របបអាហារឈីសសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

បញ្ហានៃការ លើសទម្ងន់ នៅតែមានពាក់ព័ន្ធក្នុងរយៈពេលជាងមួយទសវត្សរ៍ដូច្នេះជាទៀងទាត់មានវិធីផ្សេងគ្នានៃការសម្រកទម្ងន់។ របបអាហាររបស់ឈីកាហ្គោមានភាពពេញនិយមដោយសារតែការញ៉ាំនិងផលប្រយោជន៍របស់វា។ ផលិតផលសំខាន់ៗមានផ្ទុកវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែនិងម៉េថេនីនដែលជាសារជាតិដែលធ្វើអោយមុខងាររបស់ថ្លើមមានភាពប្រសើរឡើងនិងជួយសម្អាតជាតិខ្លាញ់។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារបំប៉នសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ

ក្រុមអ្នកអភិវឌ្ឍបានចង្អុលបង្ហាញថានៅក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍នៃការរឹតបន្តឹងលើម្ហូបអាហារអ្នកអាចកំចាត់ផោន 5 បន្ថែមធ្វើឱ្យឆ្អឹងធ្មេញនិងពង្រឹងសុខភាព។ មានជម្រើសផ្សេងគ្នាជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

របបអាហារបែបបុរាណ។ ម៉ឺនុយមានអាហារបី។

1. អាហារពេលព្រឹក : ផ្នែកមួយនៃ porridge oatmeal, slice នៃសាច់ឆ្អិនគ្មានខ្លាញ់, cucumber, ប៉េងប៉ោះមួយ slice នៃនំប៉័ង rye និង butter មួយ។ ក្នុងនាមជាបង្អែមមួយទឹកក្រឡុក 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេត្រូវបានអនុញ្ញាត។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ : ម្ហូបណាមួយពីឈីក្រុមគ្រួសារប៉ុន្ដែដោយគ្មានការប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំបន្ថែមកាឡូរី។
3. អាហារពេលល្ងាច : ម្ហូបរុំកាហ្វេ, ការបម្រើនៃស៊ុបបន្លែ, ចំណែកនៃនំបុ័ង rye និងប៊ឺ។

វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃហើយជាដំបូងនៃការទាំងអស់ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលអាហារមួយ។

របបអាហារឈីស Kefir-cottage សម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

ជម្រើសនេះតឹងរ៉ឹងជាងមុនពីព្រោះរបបអាហារមានតែផលិតផលពីរប៉ុណ្ណោះ។ វាត្រូវបានគេហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់នេះដោយមានបញ្ហានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំឈីសចំនួន 300 ក្រាមនិងកាហ្វឺខ្លាញ់ 0,5 លីត្រ។ ចំនួនទឹកប្រាក់សរុបគួរតែត្រូវបានបែងចែកជា 5-6 អាហារដើម្បីដកចេញរូបរាងនៃភាពស្រេកឃ្លាន។

ឈីសឈីសនិងរបបអាហារផ្លែឈើរយៈពេល 7 ថ្ងៃ

ដោយសារតែផ្លែឈើស្រស់ៗរាងកាយអាចងាយស្រួលក្នុងការទទួលទានរបបអាហារព្រោះវាទទួល វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍។ លើសពីនេះទៀតផ្លែឈើមានជាតិសរសៃដែលជួយសម្អាតពោះវៀន។ របបអាហារមានអាហារ 5 ពេល។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចមាន 100 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារនិង 100 ក្រាមនៃផ្លែឈើប៉ុន្តែសម្រាប់អាហារត្រូវបានអនុញ្ញាត មានតែផ្លែឈើ 1 ផ្លែឧទាហរណ៍ចេក។ ចំពោះរបបអាហារនេះអ្នកអាចប្រើផ្លែប៉ោមផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងជាដើម។

របបអាហារនៅលើ curds និងផ្លែប៉ោមសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ

ចំពោះវ៉ារ្យ៉ង់នៃការសម្រកទម្ងន់របបអាហារនេះមើលទៅដូចនេះ: 200 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារនិង 1.5-2 គីឡូក្រាមផ្លែប៉ោមគឺល្អបំផុតនៃពណ៌បៃតងទាំងអស់។ បរិមាណសរុបនៃផលិតផលត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបែងចែកជា 5-6 អាហារ។ អ្នកអាចបរិភោគអាហារជាលក្ខណៈបុគ្គលឬបញ្ចូលគ្នា។ ការព្យាបាលកំដៅត្រូវបានហាមឃាត់។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អវាត្រូវបានណែនាំថារបបអាហារខាងលើណាត្រូវបានផ្សំជាមួយសកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់។