អាហារអាមេរិច

តើយើងចង់សម្រកទំងន់ប៉ុណ្ណានៅពេលដែលយើងមិនបានបដិសេធខ្លួនយើងនៅក្នុងអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តហើយមិនធ្វើកាឡូរីពិបាកក្នុងការរាប់! អ្នកចំណីអាហារល្អបំផុតនៃប្រទេសទាំងអស់បានធ្វើការលើបញ្ហានេះប៉ុន្តែចម្លើយត្រូវបានរកឃើញដោយអ្នកចំណីអាហារពីរដ្ឋដែលភាគរយនៃចំនួនប្រជាជនដែលទទួលរងពីការធាត់នោះដែលវាមាន 52% ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមករបបអាហាររបស់អាមេរិកត្រូវបានគេស្គាល់ទូទាំងពិភពលោកមនុស្សរាប់លាននាក់ដែលនៅជាប់នឹងវាបានគ្រប់គ្រងទម្លាប់ទំងន់របស់ខ្លួនខណៈដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបរិភោគផលិតផលណាមួយ។

គោលការណ៍នៃរបបអាហាររបស់អាមេរិក:

1. គោលការណ៍សំខាន់នៃរបបអាហារនេះជនជាតិអាមេរិកហៅថា "ការលុបចោលអាហារពេលល្ងាច" (អាហារពេលល្ងាច) - នេះមានន័យថាអាហារចុងក្រោយគួរតែមិនលើសពីម៉ោង 17:00 ។
2. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិផ្អែមនិងម្សៅ។
3. បន្ទាប់ពីម៉ោង 5 ល្ងាចអ្នកអាចផឹកតែទឹកនិងតែ (រុក្ខជាតិបៃតងខ្មៅ) ។
4. ជ្រើសរើសយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នកតែផលិតផលធម្មជាតិ - នេះគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យនៃរបបអាហារណាមួយ។ អាហារដែលមានគុណភាពនិងវត្ថុរាវធំ ៗ នឹងសំអាតជាតិពុលនិងអំបិលរបស់លោហៈធាតុដែលនឹងនាំទៅរកលទ្ធផលនៃការទទួលទានអាហាររបស់អាមេរិក។
5. សូមព្យាយាមដើម្បីឱ្យមានអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់តិចក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក: បន្ទះសៀគ្វីទឹកដោះគោផ្អែមនិងនំកែកឃឺ - នោះគឺជាអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមច្រើន, រសជាតិនិងការថែរក្សា។
6. អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំជាតិខ្លាញ់បន្ទាប់ពីញ៉ាំវាអ្នកត្រូវញុំម្នាស់ឬក្រូចត្លុង (វានឹងជួយឱ្យជាតិខ្លាញ់ឆាប់រហ័ស) ។

របបអាហាររបស់អាមេរិកនឹងមិនពេញចិត្តអ្នកជាមួយនឹងលទ្ធផលរហ័សនោះទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំនួយរបស់វាអ្នកអាចកាត់បន្ថយទំងន់បានតាមអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ (របបអាហារនេះអាចត្រូវបានតាមដានអស់រយៈពេលយូរហើយវាត្រូវបានគេអត់ធ្មត់យ៉ាងងាយស្រួល) ។ ក្នុងករណីនេះការធ្លាក់ចុះគីឡូក្រាមមិនវិលត្រលប់មកវិញទេដរាបណាអ្នកផ្លាស់ទីទៅរបៀបថាមពលធម្មតា។

របបអាហាររបស់អវកាសយានិកអាមេរិក

នៅដើមសតវត្សរ៍ទី 20 អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអាមេរិចពីណាសាបានបង្កើតរបបអាហារសម្ងាត់សម្រាប់អវកាសយានិកអាមេរិក។ អត្ថន័យរបស់វាគឺដើម្បីកំណត់ការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ ផលិតផលនីមួយ ៗ ត្រូវបានផ្ដល់ពិន្ទុរបស់ខ្លួន។ នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអវកាសដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់ចំនួនសរុបនៃពិន្ទុមិនលើសពី 40 ។ លើសពីមួយសប្តាហ៍ពួកគេអាចបាត់បង់ទំងន់លើសពី 6 គីឡូក្រាម!

