របបអាហាររបស់ Aliana Gobozova

ម្តាយវ័យក្មេងជាច្រើនដឹងពីការលំបាកក្នុងការទទួលបានទម្រង់បែបបទចាស់របស់ពួកគេ។ មនុស្សខ្លះចំណាយពេលរាប់ខែដើម្បីធ្វើកិច្ចការនេះឬសូម្បីតែធ្វើការជាច្រើនឆ្នាំលើខ្លួនឯង។ អ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទៀតនោះគឺការផ្លាស់ប្តូរដ៏ជោគជ័យរបស់អាលី យ៉ាណាហ្គូបូហ្សូអាវ៉ា (Aliana Gobozova ) ដែលជាកូនប្រុសរបស់គាត់ដែលមានរាងស្រឡូនល្អ។ អាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់របស់ Aliane Gobozovoy គឺសាមញ្ញ - វាជាវិធីសាស្រ្តរបបអាហារចំពោះរបបអាហារនិងសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

តើ Aliana Gobozova បានបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងដូចម្តេច?

ចូរយើងពិចារណារបបអាហាររបស់ Aliane Gobozova នៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមទៀត។ វាត្រូវបានផ្អែកលើគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ:

1. ភាគច្រើននៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានដាំឱ្យពុះដុតឬឆ្អិនហើយការប្រើប្រាស់ដំឡូងត្រូវបានកំណត់ហើយចេកត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារ។
2. ត្រូវតែមាននៅក្នុងម៉ឺនុយនៃសាច់គ្មានខ្លាញ់: សាច់គោសាច់មាន់ទួរគីទន្សាយ។ វាអាចត្រូវបានដុតនំ, ឆ្អិន, ធ្វើស៊ុបនិង cutlets ចំហាយ។
3. កុំភ្លេចអំពីផលិតផលដែលធ្វើពីទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់មធ្យម - ជាការពិតវាគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីននិងជាតិកាល់ស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេងនិងទារក។ លើកលែង - kefir ផលិតផលទឹកដោះគោ sour នេះជំរុញឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័នហើយអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងកុមារ។ វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសវាជាមួយ ryazhenka ជាតិខ្លាញ់ទាបឬ varenets ។
4. ពីផ្អែមនិងម្សៅវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបដិសេធទាំងស្រុង, ជំនួសឱ្យពួកគេជាមួយនឹងផ្លែឈើស្រស់និងស្ងួត។
5. វាចាំបាច់ក្នុងការកំនត់ការញ៉ាំខ្លាញ់: ពី ប៊ឺវាជាការ ប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធទាំងអស់ដោយផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តទៅនឹងបន្លែដូចជាអូលីវក្រណាត់និងផ្កាឈូករ័ត្ន។
6. ម្ហូបអាហារគួរតែត្រូវបាន 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារដែលមានកាឡូរីច្រើនបំផុតគឺអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់។
7. អាហារពេលល្ងាច 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ភ្លាមមុនពេលចូលគេង - តែទន់ខ្សោយជាមួយនឹងទឹកដោះគោឬផលិតផលទឹកដោះគោ sour ។
8. ហើយជាការពិតណាស់របបផឹកត្រឹមត្រូវព្រោះម្ដាយដែលបំបៅទឹកដោះគួរតែផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រនៃសារធាតុរាវក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះអាចជាតែខ្មៅឬបៃតងទន់ខ្សោយ, ទឹកដែលច្របាច់ទឹកស្រស់, ភេសជ្ជៈផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែមឬថ្នាំពពុះ។

បន្ថែមលើអាហារូបត្ថម្ភសមហេតុសមផលសកម្មភាពរាងកាយគឺចាំបាច់: ដំបូងវាអាចដើរបានជាមួយ stroller មួយ - អង្គុយនៅលើកៅអីនៅច្រកចូលទៅនឹងតួលេខសុខដុមរមនាមិនអាចត្រូវបានត្រឡប់មកវិញ។ ដូច្នេះរទេះរុញនៅក្នុងដៃហើយដើរបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានជាមួយកុមារ។ បន្ទាប់ពី 2-3 ខែប្រសិនបើមិនមានប្រតិកម្មទេអ្នកអាចចូលទៅហាត់ប្រាណនិងចូលហាត់ប្រាណ។

ដោយយោងទៅតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះដែលជាទូទៅមិនអាចត្រូវបានគេហៅថារបបអាហារនោះទេអាលីយ៉ាណាហ្គូបូហ្សូវ៉ាបានស្តារឡើងវិញនូវតួលេខនេះហើយឥលូវនេះទម្ងន់របស់នាងគឺ 55 គីឡូក្រាមជាមួយនឹងកំណើន 177 សង់ទីម៉ែត្រ។