របបអាហារ "5 គីឡូក្រាមសម្រាប់រយៈពេល 5 ថ្ងៃ"

របបអាហារ "5 គីឡូក្រាមសម្រាប់រយៈពេល 5 ថ្ងៃ" - ជាជម្រើសល្អឥតខ្ចោះ, សមរម្យសម្រាប់ស្ត្រីដែលចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សឧទាហរណ៍ការធ្វើដំណើរទៅសមុទ្រ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងបំបាត់ជាតិខ្លាញ់លើស។ មនុស្សជាច្រើនមិនហ៊ានគិតអំពីវិធីសម្រកទំងន់នេះទេព្រោះពួកគេជឿថាផោនដែលបាត់បង់នឹងវិលត្រលប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែបើសិនជាអ្នកព្យាយាមអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងប្រែជា។ អ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងលឿនដោយ 5 គីឡូក្រាមនៅទីនេះគឺជាម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលនៃរបបអាហារបែបនេះ។

របបអាហាររយៈពេល 5 ថ្ងៃ

ថ្ងៃលេខ 1 ។ ជំហានដំបូងបំផុតគឺត្រូវលាងសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកព្រោះប៉ុន្មានឆ្នាំនៃជីវិតវាប្រមូលផ្តុំបរិមាណពុលនិងជាតិពុល។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់រហូតដល់ទៅ 2 គីឡូក្រាម។ អ្នកត្រូវការផឹកទឹកប្រហែល 1,5 លីត្រនៃទឹកដែលមិនមានជាតិកាបូន។ ញ៉ាំ ផ្លែប៉ោម ដែលគ្រាន់តែជាខ្ទមប៉ុណ្ណោះដូច្នេះអ្នកប្រាកដជាមានគុណភាព។ លក្ខខ័ណ្ឌចម្បង - បរិភោគធ្យូងដែលធ្វើឱ្យសកម្មក្នុងការគណនា 2 គ្រាប់រៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង។ ការរួមផ្សំនៃសារជាតិ pectin ដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉ោមនិងកាបូនដែលមានសកម្មភាពនឹងជួយលុបបំបាត់សារធាតុពុលទាំងអស់និងបង្កើនតុល្យភាពទឹកនៃសារពាង្គកាយទាំងមូលហើយសំខាន់បំផុតការចាប់ផ្តើមរបបអាហារបែបនេះនឹងជួយបញ្ចុះទម្ងន់ជាទូទៅ 5 គីឡូក្រាម។

ថ្ងៃលេខ 2 ។ ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវការដើម្បីស្តារប្រតិបត្តិការធម្មតានៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ជាមួយនឹងភារកិច្ចនេះ, ផលិតផលទឹកដោះគោនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដ៏ល្អបំផុត។ ថ្ងៃទី 2 នៃរបបអាហារនឹងជួយបំបាត់ទម្ងន់លើសទម្ងន់ 1,5 គីឡូក្រាម។ សម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូលអ្នកត្រូវការបរិភោគ 600 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាបនិង 1 លីត្រនៃ kefir ។ វាក៏ចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានើននៅថ្ងៃនេះដែរ។

ថ្ងៃលេខ 3 ។ អ្នកត្រូវការដើម្បីស្តារថាមពលដែលត្រូវបានចំណាយនៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃការសម្រកទម្ងន់ខ្លាំងបែបនេះ។ ផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំគួរតែមានគ្លុយកូសក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេ។ វាអាចជាទឹកឃ្មុំបន្លែឬផ្លែឈើស្ងួតខ្លះ។ អ្នកអាចញ៉ាំវាដូចនោះឬចំអិនពុះតែប៉ុណ្ណោះដោយគ្មានជាតិស្ករ។ បរិមាណនៃទឹកឃ្មុំគឺ 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានិងផ្លែទំពាំងបាយជូរ - 300 ក្រាមវាក៏គួរឱ្យចង់ផឹកទឹកឱ្យបានើនដែរ។ សម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូលអ្នកអាចកម្ចាត់ 2 គីឡូក្រាម។ វានៅតែមានរយៈពេល 2 ថ្ងៃនៃរបបអាហារ 5 គីឡូក្រាមសម្រាប់រយៈពេល 5 ថ្ងៃ។

ថ្ងៃលេខ 4 ។ យើងមិនត្រូវភ្លេចអំពីជាលិកាសាច់ដុំដែលត្រូវការការគាំទ្រ។ សម្រាប់ថ្ងៃនេះអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់លើសពី 1,5 គីឡូក្រាម។ ដើម្បីរក្សាដំណើរការធម្មតានៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយនិងរាងកាយទាំងមូលអ្នកត្រូវតែញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីន។ ចំពោះថ្ងៃដែលវាត្រូវបានអនុញ្ញាត - 0.5 មីលីក្រាមនៃសាច់មាន់ដែលត្រូវតែឆ្អិនឬនំប៉័ង។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកអាចទទួលទានបន្លែបៃតងហើយកុំភ្លេចផឹកទឹកដែលគ្មានជាតិកាបូនសុទ្ធ។

ថ្ងៃលេខ 5 ។ ថ្ងៃចុងក្រោយនៃរបបអាហារគឺ 5 ថ្ងៃដក 5 គីឡូក្រាម។ នៅដំណាក់កាលនេះ, អ្នកកម្ចាត់ខ្លាញ់ទាំងអស់ដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ សម្រាប់ថ្ងៃនេះអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់ 2,5 គីឡូក្រាម។ អាហារដែលអ្នកនឹងទទួលទាននៅថ្ងៃនេះគួរតែមានជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែដោយមានសរសៃរុក្ខជាតិច្រើន។ បរិភោគ បន្លែ ផ្លែឈើនិងអង្ករស្រស់គ្រប់ចំនួនហើយប្រាកដណាស់ផឹកទឹក។

មានបំរែបំរួលមួយផ្សេងទៀតនៃរបបអាហារ 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 5 ថ្ងៃដែលក្នុងថ្ងៃនេះត្រូវបានចែកចាយដូចខាងក្រោម:

• ថ្ងៃសាច់មានតួនាទីជាយន្តការដែលគេហៅថាកេះដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។
• បន្លែមួយថ្ងៃអាចជួយកម្ចាត់កោសិកាខ្លាញ់លើសទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
• ផ្លែឈើមានភាពប្រសើរឡើង, ធ្វើឱ្យរាងកាយនិងជួយដុតកាឡូរីលើស។
• ថ្ងៃធញ្ញជាតិជួយធ្វើឱ្យប្រឡាក់រាងកាយដោយអាស៊ីតចាំបាច់នៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ។
• ទឹកកថ្ងៃជួយដើម្បីពង្រឹងលទ្ធផលនិងកម្ចាត់នៃផោនបន្ថែមទៀតដែលនៅសល់។

អ្នកអាចជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានលក្ខណៈកាន់តែច្រើនប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនសូវមានស្មារតីមិនល្អចូរឈប់ហើយជ្រើសរើសវិធីមួយផ្សេងទៀតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដែលអ្នកមិនអាចស្រេកឃ្លាននោះវាជាការល្អបំផុតដែលមិនប្រើវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់នេះ។