របបអាហាររបស់លោក Pierre Ducant សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងប្រទេសបារាំងនិងបានសញ្ជ័យយកពិភពលោកទាំងមូលយ៉ាងរហ័សដោយបានរកឃើញអ្នកគាំទ្រនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន។ មិនដូចម្ហូបអាហារបរទេសដទៃទៀតទេវាមិនតម្រូវឱ្យប្រើផលិតផលមិនធម្មតាដូច្នេះវាមានតំលៃសមរម្យសម្រាប់មនុស្សផ្សេងៗ។
ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារ Ducane
របបអាហារនេះមានការពិនិត្យវិជ្ជមានជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាមានរយៈពេលយូរមិនឱ្យបាត់ប្រជាប្រិយភាពរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដូចជារបបអាហារដទៃទៀតដែរអ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើវា។
របបអាហារ Dukan គឺជារបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបហើយអត្រាសំខាន់នៅក្នុងវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់អាហារប្រូតេអ៊ីន។ ហេតុដូច្នេះហើយបានជារបបអាហារបែបនេះសមស្របនឹងអត្តពលិកព្រោះវាជាប្រូតេអ៊ីនដែលជួយដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំនិងការបាត់ជាតិខ្លាញ់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅតែមានហានិភ័យនៃការខះជាតិទឹកដែលអាចត្រូវបានជៀសវាងបានដោយការប្រើជាប្រចាំនូវសារធាតុរាវយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺរបបអាហាររបស់លោក Dukan មានគ្រោះថ្នាក់គឺជាអាហារប្រូតេអ៊ីនលើសពីមួយដែលមិនអាចផ្ទុកទៅដោយសារពាង្គកាយទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោម, របបអាហារនេះត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នក។ ទោះបីជាការពិតដែលថាចេញពីដំណាក់កាលចំនួនបួននៃរបបអាហារតែប៉ុណ្ណោះមានតែពីរប្រភេទប៉ុណ្ណោះដែលពោរពេញដោយអាហារប្រូតេអ៊ីនវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីថាតើតម្រងនោមរបស់អ្នកធ្វើការជាធម្មតាប្រសើរឬត្រូវបានពិនិត្យឬជ្រើសរើសរបបអាហារផ្សេងទៀត។
របបអាហារ Dukan: ដំណាក់កាលនៃ "ការវាយប្រហារ"
មុនពេលអ្នកទទួលទានអាហារអ្នកត្រូវដឹងអំពីទម្ងន់ពិតប្រាកដរបស់អ្នកនិងកំណត់ថាតើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណា។ អាស្រ័យលើចំនួនអ្នកទទួលបានទម្ងន់លើសអ្នកអាចគណនារយៈពេលនៃដំណាក់កាលនេះ។ តាមក្បួនសមាមាត្រគឺ:
- តិចជាង 10 ផោនបន្ថែម - 3 ថ្ងៃ;
- ពី 10 ទៅ 20 គីឡូក្រាម - 5 ថ្ងៃ;
- ពី 20 ទៅ 30 គីឡូក្រាម - 7 ថ្ងៃ;
- ច្រើនជាង 30 គីឡូក្រាម - 10 ថ្ងៃ។
ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំតែបញ្ជីដែលមានកំរិតតិចតួចនៃអាហារដែលខុសគ្នានៅក្នុងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៃរូបមន្តនេះ។ ផលិតផលដែលបានណែនាំ:
- ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ។
- គ្រឿងទេស, mustard, vinegar, condiments;
- ថ្លើមមាន់ឬសាច់គោ
- យ៉ាអួរ ធម្មជាតិ
- ទួរគីនិងសាច់មាន់ដោយគ្មានស្បែក;
- ទឹក lemon;
- គំនិតនិងខ្ទឹមស;
- ជំនួសស្ករ។
