របបអាហាររបស់ Pierre Ducant សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

របបអាហាររបស់លោក Pierre Ducant សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងប្រទេសបារាំងនិងបានសញ្ជ័យយកពិភពលោកទាំងមូលយ៉ាងរហ័សដោយបានរកឃើញអ្នកគាំទ្រនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន។ មិនដូចម្ហូបអាហារបរទេសដទៃទៀតទេវាមិនតម្រូវឱ្យប្រើផលិតផលមិនធម្មតាដូច្នេះវាមានតំលៃសមរម្យសម្រាប់មនុស្សផ្សេងៗ។

ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារ Ducane

របបអាហារនេះមានការពិនិត្យវិជ្ជមានជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាមានរយៈពេលយូរមិនឱ្យបាត់ប្រជាប្រិយភាពរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដូចជារបបអាហារដទៃទៀតដែរអ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើវា។

របបអាហារ Dukan គឺជារបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបហើយអត្រាសំខាន់នៅក្នុងវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់អាហារប្រូតេអ៊ីន។ ហេតុដូច្នេះហើយបានជារបបអាហារបែបនេះសមស្របនឹងអត្តពលិកព្រោះវាជាប្រូតេអ៊ីនដែលជួយដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំនិងការបាត់ជាតិខ្លាញ់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅតែមានហានិភ័យនៃការខះជាតិទឹកដែលអាចត្រូវបានជៀសវាងបានដោយការប្រើជាប្រចាំនូវសារធាតុរាវយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺរបបអាហាររបស់លោក Dukan មានគ្រោះថ្នាក់គឺជាអាហារប្រូតេអ៊ីនលើសពីមួយដែលមិនអាចផ្ទុកទៅដោយសារពាង្គកាយទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោម, របបអាហារនេះត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នក។ ទោះបីជាការពិតដែលថាចេញពីដំណាក់កាលចំនួនបួននៃរបបអាហារតែប៉ុណ្ណោះមានតែពីរប្រភេទប៉ុណ្ណោះដែលពោរពេញដោយអាហារប្រូតេអ៊ីនវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីថាតើតម្រងនោមរបស់អ្នកធ្វើការជាធម្មតាប្រសើរឬត្រូវបានពិនិត្យឬជ្រើសរើសរបបអាហារផ្សេងទៀត។

របបអាហារ Dukan: ដំណាក់កាលនៃ "ការវាយប្រហារ"

មុនពេលអ្នកទទួលទានអាហារអ្នកត្រូវដឹងអំពីទម្ងន់ពិតប្រាកដរបស់អ្នកនិងកំណត់ថាតើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណា។ អាស្រ័យលើចំនួនអ្នកទទួលបានទម្ងន់លើសអ្នកអាចគណនារយៈពេលនៃដំណាក់កាលនេះ។ តាមក្បួនសមាមាត្រគឺ:

ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំតែបញ្ជីដែលមានកំរិតតិចតួចនៃអាហារដែលខុសគ្នានៅក្នុងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៃរូបមន្តនេះ។ ផលិតផលដែលបានណែនាំ:

ក្រោមការហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងគឺទន្សាយសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់គោសាច់គោជ្រូកនិងស្ករ។ អ្នកអាចចៀនតែប៉ុណ្ណោះនៅក្នុងខ្ទះចៀន។ អំបិលគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយក្នុងរបបអាហារ។

កុំភ័យស្លន់ស្លោប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានមាត់ស្ងួតឬដង្ហើមអាក្រក់សម្រាប់រយៈពេលនេះវាជារឿងធម្មតា។ ព្យាយាមធ្វើកាយវិភាគសាស្ត្រពន្លឺនៅពេលព្រឹកហើយដើរលេងយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ថែមទៅរបបអាហារ 2 ស្លាបព្រានៃ bran ឬជាតិសរសៃ - នេះគឺជាច្បាប់ចាំបាច់មួយ។

របបអាហារ Dukan សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ដំណាក់កាលនៃការ "ជិះទូកកំសាន្ត"

រហូតទាល់តែអ្នកទទួលបានទំងន់ដែលអ្នកចង់បាននោះអ្នកនឹងញ៉ាំដោយផ្អែកលើអនុសាសន៍នៃដំណាក់កាលនេះ។ ក្នុងករណីនេះថ្ងៃនៃការបរិភោគដើមឈើណូអែលនឹងជំនួសឱ្យថ្ងៃដែលអ្នកញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីន - បន្លែ។ មានវ៉ារ្យ៉ង់ជាច្រើននៃការផ្លាស់ប្តូរ:

អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃជម្មើសជំនួសតាមឆន្ទៈបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីវដ្តពេញលេញ (នោះគឺអ្នកមិនអាចញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនបានរយៈពេល 3 ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកភ្លាមៗ 1 ឬ 5 ថ្ងៃជាមួយអាហាររុក្ខជាតិប្រូតេអ៊ីន) ។

នៅថ្ងៃដែលអ្នកអាចបន្ថែមរបបអាហារណាមួយពីធាតុពីរដូចជាបញ្ជីមួយ:

កុំភ្លេចអំពី 2 កំប៉ុងកន្ទក់ក្នុងមួយថ្ងៃវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សានូវភាពរឹងមាំ។ នៅថ្ងៃទាំងនោះនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនអ្នកគួរតែប្រើរបបអាហារដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូង។ បន្លែប្រូតេអ៊ីន - ថ្ងៃខុសគ្នានៅក្នុងថា, ដែលអ្នកបន្ថែមទៅរបបអាហាររបស់អ្នកដោយគ្មានកំហិតមិនមែនជាបន្លែម្សៅ។ បន្លែដែលគួរអោយចង់បានបំផុតគឺដូចជាស្ករគ្រាប់ប៉េងប៉ោះត្រសក់ម្រេចទំពាំងបាយជូរស្ពៃបៃតងស្ពៃកងសណ្តែកត្រសក់ កែវ សឺគីស្យូស៊ីស្យូសអ័រស៊ីឈិនផ្សិតសណ្តែកសៀងខ្ទឹមបារាំង sorrel ។

របបអាហាររបស់ Pierre Ducan សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ដំណាក់កាល "ការតោង"

ចំពោះទម្ងន់នីមួយៗបានធ្លាក់ចុះមានរយៈពេល 10 ថ្ងៃនៃដំណាក់កាលនេះ (3 គីឡូក្រាម - 30 ថ្ងៃ។ ល។ ) ។ អ្នកញ៉ាំដូចនៅថ្ងៃចម្រុះនៃដំណាក់កាលទី 2 ប៉ុន្តែឥឡូវអ្នកអាចញ៉ាំនំបុ័ងពីរបន្ថែមទៀតក្នុងមួយថ្ងៃនិងការញ៉ាំផ្លែឈើ។

របបអាហាររបស់ Pierre Ducant សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ដំណាក់កាលនៃ "ស្ថេរភាព"

វាជាការថែរក្សាទម្ងន់។ ប្រើអាហារដែលមានសុខភាពល្អរួមផ្សំជាមួយសាច់បន្លែនិងនៅតែក្រម៉ិក!