អាហារមួយចំនួនទោះបីជារបបអាហារដ៏រឹងមាំក៏ដោយភ្លាមៗវាបានក្លាយទៅជាការពេញនិយមនិងទទួលបានការគាំទ្រជាច្រើន។ របបអាហារមួយក្នុងចំណោមរបបអាហារទាំងនេះគឺរបបអាហារ ABC ។ វាត្រូវបានគេអះអាងថាអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់តាមវិធីនេះដោយគ្មានអំពើហឹង្សាលើរូបរាងនិងសីលធម៌ប្រឆាំងនឹងខ្លួនអ្នកប៉ុន្តែវាមានតម្លៃដែលមើលទៅរបបអាហារហើយការសន្យាដ៏ភ្លឺថ្លាទាំងនេះហាក់ដូចជាមិនយុត្តិធម៌ទេ។ និងនៅឡើយទេ, វាគឺជាអ្វី - របបអាហារ ABC?
របបអាហារ ABS (ឬភ្លើងចរាចរណ៍)
របបអាហារនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 50 ថ្ងៃដែលធានាថានឹងទទួលបានភាពសុខដុមរមនា, នរណាម្នាក់ដែលនឹងទប់ទល់វា។ របបអាហារនេះត្រូវបានគេហៅថាចង្កៀងចរាចរណ៍ - វាបែងចែកផលិតផលទៅជាហាមឃាត់អនុញ្ញាតនិងដាក់កម្រិតដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំរហូតដល់ម៉ោង 6 ល្ងាច។
ដូច្នេះ, ពិចារណាម៉ឺនុយនៃរបបអាហារ ABC បានលម្អិតបន្ថែមទៀត។ ផលិតផលត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមដូចខាងក្រោម:
- ពន្លឺពណ៌ក្រហម (ផលិតផលហាមឃាត់) :
- អាហាររហ័ស, mayonnaise;
- ការ៉េមផលិតផលផ្អែមជាមួយ Cream ។
- ស្រាបៀរស្រាសំប៉ាញ
- ទឹកដោះគោសូដា
- សាច់ខ្លាញ់និងជាតិខ្លាញ់;
- នំបុ័ងពណ៌សនិងម្សៅទាំងអស់, yeast ។
- ពន្លឺលឿង (អាហារដែលអាចបរិភោគមុនម៉ោង 6 ល្ងាច) :
- សាច់ក្រកសាច់ក្រកសាច់សាច់គ្មានខ្លាញ់សាច់មាន់។
- porridge នៅលើទឹក (លើកលែងតែសម្រាប់ semolina) pasta;
- នំពីនំម្សៅ
- ketchup, កាហ្វេ, គ្រឿងទេស;
- សូកូឡា, ស្ករគ្រាប់ស្ករ;
- នំប៉័ង;
- ឈីសឈីស។
- ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ងួត។
- ពន្លឺពណ៌បៃតង (ផលិតផលទាំងនេះអាចត្រូវបានបរិភោគដោយគ្មានកំណត់, គ្រប់ពេលវេលា) :
- ស្ព, បៃតង, cucumbers, សាឡាត់, carrots;
- បន្លែនិងប្រេងអូលីវ;
- buckwheat, នំបុ័ងដោយគ្មាន yeast;
- អាហារសមុទ្រត្រីឆ្អិន;
- ទឹកយ៉ាអួរពន្លឺ, kefir;
- ផ្លែប៉ោម, citrus;
- 2 ស៊ុតឆ្អិនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
នៅលើរបបអាហារបែបនេះគឺពិតជាងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ពីព្រោះវាមិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់និងស្លឹកនៅក្នុងរបបអាហារសួតទាំងអស់នោះទេ។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារដែលអ្នកលាបខ្លួនអ្នកដែលមានន័យថាម្ហូបអាហារនឹងប្រែប្រួលមិនមែនគំរូទេ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូចៗ។
របបអាហារ ABC: 50 ថ្ងៃ
"Ana Boot Camp" (ABC) គឺជាជម្រើសរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងជាងមុន។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវរក្សាទុកកំណត់ហេតុអាហារូបត្ថម្ភហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកម្រិតខារ៉ារីសជាក់លាក់មួយដែលខុសគ្នាសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗ។ វាគឺតឹងតែងណាស់ប៉ុន្តែមានកំណែនៃរបបអាហាររបស់ ABS - ពន្លឺនិងពន្លឺ។ ទាំងនេះគឺជាជំរើសទម្ងន់ស្រាល។ សូមពិចារណាអំពីប្រភេទបុរាណ - វាកំណត់ចំនួនកាឡូរី (បានចុះក្នុងបញ្ជីថ្ងៃនិងចំនួនកាឡូរីសរុបសម្រាប់វា):
- 1 - 500 (អាចធ្វើទៅបានតិចជាង);
- 2 - 500 (វាគឺអាចធ្វើទៅបានតិច) ។
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - ការតមអាហារ;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - ការអត់ឃ្លាន;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - ការអត់ឃ្លាន;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 ទៅ 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - ការអត់ឃ្លាន;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - ការអត់ឃ្លាន;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - ការអត់ឃ្លាន។
ពិតណាស់នៅចំណុចនេះអ្នកបានចងចាំពីពាក្យគួរអោយសង្ស័យដែលរបបអាហារនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើដោយគ្មានអំពើហឹង្សាប្រឆាំងនឹងខ្លួនអ្នក។ នៅថ្ងៃខ្លះរបបអាហារមាន 200 កាឡូរីហើយនេះគ្រាន់តែជាកាហ្វេមួយពែងជាមួយទឹកដោះគោនិងស្ករ។ ការសង្ស័យថារបបអាហារតិចតួចនេះអាចនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិសុខភាពនិងកង្វះនៃលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចទទួលបានខ្លាញ់! យ៉ាងណាមិញរាងកាយនឹងខ្វះថាមពលដែលវានឹងរញ៉េរញ៉ៃពីអាហារដែលចូលមកខ្លាញ់ហើយទទួលបានវានឹងបំផ្លាញសាច់ដុំរបស់អ្នក។ លើសពីនេះរបបអាហារនេះធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារថយចុះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មានប្រភេទស្រាល ៗ ជាច្រើនទៀតផងដែរពោលគឺរបបអាហារពន្លឺនិងអារាលដាល ABC ដែលក្នុងនោះកាឡូរីមានតម្លៃទ្វេរដងឬបីដង។ ជម្រើសនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តទោះបីជាវាហាក់បីដូចជាមិនមែនជាជម្រើសល្អបំផុតក៏ដោយនៅពេលជ្រើសរើសរបបអាហារ។