របបអាហារ "ក្រូចថ្លុងនិងស៊ុត"

មានរបបអាហារជាច្រើនដែលយើងជឿទុកចិត្តតែប៉ុណ្ណោះព្រោះពួកគេត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សដែលស្គាល់យើង - អ្នកចម្រៀងអ្នកសំដែងតួអង្គអ្នកនិពន្ធនិងអ្នកនិពន្ធ។ ឧទាហរណ៍របបអាហារ "ក្រូចថ្លុងនិងស៊ុត" នៅក្នុងវ៉ារ្យ៉ង់ទាំងអស់របស់វាគឺមានប្រជាប្រិយភាពដោយសារតែវាត្រូវបានប្រើដោយតារាល្បី ៗ ដូចជាអានីតាតាសូ, ម៉ាដូណានិងសុហ្វីលីឡូន។

មិនផ្ទុកថ្ងៃសម្រាប់ស៊ុតនិងក្រូចត្លុង

ជម្រើសងាយស្រួលបំផុតដែលអនុញ្ញាតឱ្យប្រើស៊ុតនិងក្រូចថ្លុងសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ - វាជាថ្ងៃតមអាហារ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សជាច្រើនដើម្បីធ្វើអោយមានលំនឹងទំងន់ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ តោះពិចារណាច្បាប់មូលដ្ឋាននៃថ្ងៃផ្ទុកទំនិញបែបនេះ:

• របបអាហារពេញមួយថ្ងៃ - 2 ពងនិង 4 ផ្លែទំពាំងបាយជូរមិនមានអ្វីផ្សេងទៀតសម្រាប់បរិភោគទេ។
• អាហារពេលព្រឹក - 2 ស៊ុតនិងក្រូចត្លុងអាហារពេលព្រឹកបីទៀត - ក្រូចត្លុងនិងទឹក។
• វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឡើងវិញនូវថ្ងៃដាក់ឥវ៉ាន់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅថ្ងៃតែមួយនៃសប្តាហ៍ (ឧទាហរណ៍នៅថ្ងៃអង្គារនិងថ្ងៃសុក្រ) ។
• ពីរថ្ងៃមិនអាចចូលទៅក្នុងជួរដេកមួយគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 2 ថ្ងៃរវាងពួកគេ។
• សម្រាប់ពេលនេះអ្នកត្រូវការផឹក 1.5 - 2 លីត្រទឹក;
• អាហារចុងក្រោយគឺ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ជាមួយនឹងការធ្វើបែបនេះរយៈពេលបួនសប្តាហ៍អ្នកនឹងមានស្ថេរភាពនៃការងារនៃពោះវៀនកាត់បន្ថយទំងន់និងធ្វើអោយរាងកាយមានវីតាមីនកាន់តែប្រសើរឡើងហើយប្រឆាំងទៅនឹងបរិយាកាសនៃការបង្កើនមេតាប៉ូលីសដែលជួយឱ្យយើងនិយាយពីលទ្ធផលល្អ។ ប្រសិនបើនៅថ្ងៃផ្សេងទៀតអ្នកជៀសវាងជាតិផ្អែមនិងជាតិខ្លាញ់ឥទ្ធិពលនឹងកាន់តែភ្លឺ។

ញ៉ាំរបបអាហាររហ័ស "ក្រូចថ្លុង + ស៊ុត" រយៈពេល 4 ថ្ងៃ

របបអាហារផ្សេងទៀតនៃរបបអាហារនៅលើផលិតផលដូចគ្នានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់តែ 2-3 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 4 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ វិធីសាស្រ្តនេះអាចត្រូវបានប្រើនៅមុនថ្ងៃនៃពិធីជប់លៀងនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការដកចេញក្រពះ។ វិធីសាស្រ្តនេះមិនផ្តល់នូវលទ្ធផលជាប់លាប់ទេព្រោះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដុតជាតិខ្លាញ់ក្នុងរយៈពេល 4 ថ្ងៃ។ ការបាត់ខ្លួនរបស់គាត់មានកម្រិត 0,5-1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងរបបអាហារកាឡូរីទាប។ អ្នកអាចរក្សាទុកលទ្ធផលប្រសិនបើអ្នកប្តូរទៅកាន់អំណាចត្រឹមត្រូវ។

