របបម៉ាស្សា

របបអាហារបដិប្បាត (របបចំណីអាហារទី 7) ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកឯកទេសជនជាតិជប៉ុនម្នាក់ឈ្មោះចចអូហ្សូវ៉ាស្របតាមស្នាដៃរបស់ពុទ្ធសាសនាហ្សេន។ វិធីសាស្រ្តនៃអាហាររូបត្ថម្ភនេះបើយោងតាមអ្នកបង្កើតរបស់វានាំមិនត្រឹមតែការសម្រកទម្ងន់ដែលមានគុណភាពនោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីបន្សុតឈាមនិងកែលម្អសមាសភាពរបស់ខ្លួន។ គួរកត់សម្គាល់ថាប្រព័ន្ធនេះមានលក្ខណៈជាច្រើនដូចនឹងវត្តអារាមគ្រិស្តអូស្សូដក់ដូច្នោះទោះបីជាមានប្រវត្តិប្រវត្តិសាស្ត្រកម្រក៏ដោយវាពិតជាអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នកនិយាយភាសារុស្ស៊ីដែលស្គាល់ពីតុតមអាហារ។

បញ្ជីនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ព្រះសង្ឃ

ដូចនៅក្នុងប្រព័ន្ធសាសនាភាគច្រើនសាសនាពុទ្ធសាសនាហ្សេនចែងថាមានអាកប្បកិរិយាសមស្របបំផុតចំពោះជីវិត។ ម៉ឺនុយរបបអាហារគឺមានលក្ខណៈឯកតាតែវាអាចត្រូវបានបំភ្លឺដោយប្រើគ្រឿងផ្សំ - គ្រឿងទេសឱសថឱសថ។

វាជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុលោមទៅតាមរបបផឹក - ភេសជ្ជៈគួរតែត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំតែពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ - នៅម៉ោង 12:00 ព្រឹកនិងពេលថ្ងៃលិច (អាស្រ័យលើរដូវកាលអាហារនេះអាចនៅម៉ោង 16:00 និងម៉ោង 23:00) ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំអាហារបំប៉នអ្នកអាចបំពេញតែការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកតិចតួចដូច្នេះអ្នកមិនមានអារម្មណ៏ចង់ញ៉ាំទេ។

ក្នុងនាមជាម្ហូបអាហារមួយ porridge ពី unpeeled, គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងបន្លែពីរបីគឺសមរម្យ។ នៅពេលដំណាលគ្នារបៀបគណនារបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រទាំងមូលដែលអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។ ដើម្បីប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធនេះដោយគ្មានពិគ្រោះយោបល់បន្ថែមនៅក្នុងកំណែសាមញ្ញអ្នកអាចញ៉ាំបបរនិងសាឡាត់បន្លែគ្រប់ប្រភេទដោយស្លៀកពាក់ពីទឹកក្រូច។

របបអាហារចម្បងមានចំណីអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដែលយោងទៅតាមអ្នកនិពន្ធនៃរបបអាហាររបស់ Ozawa អាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត។ ខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេដកចេញទាំងស្រុងដែលបណ្តាលអោយរាងកាយបំបែកពពួកខ្លាញ់ដែលមានរួចហើយដើម្បីបញ្ចេញថាមពលពីពួកគេដើម្បីជីវិត។

អ្នកនិពន្ធនៃរបបអាហារនេះត្រូវបានគេប្រាកដថាកម្រិតនៃកាឡូរីទាបនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃនេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយមិនចំណាយថាមពលលើការកែច្នៃចំណីអាហារប៉ុន្តែត្រូវផ្តោតលើអ្វីដែលការពារសុខភាព: ពង្រឹងភាពស៊ាំនិងជម្នះជំងឺផ្សេងៗរួមទាំងជំងឺមហារីក។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីការសិក្សាជាបន្តបន្ទាប់ក្រោមលក្ខខណ្ឌរបស់អាមេរិកសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះមិនត្រូវបានបញ្ជាក់អះអាងទេ។

របបអាហារបដិមាករ: គ្រោះថ្នាក់

ជាទូទៅប្រព័ន្ធបែបនេះពិតជាមានសិទ្ធិមានប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់វាច្រើនជាង 3-7 ថ្ងៃគឺគ្រោះថ្នាក់ណាស់។ យ៉ាងណាមិញទោះបីជាអ្នកនិពន្ធសន្យាថាបច្ចេកទេសនេះបានសន្យាក៏ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញជាយូរមកហើយថានៅក្នុងរបបអាហារពួកគេត្រូវការប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតហើយមិនត្រឹមតែជាតិសរសៃទេ។ នៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនេះគុណវិបត្តិដូចខាងក្រោមនៃប្រព័ន្ធនេះអាចត្រូវបានបង្ហាញថា:

• ផលិតផលដែលបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងរបបអាហារមិនអាចរក្សាការរំលាយអាហារអោយបានយូរក្នុងកម្រិតដូចគ្នានោះទេ។
• អាហាររូបត្ថម្ភប្រភេទនេះបណ្តាលអោយបង្អត់អាហារវីតាមីន។
• សម្រាប់កុមារប្រព័ន្ធនេះគឺមានះថាក់មិនគួរឱ្យជឿនិងអាចនាំឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីផ្សេងៗ។
• ភាពសម្បូរនៃកោសិកាសេលូសយកសារធាតុចិញ្ចឹមចេញពីរាងកាយហើយការពារពួកគេពីការស្រូបយក (នៅពេលដែលបរិមាណធម្មតារបស់វាផ្ទុយទៅវិញវាជំរុញវា) ។
• កោសិកាសេលូសក្នុងបរិមាណធំអាចនាំអោយមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយពោះវៀននិងលំពែង។
• អាហារពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចនាំអោយមានការវិវត្តនៃជំងឺរលាកក្រពះ។

ដោយផ្អែកលើបញ្ហានេះយើងអាចនិយាយបានថាសម្រាប់យើងប្រព័ន្ធបែបនេះគឺមិនល្អព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដ៏ធំមួយនិងធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅ ៗ ។

ជំនួសឱ្យប្រព័ន្ធនេះអ្នកអាចប្រើជម្រើសស្រាលជាង - របបអាហារ "№ 7" តម្រូវឱ្យមានការបដិសេធស្ទើរតែទាំងអស់នៃផលិតផលណាមួយលើកលែងតែធញ្ញជាតិប៉ុន្តែមានជម្រើសនៅពេលបន្លែនិងបន្លែមានយ៉ាងហោចណាស់ 30% នៃរបបអាហារ។ នេះគឺជាជម្រើសកាន់តែច្រើន។