ក្រោមការហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងគឺទន្សាយសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់គោសាច់គោជ្រូកនិងស្ករ។ អ្នកអាចចៀនតែប៉ុណ្ណោះនៅក្នុងខ្ទះចៀន។ អំបិលគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយក្នុងរបបអាហារ។
កុំភ័យស្លន់ស្លោប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានមាត់ស្ងួតឬដង្ហើមអាក្រក់សម្រាប់រយៈពេលនេះវាជារឿងធម្មតា។ ព្យាយាមធ្វើកាយវិភាគសាស្ត្រពន្លឺនៅពេលព្រឹកហើយដើរលេងយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ថែមទៅរបបអាហារ 2 ស្លាបព្រានៃ bran ឬជាតិសរសៃ - នេះគឺជាច្បាប់ចាំបាច់មួយ។
របបអាហារ Dukan សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ដំណាក់កាលនៃការ "ជិះទូកកំសាន្ត"
រហូតទាល់តែអ្នកទទួលបានទំងន់ដែលអ្នកចង់បាននោះអ្នកនឹងញ៉ាំដោយផ្អែកលើអនុសាសន៍នៃដំណាក់កាលនេះ។ ក្នុងករណីនេះថ្ងៃនៃការបរិភោគដើមឈើណូអែលនឹងជំនួសឱ្យថ្ងៃដែលអ្នកញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីន - បន្លែ។ មានវ៉ារ្យ៉ង់ជាច្រើននៃការផ្លាស់ប្តូរ:
- ប្រូតេអ៊ីន 1 ថ្ងៃ, ប្រូតេអ៊ីន 1 ថ្ងៃ + អាហារបន្លែ;
- ប្រូតេអ៊ីន 3 ថ្ងៃ, ប្រូតេអ៊ីន 3 ថ្ងៃ + អាហារបន្លែ;
- ប្រូតេអ៊ីន 5 ថ្ងៃ 5 ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីន + អាហារបន្លែ។
អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃជម្មើសជំនួសតាមឆន្ទៈបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីវដ្តពេញលេញ (នោះគឺអ្នកមិនអាចញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនបានរយៈពេល 3 ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកភ្លាមៗ 1 ឬ 5 ថ្ងៃជាមួយអាហាររុក្ខជាតិប្រូតេអ៊ីន) ។
នៅថ្ងៃដែលអ្នកអាចបន្ថែមរបបអាហារណាមួយពីធាតុពីរដូចជាបញ្ជីមួយ:
- 1 tsp ។ កាកាវមិនមែនជាតិខ្លាញ់;
- 1 tbsp ។ លីត្រ។ ketchup
- 30 ក្រាមនៃឈីសតិចជាង 6%;
- 1 tsp ។ ក្រែម 3-4%;
- 2 tbsp ។ លីត្រ។ សណ្តែកសៀង
- 1 tbsp ។ លីត្រ។ ម្សៅ
- 3 tbsp ។ លីត្រ។ ស្រា
- ដំណក់ប្រេងមួយចំនួនតូចសម្រាប់ការចៀន។
កុំភ្លេចអំពី 2 កំប៉ុងកន្ទក់ក្នុងមួយថ្ងៃវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សានូវភាពរឹងមាំ។ នៅថ្ងៃទាំងនោះនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនអ្នកគួរតែប្រើរបបអាហារដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូង។ បន្លែប្រូតេអ៊ីន - ថ្ងៃខុសគ្នានៅក្នុងថា,
របបអាហាររបស់ Pierre Ducan សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ដំណាក់កាល "ការតោង"
ចំពោះទម្ងន់នីមួយៗបានធ្លាក់ចុះមានរយៈពេល 10 ថ្ងៃនៃដំណាក់កាលនេះ (3 គីឡូក្រាម - 30 ថ្ងៃ។ ល។ ) ។ អ្នកញ៉ាំដូចនៅថ្ងៃចម្រុះនៃដំណាក់កាលទី 2 ប៉ុន្តែឥឡូវអ្នកអាចញ៉ាំនំបុ័ងពីរបន្ថែមទៀតក្នុងមួយថ្ងៃនិងការញ៉ាំផ្លែឈើ។
របបអាហាររបស់ Pierre Ducant សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ដំណាក់កាលនៃ "ស្ថេរភាព"
វាជាការថែរក្សាទម្ងន់។ ប្រើអាហារដែលមានសុខភាពល្អរួមផ្សំជាមួយសាច់បន្លែនិងនៅតែក្រម៉ិក!