របបអាហារសម្រាប់ថ្ងៃទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនិងមានម៉ឺនុយតឹងតែងមួយ:

1. អាហារពេលព្រឹក : ក្រូចថ្លុងពាក់កណ្តាល, ស៊ុត, កាហ្វេ / តែគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ : ដំឡូងដុតដំឡូងផ្លែល្ហុងផ្លែល្មម 1/2 ផ្លែនិងក្រូចថ្លុង 1/2 ។
3. អាហារពេលល្ងាច : ក្រូចត្លុងពាក់កណ្តាល, ស៊ុត, កាហ្វេ / តែគ្មានជាតិស្ករ។

របបអាហារនេះគឺស្រេកឃ្លានណាស់ហើយដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នេះអ្នកគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដោយវិធីនេះការបញ្ចូលគ្នានៃក្រូចត្លុងនិងស៊ុតផ្តល់នូវវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់និងធាតុដានដូច្នេះវាមិនចាំបាច់ក្នុងការយកស្មុគស្មាញបន្ថែមនោះទេ។

របបអាហារ "ក្រូចថ្លុងនិងស៊ុត" សម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

ពួកគេនិយាយថាជាមួយនឹងទំងន់លើសទម្ងន់អ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 5 ទៅ 6 គីឡូក្រាមនៅសប្តាហ៍នេះ។ របបអាហារមានកំណត់និងផ្តល់របបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងសម្រាប់រាល់ថ្ងៃដែលត្រូវហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងដើម្បីពង្រីក។ ផលិតផលទាំងអស់នេះបែងចែកជា 4-5 ទទួលភ្ញៀវហើយញ៉ាំឱ្យបានស្មើរគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។ មុននឹងទទួលទានអាហារអស់កន្លះម៉ោងសូមផឹកទឹកមួយកែវក្នុងទឹកលាបតូច។ ដូច្នេះរបបអាហារ:

• 1 ថ្ងៃ ។ 4 ក្រូចត្លុង 2 ពែងតែបៃតង;
• 2 ថ្ងៃ ។ 2 កញ្ចប់នៃឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប, 2 ពែងនៃតែបៃតង;
• 3 ថ្ងៃ ។ ស៊ុតមាន់ 6 ចម្អិនឬឆ្អិនតែ 2 ពែងតែបៃតង។
• 4 ថ្ងៃ ។ 2 beets ឆ្អិនតូចចំបើង 1 ក្រូចត្លុង 2 ពែងមានពណ៌បៃតង តែ
• 5 ថ្ងៃ ។ ត្រីឆ្អិនឆ្អិន, 3 ផ្នែកនៃទំហំមធ្យម, 2 ពែងនៃតែបៃតង;
• 6 ថ្ងៃ ។ 4 ក្រូចត្លុង 2 ពែងតែបៃតង;
• 7 ថ្ងៃ ។ ដើមទ្រូងមាន់ឆ្អិនជាមួយឱសថ 2 ពែងតែបៃតង។

ធ្វើរបបអាហារនេះម្តងទៀតត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់តែបន្ទាប់ពីមួយខែប៉ុណ្ណោះ។ នេះគឺជាការលាងសំអាតដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃរាងកាយមុនពេលផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អឬដាច់ដោយឡែកពីគ្នាដែលក្នុងអំឡុងពេលដែលក្រពះរបស់អ្នកនឹងចុះកិច្ចសន្យាដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ដោយវិធីនេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមវិធីនេះ - ទៅអាហារដែលត្រឹមត្រូវ - អ្នកនឹងអាចរក្សាទុកលទ្ធផលហើយថែមទាំងកែលម្អផងដែរ។