របបអាហារ Bormental - ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ

របបអាហារដំបូន្មានជាក់លាក់របស់បូរ៉េនមិនចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយបន្សល់ទុកនូវសេរីភាពនៃការជ្រើសរើសចំពោះមនុស្ស។ ប្រព័ន្ធនេះទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងទូលំទូលាយដោយសារតែវិធីសាស្ដ្ររួមគ្នានិងភាពងាយស្រួលនៃគោលការណ៍របស់វា។ យើងនឹងពិចារណានូវមុខម្ហូបដែលអាចទទួលយកបានសម្រាប់សប្តាហ៍នៃ Bormental ។

លក្ខណៈពិសេសនៃវិធីសាស្រ្តនិងម៉ឺនុយរបស់ Bormental

របបអាហារត្រូវបានគេស្នើឡើងដើម្បីស្ថាបនាលើគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវខណៈពេលដែលរក្សាក្នុងមួយថ្ងៃ 1000 - 1200 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះគឺជាកម្រិតទាបនៃបទដ្ឋានហើយវាស្ថិតនៅលើវា។ នេះបើយោងតាមអ្នកឯកទេសការសម្រកទម្ងន់គឺមានល្បឿនលឿនបំផុត។ ក្នុងករណីនេះវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាម្ហូបអាហារឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់។

អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងដែលមនុស្សជាច្រើនមើលឃើញនៅក្នុងប្រព័ន្ធនេះគឺអវត្តមាននៃការហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាសមាសភាពសមត្ថកិច្ចនៃរបបអាហារគឺនៅតែមានសារៈសំខាន់: តែនៅក្នុងករណីនេះរាងកាយនឹងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់។

គោលការណ៍នៃម៉ឺនុយរបបអាហារសម្រាប់ Bormental

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bormental ណែនាំឱ្យទទួលទានអាហារដែលមានប្រភាគពី 7 ទៅ 8 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយដូច្នេះអាហារចុងក្រោយនឹងសម្រាក 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា, ផ្នែកមួយនៃម្ហូបអាហារគួរតែមានទំហំតូច -200 ក្រាម, i.е. ប្រមាណ 1 កែវក្នុងមួយទទួលភ្ញៀវ។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារគួរតែយកផលិតផលប្រូតេអ៊ីន - សាច់គ្មានខ្លាញ់និងត្រីផលិតផលទឹកដោះគោស្រាលនិងប្រូតេអ៊ីនស៊ុត។ លើសពីនេះទៅទៀតចាំបាច់ត្រូវមានផ្លែឈើនិងបន្លែ - យោងទៅតាមរសជាតិរបស់អ្នកអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាវាសមស្របនៅក្នុងកម្រិតនៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។ អាហារគួរតែត្រូវបានគេយកក្តៅ - វាបង្កើនអារម្មណ៍នៃការ satiety នេះ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ Bormental សម្រាប់សប្តាហ៍នេះ

ពិចារណាលើកំណែដែលអាចទទួលយកបានសម្រាប់បញ្ជីសប្តាហ៍សម្រាប់ Bormental ដែលអ្នកអាចយកវាទៅបម្រើ។ ដើម្បីគណនាទំហំនៃការញ៉ាំ, ពឹងផ្អែកលើមាតិកាកាឡូរីនៃចាន។

ថ្ងៃទី 1

1. អាហារពេលព្រឹក - ពីរបីនៃស៊ុតឆ្អិន, salad នៃ kale សមុទ្រ, តែ, នំ។
2. អាហារពេលព្រឹក - តែជាមួយឈីសនិង 2 សូកូឡា។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបផ្សិតសាឡាត់ស្ពៃដំឡូងឆ្អិនត្រីបំណែកតែ។
4. អាហារសម្រន់ - បន្លែជាមួយសាច់មាន់។
5. អាហារពេលល្ងាច - buckwheat, stewed ជាមួយបន្លែនិងសាច់គោតែ។
6. អាហារសម្រន់ - ទឹកដោះគោជូរ។

ថ្ងៃទី 2

1. អាហារពេលព្រឹក - ស៊ុតឆ្អិន, ការបម្រើនៃ porridge buckwheat ជាមួយគ្រឿងទេស, ផ្លែប៉ោមតែ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរគឺផ្លែអាហារ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបដំឡូងមាន់មានស្រូវតែ។
4. អាហារសម្រន់ - នំសាំងវិចជាមួយត្រីត្រីត្រសក់នៅលើនំប៉័ងនំប៉័ងតែ។
5. អាហារពេលល្ងាច - "ដុស" salad, មឹក, ស្ព stew, តែ។
6. អាហារសម្រន់ - ទឹកដោះគោជូរ។

