ដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែមឱ្យបានរហ័សអ្នកគួរប្រើវិធីសាស្ដ្រដើម្បីសម្អាតពោះវៀនហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកសំណើមលើសពីខ្លួនប្រាណ។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចគ្រប់គ្រងភារកិច្ចនេះបាន។ ដើម្បីកំណត់ 1 គីឡូក្រាមក្នុង 1 ថ្ងៃវាអាចទៅរួចទាំងជំនួយដោយការលាងសម្អាតពោះវៀននិងដោយមានជំនួយពីអាហារពិសេស។
ក្នុងករណីដំបូងអ្នកត្រូវតែបញ្ឈប់ការបរិភោគអាហារនិងទឹកទាំងស្រុង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលយក ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម មួយរត់ jog និងប្រភេទនៃកីឡាណាមួយដើម្បីបង្កើនការបែកញើស។ ដូច្នេះអ្នកអាចបោះទំងន់មិនត្រឹមតែមួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែថែមទៀត។ នៅទីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងអាស្រ័យលើទម្ងន់រាងកាយដើម។ វាគួរអោយកត់សម្គាល់ថាវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបោះ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ?
មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនិងប្រជាប្រិយភាពក្នុងការសម្រកទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃគឺជារបបអាហារតឹងតែង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការដាក់កម្រិតប្រចាំថ្ងៃក្នុងអាហារអាចជួយសន្សំសំចៃទម្ងន់មួយគីឡូក្រាមប៉ុន្តែមិនរក្សាជាតិខ្លាញ់។
វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់មួយថ្ងៃមានលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួនដែលគួរត្រូវបានសង្កេតឃើញដោយគ្មានការបរាជ័យ។ ម៉ឺនុយរបបអាហារសម្រាប់ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃមានដូចខាងក្រោម:
- 6 ព្រឹក - តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករនិងជំនួសវា
- 8 ម៉ោង - ស៊ុតឆ្អិនរឹង
- 10 ម៉ោង - 100 ក្រាមនៃទំពាំងបាយជូឆ្អិន;
- 12 ម៉ោង - 100 ក្រាមនៃសាច់មាន់ឆ្អិន;
- 14 ម៉ោង - 250 មីលីលីត្រ។ ទឹកប៉េងប៉ោះ ច្របាច់ ស្រស់
- 16 ម៉ោង - ស៊ុតឆ្អិន;
- 18 ម៉ោង - ផ្លែប៉ោមស្រស់
- 20 ម៉ោង - 250 លីត្រ។ kefir ។
ផលិតផលទាំងនេះមិនអាចត្រូវបានអំបិលទេ។
ជាក់ស្តែងរបបអាហារបែបនេះបានសន្មត់ថាមានអាហារញ៉ាំប្រាំបីថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះរាងកាយនឹងទទួលបានមិនលើសពីប្រាំមួយកាឡូរី។ នេះមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសំខាន់ទាំងអស់នោះទេដូច្នេះការប្រើរបបអាហារបែបនេះលើសពីមួយថ្ងៃគឺមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ គួរកត់សំគាល់ផងដែរថាការញ៉ាំចំណីអាហារគួរតែធ្វើឡើងស្របតាមម៉ោងដែលបានកំណត់។ គម្លាតពីកាលវិភាគដែលបានបញ្ជូនត្រូវបានហាមឃាត់។
វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនឹងបាត់បង់ទំងន់និងមើលទៅស្ដើងនៅក្នុងពោះ។
ដើម្បីកំណត់ 1 គីឡូក្រាមសម្រាប់ 1 ថ្ងៃក៏វាអាចធ្វើទៅបានតាមរយៈមធ្យោបាយនៃរបបអាហារនៅលើផ្លែឈើដែលត្រូវបានគណនាសម្រាប់ថ្ងៃនិងការងារ zealous ដោយកីឡា។ វិធានការទាំងនេះរួមគ្នានឹងផ្តល់លទ្ធផលដែលចង់បាន។ ដើម្បីសំរេចគោលដៅនេះអ្នកគួរតែប្រើមិនលើសពី 1 គីឡូក្រាមនៃផ្លែឈើក្នុងមួយថ្ងៃការហាត់ប្រាណឬការហាត់ប្រាណ។ របបអាហារត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពព្រោះផ្លែឈើនិងបន្លែគឺជាអាហារដែលមានកាឡូរីអវិជ្ជមាន។ សម្រាប់ដំណើរការរបស់ពួកគេរាងកាយនឹងចំណាយថាមពលច្រើនជាងវានឹងទទួលបាន។
វិធីទាំងអស់ខាងលើនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដូច្នេះវាជាការប្រសើរបំផុតដែលនៅតែព្យាយាមរក្សាទំងន់ធម្មតាដោយមានជំនួយពីវិធីសម្រកទម្ងន់យូរ។