របបអាហាររបស់តារាម៉ូដែលអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអត្ថន័យនៃជីវិតពីព្រោះក្មេងស្រីដែលចូលរួមក្នុងអាជីវកម្មនេះត្រូវតែកំណត់ខ្លួនជានិច្ចដើម្បីញ៉ាំមើលទម្ងន់។ មានរបបអាហារសម្រាប់ម៉ូដែលរយៈពេល 3 និង 7 ថ្ងៃដែលពួកគេត្រូវបានប្រើដោយក្មេងស្រីមុនពេលបង្ហាញនិងព្រឹត្តិការណ៍ដែលទទួលខុសត្រូវផ្សេងទៀត។ ភ្លាមៗខ្ញុំចង់និយាយថាវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់គឺមានលក្ខណៈតឹងរ៉ឹងហើយពួកវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើវាទេ។ លើសពីនេះទៀតមុនពេលអ្នកដាក់កម្រិតលើខ្លួនអ្នកអ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
គោលការណ៍ទូទៅនៃរបបអាហារគំរូ
មានវិន័យជាច្រើនដែលគ្រប់របបនៃម៉ូដែលទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើង:
- អាហារចុងក្រោយមិនគួរយឺតជាង 15-00 ។
- ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃសូមផឹកទឹកអោយបានច្រើនប៉ុន្តែកុំធ្វើបែបនេះមុនពេលចូលគេងពីព្រោះពេលព្រឹកអ្នកអាចរកឃើញហើមនៅលើដងខ្លួន។
- សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយអ្នកអាចកម្ចាត់ភាពអត់ឃ្លានដោយប្រើ artichoke និង parsley ។ នៅពេលរៀបចំចានបន្ថែមខ្ញីនិងម្នាស់នៅពេលដែលផលិតផលទាំងនេះពន្លឿនដំណើរការនៃការបំបែកជាតិខ្លាញ់។
របបអាហារគំរូសម្រាប់ 3 ថ្ងៃ
មានជម្រើសផ្សេងគ្នាយើងស្នើឱ្យពិចារណាជម្រើសមិនតឹងរឹងពេកព្រោះការរឹតបន្តឹងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើម្ហូបអាហារអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពហើយនៅពេលអនាគតទម្ងន់នឹងវិលត្រលប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
បញ្ជីនៃរបបអាហារគំរូសម្រាប់ 3 ថ្ងៃ:
- អាហារពេលព្រឹក : អ្នកត្រូវញ៉ាំម្ហូបកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញឧទាហរណ៍ផ្នែកមួយនៃបបរចម្អិននៅលើទឹក។ ការហាមចាក់ស្ករនិងប្រេង។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : អាហារនេះគឺមានតម្លៃសត្វកំប្រុកដែលអ្នកអាចចំអិនសាច់ឆៅឬត្រី។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំឈីសតូចៗបានដែរ។
- អាហារ : អាហារនេះគួរតែមានភាពងាយស្រួលដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើស salad បន្លែស្លៀកពាក់ជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវឬទឹក lemon ។
- កុំភ្លេចផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ។
របបអាហារគំរូសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ
ការប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះអ្នកនឹងត្រូវកំណត់មាតិកាកាល់ឡូរីនៃរបបអាហាររបស់អ្នកដល់ 1,000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូងរបស់អ្នកអ្នកអាចចាញ់ពីពីរទៅប្រាំពីរផោនបន្ថែម។
ម៉ឺនុយឧទាហរណ៍:
- អាហារពេលព្រឹក : ស៊ុតពីរឬ 50 ក្រាមនៃឆ្អិនអាំងខ្លាញ់ឆ្អិនអង្កាមជាមួយប៊ឺស្លាប 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងតែបៃតង។
- អាហារសម្រន់ : តែបៃតង។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : 100 ក្រាមត្រីឬសាច់នំប៉័ងនិងការបម្រើផ្សេងទៀតនៃ salad បន្លែរដូវវស្សាជាមួយ ទឹក lemon ពីរផ្លែឈើនិងទឹកក្តៅ unsweetened មួយ។
- អាហារសម្រន់ : តែ។
- អាហារពេលល្ងាច : 300 ក្រាមសាឡាត់បន្លែនិងតែ។
- មុនពេលចូលគេង អ្នកក៏ត្រូវផឹក 1 tbsp ។ ទឹកក្តៅ។
របបអាហារសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃក៏គិតគូរអំពីការប្រើទឹកជាមួយក្រូចនិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែប្រសើរឡើងនៅលើក្រពះទទេ។ លើសពីនេះទៀតវាមានតំលៃក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈក្តៅឧទាហរណ៏, តែនិងឱសថ infusions, ជាការពិត, ដោយគ្មានជាតិស្ករ។ វាសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយ។