របបអាហារនៅលើទឹកប៉េងប៉ោះ

ទឹកប៉េងប៉ោះគឺជាភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្តពិសាអាហារបំប៉ន។ អាទិភាពរបស់វាស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាវាត្រូវបានគេណែនាំថាវាច្រើនជាងភេសជ្ជៈដទៃទៀតដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារនៅលើទឹកប៉េងប៉ោះមានច្រើន។ ដំបូងប៉េងប៉ោះមាន វីតាមីន C , B, carotenes, អាស៊ីតអាមីណូ, ប៉ូតាស្យូម, ម៉ាញេស្យូម, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទី 2 ដោយបានញ៉ាំប៉េងប៉ោះស្រស់អ្នកនឹងមិនបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទេព្រោះវានឹងមានទឹកផ្លែឈើណាមួយដែលមានន័យថាអ្នកនឹងមិនមានភាពអត់ឃ្លានទេ។ ហើយទីបីទឹកប៉េងប៉ោះល្អឥតខ្ចោះរំញោចការងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ - វាយកចេញនូវសំណល់អាហារដែលគ្មានអាហារចេញពីពោះវៀនធ្វើឱ្យ peristalsis របស់វានិងបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការរំលាយអាហារនៅក្នុងក្រពះដោយការកើនឡើងនៃអាស៊ីតរបស់វា។

លើសពីនេះទៅទៀតមានការប្រែប្រួលជាច្រើននៃការញ៉ាំទឹកប៉េងប៉ោះក្នុងរបបអាហារ។

Kefir និងទឹកប៉េងប៉ោះ

ផលិតផលទាំងពីរនេះត្រូវបានជួបប្រទះជាញឹកញាប់នៅក្នុងម៉ឺនុយចំណីអាហារផ្សេងៗគ្នា។ ឧទាហរណ៏, របបអាហារជម្រើសដូចខាងក្រោមនៅលើ kefir និងទឹកប៉េងប៉ោះ:

• 1 ពែងទឹកប៉េងប៉ោះ;
• crumbs rye 2;
• 1 លីត្រនៃ kefir ។

នំប៉័ងស្ងួតនិងទឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងពេញមួយថ្ងៃផឹក kefir ។ លើសពីនេះទៀតទឹកដែលគ្មានជាតិស្ករក្នុងបរិមាណណាមួយត្រូវបានគេអនុញ្ញាត។

នេះគឺជារបបអាហារដែលផ្ទុកពីរថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកអាចរៀបចំសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារទាបកាឡូរីឬគ្រាន់តែបាត់បង់ពីរសង្ទីម៉ែត្រមុនព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយ។

របបអាហារប្រតិបត្តិ

ជម្រើសបន្ទាប់គឺរបបអាហារនៅលើអង្ករនិងទឹកប៉េងប៉ោះ។ របបអាហារនេះត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងពិភពនៃភាពយន្តដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសពីការមើលឃើញមុនពេលថត។

នៅថ្ងៃដែលអ្នកមិនទទួលទានវាអ្នកអាចទទួលទានទឹកប៉េងប៉ោះនិងអង្ករដោយគ្មានជាតិប្រៃក្នុងបរិមាណណាមួយឡើយ។ ហើយវាសំខាន់ណាស់ដែលអង្ករមានពណ៌ត្នោត - វាមានសារធាតុទាំងពីរមានប្រយោជន៍និងមានកាឡូរីទាប។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ត្រូវបានកំណត់ត្រឹមតែ មួយថ្ងៃ ទេនោះរបបអាហាររបស់តារាសម្តែងអាចបន្តបាន:

• 2 ថ្ងៃ - ឈីក្រុមគ្រួសារនិងទឹកដោះគោជូរ។
• 3 ថ្ងៃ - ទួរគីនិងតែ;
• ថ្ងៃទី 4 - ឈីសនិងស្រាក្រហម (អាចជំនួសដោយទឹកក្រូច) ។

ក្នុងរយៈពេលបួនថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំផលិតផលដែលមិនមានកំណត់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។

របបអាហារនៅលើ buckwheat និងទឹកប៉េងប៉ោះ

ហើយជម្រើសចុងក្រោយប្រសិនបើខ្ញុំអាចនិយាយដូច្នេះតុល្យភាពបំផុតគឺរបបអាហារ buckwheat ជាមួយទឹកប៉េងប៉ោះ។ Buckwheat ផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនជាច្រើនដូច្នេះអាហារគ្មានខ្លាញ់គឺមិនមានគ្រោះមហន្តរាយចំពោះសាច់ដុំរបស់អ្នកនោះទេ។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 5 ថ្ងៃអ្នកញ៉ាំអាហារសមុទ្រ buckwheat ក្នុងបរិមាណណាមួយ។ ក្រុមគួរត្រូវបានដាំឱ្យពុះនៅលើទឹកហើយអ្នកមិនអាចបន្ថែមស្ករអំបិលឬអ្វីផ្សេងទៀតបានទេ។ រាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវការផឹកទឹកប៉េងប៉ោះយ៉ាងហោចណាស់មួយលីត្រហើយអ្នកអាចផឹក buckwheat ឬផឹកទឹករវាងអាហារ។ អាហារគួរតែត្រូវបានមុនពេល 18.00 ។