របបអាហាររបស់អវកាសយានិកអាមេរិចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាសម្ងាត់របស់រដ្ឋរហូតដល់សេវាពិសេសនៃសហភាពសូវៀតបានបង្ហាញការសម្ងាត់នេះដល់រដ្ឋាភិបាលនៃសហភាពសូវៀត។ នៅក្នុងជញ្ជាំងនៃវិមានក្រឹមឡាំងរបបអាហារនេះត្រូវបានគេហៅថារបបអាហាររដ្ឋ Kremlin ។ របបអាហារដែលអ្នកអវកាសយានិកអាមេរិចប្រកាន់ខ្ជាប់នឹងរបបអាហាររបស់យើងប៉ុន្ដែគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានរបស់វានៅដដែលដូចនេះគឺចាំបាច់ត្រូវបោះបង់ចោលបង្អែមផលិតផលដំឡូងដំឡូងនិងបាយ។ កំណត់ការប្រើប្រាស់បន្លែផ្លែឈើដំឡូងនិងធញ្ញជាតិ។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគួរតែមាន: សាច់គ្មានខ្លាញ់, ត្រី, ឈីស, បន្លែជាមួយមាតិកាទឹកខ្ពស់ (cucumbers, ប៉េងប៉ោះ) ។ ស្វែងយល់ពីបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្មានដែលមាននៅក្នុងផលិតផលជាក់លាក់ហើយតើចំនួនពិន្ទុដែលអ្នកអាចទទួលបានពី តារាងពិន្ទុនៃរបបអាហារូបត្ថម្ភរបស់វិមានក្រិមឡាំង។

របបអាហារ "ទ្រនាប់ពែងរទេះរុញ"

របបអាហារអាមេរិកដ៏អស្ចារ្យមួយផ្សេងទៀតគឺរបបអាហាររបស់លោក Martin Katan ។ គាត់បានឱ្យឈ្មោះរបស់នាងថា "ធូលីអង្កត់ផ្ចិតធញ្ញជាតិ" ពីព្រោះអត្ថន័យនៃរបបអាហារនេះគឺមិនឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកលៃតម្រូវកាឡូរីមួយចំនួន។ វាត្រូវបានគេដឹងថារាងកាយរបស់យើងអាចទទួលបានការប្រើប្រាស់សូម្បីតែរបបអាហារតិចតួចហើយឈប់សម្រកទម្ងន់។ បន្ទាប់មកអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភលោកម៉ាទីនកាថេនបានលើកឡើងនូវគំនិតដែលថារាងកាយអាចត្រូវបានបញ្ឆោតហើយគាត់បានឡើងរបបអាហាររយៈពេល 3 សប្តាហ៍ដោយផ្អែកលើការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃការញ៉ាំកាឡូរី។ ក្នុងអំឡុងពេល 3 ថ្ងៃដំបូងអ្នកត្រូវបន្ថយចំនួនកាឡូរីដែលបានប្រើដល់ 600 ហើយបន្ទាប់មក 4 ថ្ងៃរបបអាហាររបស់អ្នកមាន 900 កាឡូរីហើយកាលពីសប្តាហ៍មុនចំនួនកាឡូរីកើនដល់ 1200 ។ បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែធ្វើម្តងទៀត 3 ថ្ងៃជាមួយ 600 kcal និង 4 ថ្ងៃជាមួយនឹង 900 kcal ។ លទ្ធផលគឺគួរអោយភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ - 9 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍! ហើយរាងកាយមិនបញ្ឈប់ការបាត់បង់ទំងន់អស់រយៈពេលបីសប្តាហ៍ទេព្រោះវាមិនមានពេលវេលាដើម្បីលៃតម្រូវទៅនឹងកាឡូរីដែលអ្នកទទួលទាន។ ខ្ញុំចង់បន្ថែមថារបបអាហារនេះ - របបអាហារមីលៀរអាមេរិក - ទទួលបានការពិនិត្យវិជ្ជមានច្រើនបំផុត។