ក្រូចត្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានគេប្រើតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា: បរិភោគវានិងផឹកទឹកពីវាហើយបន្ថែមប្រេងទៅងូតហើយថែមទាំងលាបជាមួយវាទៀតផង។ ផ្លែឈើនេះមានឥទ្ធិពលច្រើនលើរាងកាយតែសំខាន់បំផុតវាជាសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបំបែកខ្លាញ់ដែលបានរក្សាទុកហើយការពារការបង្កើតថ្មី។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត - វាជាកម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យដែលលើសពីនេះទៀតមានរសជាតិរីករាយនិងស្រស់!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើក្រូចត្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?
មានវិធីងាយៗជាច្រើនដើម្បីប្រើក្រូចត្លុងដែលជាមធ្យោបាយល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
- ទឹកក្រូចថ្លុងសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ ច្របាច់ទឹកនេះដោយប្រើដៃចុចធម្មតាសម្រាប់ក្រូច។ វាអាចត្រូវបានពនឺជាមួយទឹកផឹកដើម្បីរសជាតិ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជំនួសពួកគេជាមួយនឹង អាហារពេលព្រឹក ឬយកទឹកក្រូចថ្លុងនៅពេលយប់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងល្បឿនលឿន។
- ស្រាក្រូចថ្លុងសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ ទឹកក្រូចថ្លុងអាចលាយជាមួយនឹងទឹកផ្លែប៉ោមឬម្នាស់ - ស្រាក្រឡុកនេះពិតជាមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងរសជាតិឆ្ងាញ់។ វាអាចត្រូវបានស្រវឹងជាអាហារពេលព្រឹកទីពីរ។ ផឹកពីក្រូចត្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក៏អាចប្រើកញ្ចក់ 0.5-1 កញ្ចក់ 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំ។
- សាឡាត់បួសជាមួយក្រូចត្លុង។ ក្រឡោតពាក់កណ្តាលផ្លែក្រូចមួយប៉េងប៉ោះ 1 ស្លឹកសាឡាត់ស្លឹកបៃតងរដូវជាមួយទឹកក្រូច។ ល្អសំរាប់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារពេលល្ងាច។
- Salad ជាមួយឈីសនិងក្រូចត្លុង។ ក្រឡុកនៅក្នុងផ្នែកស្មើគ្នាសាច់មាន់ឆ្អិន, ក្រូចត្លុង, ម្រេច Bulgarian, ប៉េងប៉ោះ។ រដូវជាមួយទឹក lemon និងប្រេងអូលីវ។
រាល់អាហារទាំងនេះអាចជំនួសការញ៉ាំចំណីអាហារដែលជាមូលហេតុដែលការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានសម្រេចពីព្រោះជំនួសឱ្យអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ធម្មតាអ្នកនឹងទទួលបានវីតាមីននិងកាឡូរីជាច្រើន!
កុំភ្លេចថាអ្នកគួរតែសម្រកទម្ងន់យ៉ាងហ្មត់ចត់វាគ្មានន័យទេក្នុងការរួមបញ្ចូលអាហារពេលល្ងាចតិចនៅក្នុងរបបអាហារប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំពាក់កណ្តាលប្រអប់សូកូឡានិងនំមួយដុំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ដំឡូងបារាំងនិង ឈីសប៊ឺហ្គឺរ ធំ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតដោយគ្មានការរឹតបន្តឹងវាមិនដំណើរការទេអ្នកគួរបោះបង់ចោលផ្អែម ៗ ដែលមានជាតិខ្លាញ់និងម្សៅដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍បំផុត។ របបអាហារប្រហាក់ប្រហែលអាចមើលទៅដូចនេះ:
- អាហារពេលព្រឹក - តែបៃតងស៊ុតអង្ករឬចៀន។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ គឺទឹកផ្លែឈើមួយកែវ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់ជាមួយក្រូចត្លុងនិង 150 ក្រាម។ ដោះសុដន់។
- អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់ជាមួយក្រូចត្លុង។
- មុនពេលចូលគេង - ទឹក។
ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានរសជាតិផ្អែមអ្នកអាចមានអាហារពេលព្រឹកមួយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទីពីរឬពីរសូកូឡាជូរចត់។ នៅពេលរសៀលផ្អែមមិនអាចធ្វើបានទេហើយផ្អែមនិងម្សៅក្នុងពេលតែមួយដែលអ្នកត្រូវភ្លេចទាំងស្រុង។
ប្រេងក្រូចថ្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
អ្នកអាចប្រើប្រេងក្រូចត្លុងតាមវិធីជាច្រើនហើយវានឹងផ្តល់ផលល្អបន្ថែម។
- បន្ធូរការងូតទឹកជាមួយប្រេងសំខាន់។ ប្រេងក្រូចត្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជួយឱ្យអ្នកសម្រាកនិងជៀសវាងភាពអត់ឃ្លានមិនពិត។ អនុវត្តវាយ៉ាងសាមញ្ញ: បន្ថែមដំណក់ 5-7 ដើម្បីងូតទឹកនៃទឹកក្តៅមួយ។ ងូតទឹកឱ្យបានល្អប្រសើរក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងពេលល្ងាចសម្រាប់រយៈពេល 15-20 នាទី។
ជាពិសេសល្អគឺងូតទឹកបន្ទាប់ពីកីឡាដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។ - ក្រវ៉ាត់ជាមួយប្រេងសំខាន់។ លាយប្រេងក្រូចត្លុង 1: 1 លាយជាមួយប្រេងអូលីវនៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហាម៉ាស្សាជួសជុលស្រទាប់ស្បៀងអាហារ 4-5 នៅលើកំពូល។ សម្រាកនៅក្រោមភួយហើយកុហកប្រហែល 2 ម៉ោងបន្ទាប់មកយករុំចេញ។
- រុំជាមួយទឹកឃ្មុំនិងក្រូចត្លុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ធ្វើសកម្មភាពទាំងអស់តាមរបៀបដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគ្រាន់តែបន្ថែមក្រូចត្លុងទៅទឹកឃ្មុំក្រាស់។ ល្បាយនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹង cellulite ជាពិសេសនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូង។
ដោយខ្លួនឯងវិធីសាស្រ្តទាំងនេះនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ផោននោះទេប៉ុន្តែការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយរបបអាហារនិងកីឡានឹងអនុញ្ញាតឱ្យបង្កើនល្បឿននិងពង្រឹងលទ្ធផល។