យើងភាគច្រើនមិនស៊ាំនឹងទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារវិជ្ជមានទេហើយដោយសារតែបញ្ហានៃទម្ងន់លើសនេះគឺមានលក្ខណៈស្រួចស្រាវ។ តាមក្បួនវាគឺជាអាហារចុងក្រោយដែលគួរតែងាយស្រួលបំផុតគឺក្រាស់បំផុតនិងមានគ្រោះថ្នាក់។ អាហារពេលល្ងាចដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះ។
តើខ្ញុំអាចបញ្ចុះទម្ងន់ដោយគ្មានការញ៉ាំបានទេ?
មនុស្សជាច្រើនជឿថាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់គឺជាការ តមអាហារ "អាហារពេលល្ងាច" ។ នេះគឺជាការពិតព្រោះប្រសិនបើចំណីអាហារកាឡូរីច្រើនត្រូវបានដកចេញនោះការញ៉ាំកាឡូរីសរុបនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃនឹងថយចុះហើយការធ្លាក់ចុះនៃសារពាង្គកាយនឹងមិនបោះចោលកម្លាំងទាំងអស់របស់វាទៅក្នុងការតស៊ូជាមួយអាហារដ៏ច្រើននោះទេ។
ទោះបីជាការសម្រកទម្ងន់ដោយបដិសេធការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចមានភាពងាយស្រួលក៏ដោយអ្នកមិនអាចបន្តការលះបង់បែបនេះបានទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែជ្រើសរើសយកអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន, នេះនឹងមានភាពងាយស្រួលជាងការស្តាប់ក្រពះ rumbling, ដូច្នេះមិនបោះបង់ចោលវិធីសាស្រ្តនេះ។ កាត់បន្ថយទម្ងន់ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងមិនខ្លាំងដូចអ្នកព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានអាហារពេលល្ងាចនោះទេប៉ុន្តែវានឹងមិនងាយស្រួលក្នុងការបំបែកឥឡូវនេះទេ។
ទទួលទានអាហារងាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសិក្សាវាជាការគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលការបរិភោគអាហារល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនមានន័យថាអាហារពេលល្ងាចណាឃ្លាននោះទេ។ មានចានងាយៗជាច្រើនដែលអ្នកអាចញ៉ាំនៅពេលល្ងាចហើយបន្តសម្រកទម្ងន់។ ក្នុងចំណោមពួកគេ:
- សាច់គោដុតនំនៅក្នុង "ដៃអាវ" ជាមួយគ្រឿងទេសនិងស្ពៃ។
- កញ្ចប់មួយនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់លាយជាមួយពាក់កណ្តាលកញ្ចក់ 1% kefir និង berry ណាមួយ។
- សុដន់មាន់ឆ្អិននិងផ្កាខាត់ណាខៀវឬផ្កាខាត់ណា។
- សាច់មាន់ដុតជាមួយនឹង garnish នៃ cucumbers ស្រស់និងប៉េងប៉ោះ។
- Stew ជាមួយបន្លែ (ស្ព, eggplant, zucchini, ប៉េងប៉ោះ, ម្រេចកណ្ដឹង, ខ្ទឹមបារាំង) និងផ្សិត។
- សាច់មាន់បាស។
- ឈីសឈីសលាយជាមួយផ្លែប៉ោមដឹងគុណនិងដុតនំនៅក្នុងឡ។
- ចិញ្ចៀន Zucchini, ដុតនំជាមួយចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃសាច់គោដី។
- Salad ពីសាច់គោ, ត្រសក់, ប៉េងប៉ោះនិងសាឡាត់។
- សាឡាត់បង្គានិងប៉េកាំងប៉េងប៉ោះជាមួយក្រូចឆ្មារនិងប៊ឺ។
- ប្តីប្រពន្ធមួយនៃស៊ុតឆ្អិនឬ "patties ស៊ុត" និងប៉េកាំងប៉េងប៉ោះ។
- ស៊ុបផ្សិត។
- រមៀលសាច់មាន់ជាមួយ garnish នៃស្ព Peking ស្រស់។
- ត្រីត្រូវបានដុតនំនៅក្នុងស្លឹកដែលមានអង្ករសំរូប។
- សាច់គោឆ្អិនជាមួយគ្រឿងសំអាងបន្លែដុត។
- សាច់ដុំមានផ្ទៃពោះត្រូវបានលាយជាមួយឆ្អឹង។
- សណ្តែកនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះជាមួយ salad នៃពណ៌បៃតងនិងស្លឹក។
- តួកគីជាមួយ sauerkraut នៅលើម្ហូបចំហៀង។
- ត្រីផ្អែមនិងបន្លែ។
- ស៊ុបឈីសជាមួយបន្លែនិងផ្សិត។
ដោយប្រើអាហារពេលល្ងាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយគំនិតមួយចំនួនសម្រាប់ខ្ចីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកនឹងមានភាពងាយស្រួលអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនិងសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការរំខាន។