របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតមិនមែនជារបបអាហារទេប៉ុន្តែប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដែលត្រូវបានអនុម័តដោយវិទ្យាស្ថានអាហាររូបត្ថម្ភ។ រឿងចម្បងដែលអ្នកគួរតែយល់គឺថារបបអាហារដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះសុខភាពមិនអាចខ្លីទេ។ ចំពោះទម្ងន់គីឡូក្រាមរាល់គីឡូក្រាមនឹងចំណាយពេល 5-7 ថ្ងៃនៃរបបអាហារបែបនេះ។ ប៉ុន្តែគីឡូក្រាមនឹងមិនវិលត្រឡប់មករកអ្នកវិញទេពីព្រោះអ្នកលុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ហើយមិនដកទឹកនិងសារធាតុពោះវៀនដូចទៅនឹងរបបអាហារលឿនដែរ។
របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមគោលការណ៍នៃ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ :
- ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់គឺមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូល (អាហាររហ័សសូដាសាច់ក្រងផលិតផលដែលជក់បារីមានរសជាតិហិរ, ផ្អែម, ផ្អែម, ម្សៅ) ។
- ទទួលទាន 3-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃអាហារចុងក្រោយ - ម៉ោង 3-4 មុនពេលចូលគេង។
- របបអាហារគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពគឺជារបបអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតមានវត្តមាននៅក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ។
- ការហួសចំណុះត្រូវបានដកចេញ! ចំពោះអាហារមួយដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំបានច្រើនជាង 300-400 ក្រាមនៃអាហារ - នេះគឺប្រហែលអ្វីដែលត្រូវបានដាក់នៅលើចានស្តង់ដារមួយ។
របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗជាប់ទាក់ទងនឹងបញ្ជីមុខម្ហូបដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ៗ ដែលមិនទទួលរងនូវការឈឺចាប់ពីផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ តោះពិចារណាវ៉ារ្យ៉ង់មួយចំនួន។
ជម្រើសទី 1
- អាហារពេលព្រឹក - អង្ករលាយជាមួយផ្លែឈើឬផ្លែឈើស្ងួតតែ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - salad ស្ព, ស៊ុបណាមួយ 1 កាវបិទគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
- អាហារសម្រន់ - កញ្ចក់ 1% kefir ។
- អាហារពេលល្ងាច - សាច់គោឆ្អិននិងបន្លែ។
ជម្រើសទី 2
- អាហារពេលព្រឹក - ស៊ុតចៀនពី 2 ស៊ុតជាមួយនឹងចំនួនអប្បបរមានៃប៊ឺ 1 នំបុ័ងតែ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់នៃខ្ទះសមុទ្រជាមួយពងមាន់ស៊ុតសាច់មាន់ជាមួយនឹង buckwheat ។
- អាហារសម្រន់ - ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
- អាហារពេលល្ងាច - ត្រីដុតនំជាមួយបន្លែ។
ជម្រើសទី 3
- អាហារពេលព្រឹក - ចំណែកនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយឈីសមានជាតិខ្លាញ់តិចតែតែបៃតង។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុប - សុទ្ធ, សាឡាត់បន្លែស្រស់។
- អាហារសម្រន់ - ពាក់កណ្តាលកញ្ចប់នៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។
- អាហារ - សាច់មាន់ stewed ដោយគ្មានស្បែកសណ្តែកខ្សែអក្សរឬ ស្ព ។
ការទទួលទានដូច្នេះអ្នកនឹងកាត់បន្ថយទម្ងន់របស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ រឿងសំខាន់ - គ្រប់គ្រងផ្នែកហើយកុំទុកឱ្យខ្លួនឯងលាបលើម្ហូបអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់បន្ទាប់មកទម្ងន់របស់អ្នកនឹងថយចុះជាលំដាប់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភបែបនោះអ្នកនឹងនៅតែមានរាងស្លីម។