អាហារសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

មនុស្សជាច្រើនដែលចង់កម្ចាត់នូវផោនបន្ថែមមួយចំនួនចាប់ផ្តើមជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងនូវរបបអាហារធម្មតាតែមានប្រសិទ្ធភាព។ រហូតមកដល់ពេលនេះមានបច្ចេកទេសមួយចំនួនធំដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់ៗដោយខុស ៗ គ្នាព្រោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃរាងកាយ។ យើងផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញនិងសាមញ្ញមួយចំនួន។

របបអាហារសាមញ្ញសម្រាប់អាហាររយៈពេលមួយសប្តាហ៍

ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសដ៏ពេញនិយមបំផុតប៉ុន្តែរបបអាហារនេះមានភាពតឹងតែងណាស់ហើយមិនអាចទប់ទល់នឹងអ្វីទាំងអស់។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគឺ 1,5 លីត្រនៃខ្លាញ់ទាប kefir ។ គ្រាន់តែមិនទទួលយកភេសជ្ជៈដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់សូន្យ។ ប៉ុន្មានថ្ងៃផលិតផលបន្ថែមត្រូវបានប្រើដើម្បីរក្សាសុខភាពធម្មតា។ ម៉ឺនុយនេះគឺជារបបអាហារសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់មួយសប្តាហ៍តិចតួចបំផុត:

• ដំឡូងបារាំងមានដំឡូងបារាំងចំនួន 1 ។
• ថ្ងៃលេខ 2 - kefir;
• ថ្ងៃ№3-100ក្រាមនៃសាច់ខ្លាញ់ទាប, ដែលគួរត្រូវបានដាំឱ្យពុះឬចម្អិននំប៉័ង, និង kefir;
• ថ្ងៃ№4 - 100 ក្រាមនៃត្រីឆ្អិនទាបនិងទឹកដោះគោជូរ;
• ថ្ងៃទី 5: ជាផ្លែឈើនិងបន្លែគ្មានដែនកំណត់ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែផ្លែស្វាយចេកនិងទំពាំងបាយជូរក៏ដូចជាផ្លែឈើស្រស់ផងដែរ។
• ថ្ងៃទី 6 - kefir;
• ថ្ងែទី 7 - kefir និង 1 លីតែទឹកនៅសល់។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចចាញ់ពី 3-5 គីឡូក្រាមវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូង។

របបអាហារ buckwheat ដ៏សាមញ្ញនិងប្រសិទ្ធភាពបំផុត

Buckwheat - ជាធញ្ញជាតិដែលមានប្រយោជន៍ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាអារម្មណ៍នៃការពិសោធអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ លើសពីនេះទៀតវាជួយសម្អាតរាងកាយនៃសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ បបរចម្អិនអាចត្រូវបានចម្អិនតាមរបៀបផ្សេងៗប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតដើម្បីលួចវាសម្រាប់យប់។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំចំណីអាហារដែលគ្មានកំណត់ហើយសំខាន់បំផុតអ្នកមិនចាំបាច់ស្រេកឃ្លានទេ។ លើសពីនេះទៀតក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹក 1 លីត្រនៃ kefir ដែលនៅតែអាចត្រូវបានលាយជាមួយ porridge ។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

របបអាហារបួសមានប្រសិទ្ធិភាពនិងសាមញ្ញសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

អាហារនៅលើផ្លែឈើនិងបន្លែគឺមិនតឹងរឹងហើយអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ទទួលរងនូវភាពអត់ឃ្លានឡើយ។ សម្រាប់ច្បាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេផ្ទាល់:

1. ថ្ងៃច័ន្ទគឺជាថ្ងៃផ្លែឈើ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើណាមួយលើកលែងតែចេកដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលទៅក្នុងក្រូចត្លុងដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហារនិងជំរុញការដុតជាតិខ្លាញ់។ មានប្រយោជន៍សម្រាប់ផ្លែប៉ោមសម្រកទម្ងន់ដែលមានសារជាតិ pectins ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែមានប្រហាក់ប្រហែលគ្នា: បួនផ្លែប៉ោមនិងក្រូចត្លុងឪឡឹកនិងផ្លែទទឹមពីរ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យផឹកទឹកផ្លែឈើ។
2. ថ្ងៃអង្គារគឺជាថ្ងៃបន្លែមួយ។ អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំមិនត្រឹមតែបន្លែឆៅដែលបានរៀបចំសាឡាត់និងអាហារសម្រន់ខុសគ្នាទេប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានដាំឱ្យពុះផងដែរដែលមានន័យថាស៊ុបដំឡូងបារាំងនិងអាហារចានផ្សេងទៀតត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ក្នុងនាមជាអ្នកស្លៀកពាក់អ្នកអាចប្រើតែអំបិលម្រេចនិងទឹកក្រូច។
3. ថ្ងៃពុធគឺជាថ្ងៃផ្លែឈើនិងបន្លែ។ នេះគឺជាល្បាយនៃរបបអាហារនៅថ្ងៃច័ន្ទនិងថ្ងៃអង្គារ។ សូមចងចាំថាការហាមឃាត់គឺជាចេកក៏ដូចជាបោះបង់ដំឡូងដែលផ្ទុកជាតិម្សៅច្រើនហើយវាបង្ករគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខ។
4. ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍គឺជាទឹកដោះគោ។ វាត្រូវបានគេជឿថានេះគឺជាថ្ងៃដែលមានផលិតភាពច្រើនបំផុត។ ម៉ឺនុយរួមបញ្ចូល: ចេកប្រាំបី, 3 ស្លាបព្រា។ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងចានបន្លែស៊ុប។
5. ថ្ងៃសុក្រ។ នៅថ្ងៃនោះខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានភាពសម្បូរបែបបន្ថែមទៀតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករលាយ។ បរិភោគផ្នែកតូចមួយនៃអង្ករឆ្អិននិងសាឡាត់បន្លែប៉េងប៉ោះប្រាំមួយផ្លែប៉ោមចំនួន 0.5 tbsp ។ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបផ្លែក្រូចនិង ក្រូចត្លុង ។
6. ថ្ងៃសៅរ៍ - អង្ករជាមួយបន្លែ។ ឧទាហរណ៍ផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតអាចត្រូវបានគេបរិភោគជាលក្ខណៈបុគ្គលឬលាយគ្នាឧទាហរណ៍អ្នកអាចបរិភោគសាឡាត់និងបន្លែឬបាយជាមួយបន្លែឆ្អិន។ ចងចាំថាការទទួលទានធញ្ញជាតិមិនគួរមានទំហំធំនោះទេ។
7. ថ្ងៃអាទិត្យគឺជាថ្ងៃផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងចុងក្រោយវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកផ្លែឈើដែលផលិតពីបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ភាគច្រើនបំផុតគឺទឹកផ្លែឈើពីក្រូចឬទំពាំងបាយជូរ។ លើសពីនេះអ្នកអាចញ៉ាំបន្លែនិងស៊ុបសាឡាត់។