នៅពេលបច្ចុប្បន្នអាហារប្រូតេអ៊ីនរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ducan គឺមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងដែលនឹងជួយអ្នកអោយសម្រកទំងន់របស់អ្នកមកធម្មតាវិញសំអាតរាងកាយហើយសំខាន់បំផុតគឺរក្សាទំងន់របស់អ្នកនាពេលអនាគត។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនរបស់ Ducane មិនមានផលវិបាកនោះទេ។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានណែនាំដំណាក់កាល 4 ផ្សេងគ្នាដែលផ្អែកលើអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ មានលក្ខខណ្ឌដែលត្រូវបានអង្កេតឃើញនៅទូទាំងរបបអាហារ:
- ផឹកទឹកប្រហែល 2 លីត្រទឹក;
- បរិភោគ bran អំពី 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ដើរយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាល 1 ម៉ោង។
- ចូលទៅក្នុងកីឡា។
ឥឡូវនេះសូមពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែកៀកទៅនឹងជំហានទាំងអស់ដែលចូលទៅក្នុងរបបប្រូតេអ៊ីន Ducane ។
ដំណាក់កាល "ការវាយប្រហារ"
ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើរយៈពេលប៉ុន្មានដំណាក់កាលនេះគួរតែបញ្ចប់អ្នកត្រូវដឹងពីចំនួនគីឡូក្រាមបន្ថែមហើយបន្ទាប់មកពីសមាមាត្រដូចខាងក្រោមអ្នកកំណត់រយៈពេលនៃដំណាក់កាល:
- រហូតដល់ 20 គីឡូក្រាម - 3-5 ថ្ងៃ;
- សម្រាប់ 20-30 គីឡូក្រាម - ថ្ងៃ 5-7;
- លើសពី 30 គីឡូក្រាម - 7-10 ថ្ងៃ។
ដំណាក់កាលទី 1 នៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដ្យូចាននឹងជួយអ្នកចាញ់ប្រហែល 6 គីឡូក្រាម។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំ: នំប៉័ងត្រីឆ្អិនបសុបក្សី (ទួរគីសាច់មាន់) ក្រូចឆ្មាអាហារសមុទ្រនិងថ្លើមស៊ុតនិងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានកាឡូរីទាប។ ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារអ្នកអាចប្រើគ្រឿងទេសតិចតួចទឹកខ្មះខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំងក៏ដូចជាអំបិល។ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតសូមញ៉ាំតាមដែលអ្នកចង់បាន។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវតែស៊ី 1.5 ស្លាបព្រា។ ស្លាបព្រានៃ bran oat ។ នៅក្នុងបញ្ជីភេសជ្ជៈដែលបានអនុញ្ញាត: តែបៃតង ឬកាហ្វេធម្មជាតិ។ នៅដំណាក់កាលនេះវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យទទួលទានស្ករសនិងសាច់សត្វលើកលែងតែខាងលើ។ ប្រសិនបើនៅដំណាក់កាលនេះអ្នកមានមាត់ស្ងួតវាបង្ហាញថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
ដំណាក់កាល "ជិះទូកកំសាន្ត"
ដំណាក់កាលនេះត្រូវបានផ្អែកលើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារបន្លែនិងប្រូតេអ៊ីន។ ប្រវែងនៃដំណាក់កាលនេះនឹងអាស្រ័យទៅលើទម្ងន់ដែលបាត់បង់។ ដើម្បីស្វែងយល់របៀបប្រើចំណីអាហារជំនួសសូមប្រើប្រាស់សមាមាត្រម្តងទៀត:
- រហូតដល់ 10 គីឡូក្រាម - ជំនួសបន្ទាប់ 1/1, 3/3 ឬ 3/3;
- លើសពី 10 គីឡូក្រាម - ជំនួស 5/5 ។
វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំបន្លែណាមួយប៉ុន្តែមិនមានម្សៅ។ ពួកគេអាចត្រូវបានបរិភោគមិនត្រឹមតែឆៅ, ប៉ុន្តែក៏នំប៉័ង, ឆ្អិនឬដុតនំ។ ត្រសក់ស្ពៃប៉េងប៉ោះអង្សាញ៉ូមម្ទេសនិងឆ្អិនវៀនត្រូវបានគេអនុញ្ញាត។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចជ្រើសរើសផលិតផល 2 ពីបញ្ជីខាងក្រោម:
- adzhika
- gherkin
- ketchup - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ម្សៅ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ស្រាស្ងួតណាមួយ - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ម្រេចក្តៅ;
- gherkins
- ក្រែមសណ្តែក - 2 ស្លាបព្រា។ ស្លាបព្រា
- កាកាវ - ទី 1 ។ ស្លាបព្រា។
កុំភ្លេចអំពី flakes oat ពួកគេត្រូវការដើម្បីបរិភោគ 2 tablespoons ។ ស្លាបព្រារាល់ថ្ងៃ។
ដំណាក់កាល "តោង"
ឥឡូវនេះភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីពង្រឹងលទ្ធផលដែលអ្នកបានធ្វើដើម្បីសម្រេចបាន។ ដើម្បីគណនាចំនួនថ្ងៃនៃដំណាក់កាលនេះមានដូចជាសមាមាត្រមួយ: ទំងន់បាត់បង់ទំងន់ 1 គីឡូក្រាមស្មើនឹង 10 ថ្ងៃ។ អ្នកអាចបរិភោគផលិតផលទាំងអស់នៃដំណាក់កាលដំបូងក៏ដូចជាបន្លែដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតិនៅលើទីពីរ។ បូកអ្នកអាចបន្ថែម:
- ផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីទាប។
- នំបុ័ង - 2 បំណែក;
- ឈីស - 50 ក្រាម។
- ផលិតផលហាមឃាត់នៅដំណាក់កាលទី 2 ដែលមានម្សៅតែមិនលើសពី 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
បរិភោគ 2 tbsp ។ tablespoons នៃ bran ។ និងដំណឹងល្អមួយបន្ថែមទៀត - ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅពេលព្រឹកដើម្បីចិត្តខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងម្ហូបកាឡូរីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ដំណាក់កាល "ស្ថេរភាព"
ឥឡូវនេះបរិភោគ 3 tbsp ។ ស្លាបព្រាកំប៉ុងរាល់ថ្ងៃហើយម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សូមញ៉ាំតែប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធ។
ហើយរឿងចុងក្រោយដែលយើងយកចិត្តទុកដាក់គឺគុណវិបត្តិនៃរបបប្រូតេអ៊ីន Dukan ។
- ជាលើកដំបូងអ្នកនឹងអស់កម្លាំង។
- មានឱនភាពនៃវីតាមីននៅក្នុងរាងកាយដូច្នេះចូរញ៉ាំវាបន្ថែម។
- ញ៉ាំខ្លាញ់បន្លែតិចតួច។
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ របបអាហារ ប្រូតេអ៊ីន របស់ Ducane មិនបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយនោះទេមានន័យថាអ្នកអាចស្រកទម្ងន់និងមិនខ្លាចផលវិបាកដ៏អាក្រក់។