របបអាហារ Bormental

អស់រយៈពេលជាង 10 ឆ្នាំមកប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយបានផ្សព្វផ្សាយពីវិធីកាត់បន្ថយទម្ងន់វេជ្ជបណ្ឌិត Bormental ។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍គឺជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តដោយការអប់រំដែលផ្តោតលើការកំណត់អត្តសញ្ញាណនិងលុបបំបាត់មូលហេតុផ្លូវចិត្តនៃការហួសប្រមាណ។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលមានទំនុកចិត្តថាពួកគេនឹងដោះស្រាយដោយគ្មានជំនួយអ្នកអាចទទួលយករបបអាហាររបស់ Bormental ។

គោលការណ៍នៃរបបអាហាររបស់ Bormental នេះ

នៅគ្លីនិកពិសេសបុគ្គលធាត់ត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងការសរសេរកូដសរសៃប្រសាទរួមជាមួយអ្នកចិត្តសាស្ត្រដែលពួកគេ ធ្វើសមាធិ និងអនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើម។ ជាការពិតណាស់, ការព្យាបាលបែបនេះគឺមិនមានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប, មនុស្សជាច្រើនបានប្រើរបបអាហារដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់សម្រកទម្ងន់រហ័សនៅ Bormental, ចង់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសខ្លួនឯង។ ហើយខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាវាអាចទៅរួចសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនប៉ុន្តែមានតែអនុសាសន៍ទាំងអស់ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអង្កេតយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ នៅទីនេះពួកគេមាន:

1. កាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហារ 1200-1300 Kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ។ កីឡាអាចកើនឡើងដល់ 1500 គីឡូក្រាម។ នោះគឺនៅពេលដែលអ្នករៀបចំម្ហូបអាហារអ្នកត្រូវគិតពីតម្លៃថាមពលនិងចែកចាយមាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃដើម្បីឱ្យអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់ 20% និងអាហារថ្ងៃត្រង់ 40% ។
2. ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានគេផ្តល់ទៅឱ្យអាហារធម្មជាតិដែលសំបូរជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃ។ សមាមាត្រនៃជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ត្រូវបានកាត់បន្ថយឬអប្បបរមា។
3. កុំអត់ឃ្លានតែអង្គុយនៅតុពេលដែលអ្នកពិតជាចង់ញ៉ាំ។
4. មានតែអ្វីដែលជាការរីករាយ។ វាច្បាស់ណាស់ថាអ្នកនឹងត្រូវតែកំណត់ខ្លួនឯងប៉ុន្តែវានឹងមិនដំណើរការយូរទេលើអ្វីដែលគួរស្អប់ខ្ពើម។ ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងបាត់បង់អារម្មណ៍របស់អ្នកឆាប់ៗនេះសូមអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលបានអ្វីដែលត្រូវបានហាមឃាត់។
5. របបអាហាររបស់បណ្ឌិត Bormental ស្វាគមន៍សកម្មភាពរាងកាយប៉ុន្តែមានកម្រិតមធ្យម។

បញ្ជីនៃរបបអាហារកាឡូរីទាបមួយថ្ងៃសម្រាប់សប្ដាហ៍នៃខួបកំណើត

មិនមានម៉ឺនុយជាក់លាក់សម្រាប់ប្រព័ន្ធថាមពលនេះទេវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឯករាជ្យអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលដែលបានជ្រើសរើស។ អ្នកអាចផ្តោតលើជម្រើសនេះ:

• សំរាប់អាហារពេលព្រឹកសាឡាត់ផ្លែចេកសាច់ជ្រលក់អំបោះក្រែមទឹកក្រូចនិងសាឡាត់ក្នុងបរិមាណ 100 ក្រាម។ មាតិកាកាឡូរីគឺ 128.6 គីឡូក្រាម។ តែមួយពែងតែរុក្ខជាតិដែលស្ទើរតែគ្មានកាឡូរី។
• សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដំឡូងឆ្អិនក្នុងបរិមាណនៃ 2-3 បំណែក, បំណែកនៃត្រីគ្មានខ្លាញ់មួយទឹកជ្រលក់ saucer ពាក់កណ្តាល។ ចំពោះបង្អែម 2 ញ៉ាំផ្អែម ៗ និងតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។ តម្លៃកាឡូរីគឺ 185 Kcal;
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀលមានផ្នែកមួយនៃ casserole curd - 168 Kcal;
• អាហារពេលល្ងាចរួមបញ្ចូលផ្នែកមួយនៃអង្ករឆ្អិននិងសាច់, នំប៉័ង។ មួយភាគរយពីររយក្រាមនៃសាឡាត់ពី cucumbers និងស្ព, រដូវកាលជាមួយនឹងទឹក lemon ។ សម្រាប់ dessert, តែនិង 2 slices នៃសូកូឡា។ មាតិកាកាឡូរីគឺ 293 Kcal;
• មុនពេលចូលគេង - កែវ kefir - 130 Kcal ។

តម្លៃ calorific ប្រចាំថ្ងៃគឺ 905 Kcal ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីអាហារសម្រន់។