របបអាហារគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត

របបអាហារសម្បូរបែបកាបូអ៊ីដ្រាតមានច្រើនប្រភេទ: វារួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារូបត្ថម្ភវិមានក្រឹមឡាំងមុន្នីមវិធីរបបអាហារលោក Atkins និងរបបអាហារនៅឆ្នេរសមុទ្រភាគខាងត្បូង ... ទាំងអស់គ្នាត្រូវបានបង្រួបបង្រួមដោយគំនិតជាមូលដ្ឋានថាកាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាសមាសធាតុដែលគួរតែត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ, ដូច្នេះពិតជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីរូបរាងនៃផោនបន្ថែម។

របបអាហារដែលគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាត: តើវាធ្វើការយ៉ាងដូចម្តេច?

ការបោះបង់ចោលកាបូអ៊ីដ្រាតបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ស្មុគស្មាញសម្រាប់រាងកាយ:

1. កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាធាតុបំប៉នដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមហើយដោយកាត់បន្ថយភាគរយរបស់វានៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរាងកាយមិនទទួលកាឡូរីលើសនិងមិនប្រមូលខ្លាញ់។
2. ការកំហិតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរួមចំណែកដល់ការថយចុះចំណង់អាហារ។ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដូចជាស្ករផលិតផលម្សៅធញ្ញជាតិពន្លឺម្សៅម្សៅនិងផ្លែឈើត្រូវបានបែកបាក់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិស្ករច្រើនពេកដែលធ្វើឱ្យជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមកើនឡើងនិងបង្កឱ្យមានជាតិអាំងស៊ុយលីនច្របាច់។ ដោយសារតែនេះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងហើយមនុស្សម្តងទៀតបានឈ្នះអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។
3. វាគឺពីកាបូអ៊ីដ្រាតដែលរាងកាយទទួលបានគ្លុយកូសដែលមានន័យថាកង្វះរបស់ពួកគេ provokes វាដើម្បីចំណាយ accumulations ចាស់: ដំបូងនៃការទាំងអស់វាគឺជា glycogen និងជាលិកាខ្លាញ់ទីពីរ (ដែលជាគោលដៅចុងក្រោយ) ។

ដូច្នេះការលើកលែងឬត្រឹមត្រូវជាងនេះការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃនៃកាបូអ៊ីដ្រាតជំរុញអោយមានការដុតនូវជាតិខ្លាញ់និងកាត់បន្ថយទម្ងន់។

បញ្ជីនៃរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតមួយ

នេះមិនមែនជារបបអាហារធម្មតាទេប៉ុន្តែជាប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភពេញលេញដែលមិនផ្តល់នូវស៊ុមរឹងមាំនិងលទ្ធផលលឿនជ្រុលទេប៉ុន្តែ presupposes ការប្រកាន់ខ្ជាប់ជានិច្ចទៅនឹងច្បាប់និងលទ្ធផលបន្តិចម្តងប៉ុន្តែរយៈពេលវែងនិងគួរឱ្យទុកចិត្ត។

គោលការណ៍សំខាន់នៃរបបអាហារដែលមិនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតគឺថាកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកទទួលបានពីកាបូអ៊ីដ្រាតមិនគួរលើសពី 250 កាឡូរី (នេះគឺប្រហែល 60 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ដូច្នេះចេញពីរបបអាហារភ្លាមៗទម្លាក់ផលិតផលម្សៅផ្អែមស្ករម្សៅផ្លែឈើនិងបន្លែអាល់កុលភេសជ្ជៈជាតិស្ករគ្រប់ប្រភេទនិងអាហារផ្សេងៗទៀតដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតមិនឱ្យត្រួតពិនិត្យការប្រើប្រាស់នៃផលិតផលដោយគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាត:

• សាច់ត្រីនិងបសុបក្សី
• បន្លែនិងផ្លែឈើមិនម្សៅ
• ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented រួមមានឈីសនិងឈីស។

ដូច្នេះមិនរាប់បញ្ចូលប្រភេទតែមួយទេអាហារដែលគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតអាចត្រូវបានប្រើដោយសេរី។ វាច្បាស់ណាស់ថាបញ្ជីមុខម្ហូបដែលមិនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតមិនមានខ្លាញ់ពេកហើយមិនបង្ខំឱ្យអ្នកបោះបង់ចោលប្រភេទអាហារធម្មតានោះទេលុះត្រាតែអ្នកជាមនុស្សចាស់ដែលញ៉ាំតែតែជាមួយបង្អែម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកនៅតែមានកាឡូរីចំនួន 250 ដែលអ្នកអាចចំណាយទៅលើម្ហូបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួច។

ជាឧទាហរណ៍បុរាណនៃរបបអាហារមួយថ្ងៃអ្នកអាចរាយបញ្ជីដូចខាងក្រោម:

• សាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រីឬបសុបក្សី
• garnish បន្លែ (ដោយគ្មានពោតដំឡូង);
• តែរុក្ខជាតិឬបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។

ផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗក្នុងពិធីជប់លៀង 5-6 ។ ផឹកក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារត្រូវហាមឃាត់។

ការញ៉ាំដោយគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតៈការនិយាយផ្ទុយ

របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតឬហៅថា "កាបូអ៊ីដ្រាតគ្មាន" គឺមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃណាមួយវាត្រូវបានណែនាំអោយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឬអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារដែលមានសមត្ថភាពមុនពេលទាក់ទងប្រព័ន្ធចំណីអាហារ។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារនៃប្រភេទនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺដូចខាងក្រោម:

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• ជំងឺតម្រងនោម
• ទំនោរទៅនឹងការទល់លាមក។

ដែលបានផ្ដល់ឱ្យជាការពិតដែលថារបបអាហារនេះគួរតែជាវិធីនៃជីវិតរបស់អ្នកដោយគ្មានការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីប្រើវាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។