តើ Tatiana Ustinova ស្តើងប៉ុនណា?

ចំពោះអ្នកដែលចូលចិត្តអានសៀវភៅវាតែងតែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដើម្បីដឹងព័ត៌មានអំពីអ្នកនិពន្ធសំណព្វរបស់អ្នក។ ដូច្នេះរឿងនេះបានកើតឡើងជាមួយរឿងនេះ: មនុស្សគ្រប់គ្នាចាប់អារម្មណ៍ចង់ដឹងពីរបៀបដែល Tatiana Ustinova បាត់បង់ទំងន់។ អ្នកនិពន្ធខ្លួនឯងមិនបានបង្កើតអាថ៌កំបាំងនៃរបបអាហារនោះទេហើយនាងបានប្រាប់ពីពត៌មានលំអិតទាំងអស់នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍មួយ។

តើអ្នកនិពន្ធ Tatyana Ustinova មានភាពស្តើងប៉ុនណា?

នៅសម័យបុរាណនាងមានទម្ងន់ប្រហែល 200 គីឡូក្រាមហើយវេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយប្រាប់អ្នកស្រីថារដ្ឋបែបនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងចំពោះសុខភាពមនុស្ស។ ដំបូងអ្នកនិពន្ធមិនអស់សង្ឃឹមទេហើយបន្ទាប់មកនៅពេលដែលបញ្ហាកើតជំងឺហើមបានចាប់ផ្តើមនាងសម្រេចចិត្តដោះស្រាយបញ្ហាខ្លួនឯង។ នាងមិនបានជាប់របបចំណីអាហារខ្លីទេនាងគ្រាន់តែកែសម្រួល របបអាហារ ធម្មតារបស់នាងហើយបាត់បង់ 90 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 3 ឆ្នាំ។ ហើយឥលូវនេះនាងនៅតែបន្តកាត់បន្ថយទម្ងន់យ៉ាងសកម្ម។

របបអាហាររបស់ Tatiana Ustinova

អ្នកនិពន្ធគឺច្បាស់ - សុទ្ធតែមានភាពវៃឆ្លាត - គ្រាន់តែថារបបអាហាររបស់ Tatiana Ustinova មិនត្រូវបានសម្គាល់ដោយប្រាជ្ញាពិសេសនោះទេ។ តាមដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនាងបានធ្វើតាមជំហានដូចខាងក្រោម:

1. កាត់បន្ថយបរិមាណនៃអាហារនីមួយៗឱ្យបានច្បាស់លាស់ពាក់កណ្តាល។
2. នាងបានចាប់ផ្តើមទប់ទល់នឹងពេលវេលាយ៉ាងតឹងរឹង: អាហារចុងក្រោយគឺ 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
3. ខ្ញុំបានជំនួសផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាមួយ analogues មានប្រយោជន៍របស់ពួកគេ: សាច់ជ្រូកចៀនសម្រាប់សាច់គោ braised, mayonnaise នៅក្នុង salads សម្រាប់ឈីសកែច្នៃ lightly ។
4. អំបិលនិងដំឡូងបារាំងដែលមិនត្រូវបានគេច្រានចោល - មិនទាំងស្រុងតែផ្នែកខ្លះ។
5. ជម្រើសនៃចានពន្លឺច្រើនបំផុតជាមួយចានចំហៀងបន្លែ។
6. ចំណុចសំខាន់មួយក្នុងការបាត់បង់ទម្ងន់ Tatiana - ការបដិសេធទាំងស្រុងនៃផ្អែមនិងម្សៅនៅក្នុងការសម្ដែងទាំងអស់។

នៅក្នុងបេះដូងនៃរបបអាហារ Tatiana ឥឡូវនេះ - បន្លែ, សាច់គ្មានខ្លាញ់, បសុបក្សី, អាហារសមុទ្រ, ត្រីនិង ផ្លែឈើ ។ ពីផលិតផលទាំងនេះវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យរបបអាហារប្រែប្រួលដែលមិនមែនជារបបអាហារខ្លីៗនោះទេប៉ុន្តែប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភពេញលេញ។ វាគឺជាវិធីសាស្រ្តនេះហើយវាមានឱកាសមួយដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដើម្បីកាត់បន្ថយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយចំនួនគីឡូក្រាមច្រើន។