ថ្ងៃទី 3

1. អាហារពេលព្រឹក - អាំងម៉ុងជាមួយផ្សិតនិង Ham, តែ, marshmallows ។
2. អាហារពេលព្រឹក - ផ្នែកមួយនៃប្រទេសទួរគីដែលមាននំបុ័ងតែ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបពារាំងការបម្រើបាយជាមួយបន្លែនិងសាច់គោតែ។
4. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ពីរផ្លែប៉ោម។
5. អាហារពេលល្ងាច - ត្រី, stewed ជាមួយដំឡូង, salad beetroot តែ។
6. អាហារសម្រន់ - kefir ។

ថ្ងៃទី 4

1. អាហារពេលព្រឹក - ផ្នែកមួយនៃ porridge buckwheat ជាមួយតួកគី, carrots និង onions តែ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរគឺនំមួយតែ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ត្រចៀកពីរនំបុ័ង, សាឡាត់ជាមួយសាច់និងតែ, តែ។
4. អាហារសម្រន់ - សាឡាត់ត្រីនិងត្រសក់។
5. អាហារពេលល្ងាច - pilaf, salad ស្ពស្រស់តែ។
6. អាហារសម្រន់គឺជា marten ។

ថ្ងៃទី 5

1. អាហារពេលព្រឹក - ផ្នែកមួយនៃ oatmeal ជាមួយផ្លែប៉ោមតែ 2 slices នៃសូកូឡា។
2. អាហារពេលព្រឹកទី 2 គឺជាបន្លែជាមួយសុដន់មាន់តែ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - rassolnik, ចំណែកនៃស្រូវនិងស្ពៃសមុទ្រ, តែ, marshmallows ។
4. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - សាឡាត់ផ្លែឈើ។
5. អាហារពេលល្ងាច - សាច់គោ, stewed ជាមួយ zucchini, salad នៃ cucumbers តែ។
6. អាហារសម្រន់គឺជាផ្នែកមួយនៃ ryazhenka មួយ។

ថ្ងៃទី 6

1. អាហារពេលព្រឹក - ស៊ុតចៀនពីពងចំនួនពីរនិងការបន្ថែមនៃ Ham, ប៉េងប៉ោះនិងខ្ទឹមបារាំងតែ, ធញ្ញជាតិនំបុ័ង។
2. អាហារពេលព្រឹក - សាំងវិចនៃនំប៉័ងត្រសក់និងសាច់គោតែប៉ុណ្ណោះតែ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ផ្នែកមួយនៃ borscht, ដំឡូងឆ្អិន, salad ពីស្ព Peking ជាមួយស៊ុតតែមួយ។
4. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ផ្នែកមួយនៃឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយ Cream sour និងផ្លែឈើ។
5. អាហារពេលល្ងាច - សុដន់សាច់មាន់ជាមួយមីដាក់ធុងនិងឆ្អិនខ្នុរ។
6. អាហារសម្រន់គឺជាផ្នែកមួយនៃទឹកដោះគោជូរ។

ថ្ងៃទី 7

1. អាហារពេលព្រឹក - buckwheat ជាមួយសាច់គោ, salad ពី ប៉េងប៉ោះពែងនៃកាហ្វេនិងពាក់កណ្តាលនៃនំ - ដំឡូងមួយ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - នំប៉័ងពីរប្រភេទជាមួយត្រីនិងត្រសក់តែ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ផ្នែកមួយនៃស៊ុបស្ពដំឡូងឆ្អិនជាមួយ salad ពី sauerkraut តែ។
4. អាហារសម្រន់ - សុដន់មាន់ឆ្អិន។
5. អាហារពេលល្ងាច - សាច់គោឆ្អិនជាមួយទឹកត្រីនិងប៉េងប៉ោះទឹកតែ។
6. អាហារសម្រន់ - កែវ kefir មួយផ្នែកនៃឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយនិង Cream ជូរ។

វាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ដើម្បីបដិសេធសម្បូរបែបនៃម្សៅផ្អែម (ជាពិសេស muffins) និងជាតិខ្លាញ់ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹង។ មួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចត្រូវបានធ្វើឡើង "unloading" ។ ជាទូទៅម៉ឺនុយចំណីអាហារប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់ Bormental គួរតែជួយបង្កើតចំណីអាហារកាឡូរីដែលមានការផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែមានកម្រិតទាប។