ធ្មត់ monodity យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដូចជាពួកគេនឹងត្រូវតែបរិភោគឪឡឹកសម្រាប់មួយថ្ងៃ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះការពន្លាតដូចជា:

1. ការបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
2. ការលាងសមាតនៃបំពង់រំលាយអាហារជាមួយនឹងជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុង pulp នៃឪឡឹក។
3. មាតិកានៅក្នុងឪឡឹក វីតាមីន A , B, C, ជាតិដែកប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។

លាងសម្អាតឪឡឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើននិយាយថាការលាងឪឡឹកគឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ សារធាតុប្រូតេអ៊ីនដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍មានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលីកដែលអាចជួយពន្លឿនដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយដែលអាចជួយស្វែងរកតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមានបំណងចង់សម្រកទម្ងន់វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិចារណាថាបន្ថែមពីលើឪឡឹកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកមិនអាចញ៉ាំអ្វីបានទេហើយកុំផឹកវាឱ្យបានល្អប្រសើរ។

សម្រាប់ការផ្ទុកឡើងនៅលើ berry ឆ្ងាញ់, អ្នកត្រូវការ pulp 1,5 គីឡូក្រាមនៃឪឡឹក។ ពួកគេត្រូវបែងចែកជា 5 ឬ 6 ផ្នែកនិងត្រូវប្រើប្រាស់ពេញមួយថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំភ្លាមៗទេបន្ទាប់ពីនោះទម្ងន់នឹងបាត់ទៅវិញ។ ដំណើរការនេះមានរយៈពេលយូរប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្តការផ្ទុកបែបនេះនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅពេលដែលឪឡឹកត្រូវបានធានាមិនត្រឹមតែហ៊ានប៉ុន្តែក៏មានប្រយោជន៍។

លាងសម្អាតឪឡឹកនិងឪឡឹក

ធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ពិតជាឆ្ងាញ់នឹងជួយដល់ការតមអាហារឪឡឹក - ឪឡឹកថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីគាត់វាត្រូវបានគេគិតថាជាអារម្មណ៍ដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ នរណាម្នាក់ដែលចង់លែងក្នុងវិធីនេះ, អ្នកមិនគួរបញ្ចូលគ្នាពីរ berries ឆ្ងាញ់។ រៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តងអ្នកត្រូវញ៉ាំឪឡឹកឬឪឡឹក។ ឪឡឹកត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំទឹកដោះគោដែលគ្មានបង្អែម។ អ្នកអាចផឹកតែទឹករ៉ែធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ។

ការលាងសម្អាតថង់ហ្វានិងឪឡឹក

ថ្ងៃកាកសំណល់ kefir - ឪឡឹកក៏ត្រូវបានគេហៅថាមានប្រសិទ្ធិភាព។ មួយថ្ងៃមុនពេលដែលអ្នកត្រូវការទិញឪឡឹកមួយហើយចែកវាទៅជាផ្នែកស្មើគ្នា។ លើកដំបូងរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានប្រើរួចហើយអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹក។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលបីម៉ោងអ្នកត្រូវការផឹកកាហ្វេ bifidokephire ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកត្រូវការបរិភោគផ្នែកទីពីរនៃ berry ទុំឆ្ងាញ់។ នៅពេលរសៀលអ្នកត្រូវផឹកទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដល់មនុស្សគ្រប់រូបដែលមានដុំថ្មឬខ្សាច់នៅក្នុងអាហារពេលល្ងាចជាមួយនឹងឪឡឹកដើម្បីចំណាយក្នុងការងូតទឹកក្តៅមួយ។ សូមអរគុណដល់នីតិវិធីនេះវានឹងអាចយកសារធាតុលើសពីរាងកាយ។ មុនពេលចូលគេងអ្នកត្រូវផឹកកែវ kefir ។

ការលាងថ្ងៃនៅលើឪឡឹកនិងឈីក្រុមគ្រួសារ

ប្រសិនបើថ្ងៃដំឡូងបារាំងនៅលើឪឡឹកមានភាពសម្បូរបែបដោយផលិតផលម្ហូបអាហារដែលមានប្រយោជន៍ស្មើគ្នានោះដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងកាន់តែងាយស្រួល។ ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការដាក់ឥវ៉ាន់គឺការប្រើប្រាស់ផ្លែឪឡឹកនិងខ្ទម។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាតើឪឡឹកមានប៉ុន្មានថ្ងៃ។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើក្នុងអំឡុងពេល 1 គីឡូក្រាមនៃ berries ឆ្ងាញ់។ នៅក្នុងម៉ឺនុយនេះគួរតែរួមបញ្ចូលឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាប - 400 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកនិងភេសជ្ជៈផ្អែម។ ឪឡឹកអាចត្រូវបានគេប្រើដាច់ដោយឡែកពីឈីក្រុមគ្រួសារឬជាមួយវា។ ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍នៅក្នុងផ្នែកតូចនៅពេលដែលមាន អារម្មណ៍នៃការអត់ឃ្លានមួយ ។

លាងថ្ងៃនៅលើ buckwheat និងឪឡឹក

ពេលខ្លះកាកសំណល់អេតចាយនៅលើ berry មានប្រយោជន៍ហ៊ានគឺមិនត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អខ្លាំងណាស់។ ក្នុងករណីបែបនេះម៉ឺនុយឪឡឹកនៃបញ្ជីមុខម្ហូបត្រូវបានធ្វើពិពិធកម្មដោយផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត។ មួយនៃប្រសិទ្ធិភាពបំផុតគឺការរួមបញ្ចូលគ្នានៃឪឡឹកនិង buckwheat ។ ចំណីដែលពេញនិយមគួរតែត្រូវបានបញ្ចោញហើយវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើធញ្ញជាតិដែលមិនមានដុតនៅពេលរៀបចំ។ ជាសរុបក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវចំអិនចំណី 200-300 ក្រាម។ ឪឡឹកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំ 0,5-1 គីឡូក្រាម។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកត្រូវការផឹកទឹករហូតដល់ 2 លីត្រ។ ការញ៉ាំផ្លែឪឡឹកបែបនេះម្តងហើយម្តងទៀតត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាព។