អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់កលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Shishonin

បើគិតពីរបៀបរស់នៅបែបទំនើប: កង្វះការហាត់ប្រាណការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅលើកុំព្យូទ័រនិងកង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ហើយបើអ្នកមិនបន្ថែមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនោះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាផ្នែកមួយនៃរាងកាយមានភាពផុយស្រួយដូចក។ ជាការពិតបញ្ហាដែលកើតមាននៅថ្ងៃនេះគឺមាននៅក្នុងយុវវ័យណាស់។

អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់កញ្ចឹងករបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Shishonin បានអភិវឌ្ឍនៅកណ្តាលនៃ Bubnovsky និងអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាពិតចំពោះមនុស្សដែលមិនសូម្បីតែទទួលរងនូវជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះមិនមានប្រតិកម្មនិងមិនអាចបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់បានទេដោយសារតែចលនាទាំងអស់មានលក្ខណៈធម្មជាតិសម្រាប់ករបស់យើងហើយត្រូវបានអនុវត្តនៅល្បឿនយឺត។

បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់កញ្ចឹងក Shishonin ក៏បានផ្តល់អនុសាសន៍ក្នុងការសំដែងស្មុគស្មាញមួយដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំក។

លំហាត់ភាគច្រើនសម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិត Shishonin ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកជំងឺដូចខាងក្រោម:

លំហាត់ Shishonin មិនត្រឹមតែបង្អាក់អ្នកពីរោគសញ្ញាទាំងអស់ខាងលើប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយអ្នកក្នុងការធ្វើសកម្មភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកហើយវានឹងក្លាយទៅជាប្រភពនៃគំនិតថ្មីនិងដើមពីព្រោះជារឿយៗវាហាក់ដូចជាយើងមិនមានភាពស្រស់ថ្លាគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ មូលហេតុនៃជម្ងឺនេះស្ថិតក្នុងចរាចរឈាមខ្សោយនិងកង្វះជីវជាតិខួរក្បាល។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់?

ដោយសារកត្តាជាច្រើនដែលបានពិពណ៌នាខាងលើសាច់ដុំករបស់អ្នកបាត់បង់សម្លេងរបស់ពួកគេដោយហេតុនេះច្របាច់សរសៃប្រសាទនិងសសៃឈាម។ នៅក្នុងការចំណាយនៃការ pinching សរសៃប្រសាទនិងមានការឈឺចាប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ?

ការធ្វើកាយសម្បទាករបស់ Shishonin នៅដើមវគ្គសិក្សាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយនៅពេលដែលករបស់អ្នកត្រូវបានព្យាបាលរួចហើយនោះអ្នកនឹងអាចអនុវត្ត ស្មុគស្មាញ 3-4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណចូរធ្វើវានៅមុខកញ្ចក់ដើម្បីជៀសវាងកំហុសឆ្គង។ វគ្គនៃការព្យាបាលមានរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ ក្រោយមកអ្នកអាចធ្វើកាយវិការនៅពេលណាដែលអ្នកចង់, នៅកន្លែងធ្វើការឬនៅមុខកុំព្យូទ័រ។

ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើមលំហាត់នៃបច្ចេកទេសរបស់ Shishonin ។ អង្គុយនៅពីមុខកញ្ចក់តំរង់ខ្នងរបស់អ្នក។

  1. យើងបត់ក្បាលរបស់យើងទៅស្មាស្តាំ, ជួសជុលទីតាំងសម្រាប់ 15 វិនាទី។ ធ្វើដូចគ្នាម្តងទៀតនៅខាងឆ្វេង។ យើងធ្វើពាក្យដដែលៗ 5 ដងលើភាគីទាំងពីររាល់ពេលដែលទីតាំងត្រូវបានជួសជុល។
  2. យើងបញ្ចុះក្បាលរបស់យើងចុះក្រោមជួសជុលទីតាំងរយៈពេល 15 វិនាទីបន្ទាប់មកលួងលោមកទៅមុខវិលត្រឡប់ទៅក្បាល PI ហើយជួសជុលវា។ ពាក្យផ្ទួន: 5 ។
  3. IP - ចង្កាប៉ារ៉ាឡែលទៅនឹងជាន់, ពង្រីកកទៅមុខ, ងាកក្បាលទៅខាងស្ដាំទៅស្មានេះ។ ដូចគ្នាដែរត្រូវបានធ្វើនៅខាងឆ្វេង។ ពាក្យផ្ទួន: 5 ។
  4. បង្វិលក្បាលទៅខាងស្តាំជួសជុលទីតាំងអស់ 15 វិនាទីម្តងទៀត។ ពាក្យផ្ទួន: 5 ។
  5. យើងដាក់ដៃស្ដាំនៅលើស្មាខាងឆ្វេង, កែងដៃមើលទៅចុះ។ បង្វែរក្បាលទៅស្តាំហើយឡើងបន្តិច។ យើងបានជួសជុលហើយម្តងទៀតទៅម្ខាងទៀត។ ពាក្យផ្ទួន: 5 ។
  6. ដៃនៅលើជង្គង់ក្បាលស្របទៅនឹងជាន់។ ទាញករបស់អ្នកទៅមុខ, ដៃរបស់អ្នកត្រូវបានទាញត្រឡប់មកវិញនិងលាត។ ជួសជុលទីតាំងនិងធ្វើពាក្យដដែលៗចំនួន 5 ។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើវិធីសាស្ត្រ Shishonin ក៏សន្មតថាការពន្យារពេល:

  1. យើងលើកដៃឆ្វេងហើយទម្លាក់វាលើក្បាលទៅត្រចៀកខាងស្តាំ។ យើងបត់កទៅចំហៀងនិងជួសជុលវា។ យើងនិយាយម្ដងទៀតទៅខាងស្ដាំ។
  2. លើកដៃនិងដាក់នៅខាងក្រោយក្បាលរុញក្បាលទៅមុខរាលដាលសាច់ដុំខ្នង។
  3. ដាក់ដៃនៅលើក្បាលខាងក្រោយធ្វើកោងនិងស្មាស្តើងទៅខាងស្តាំកាត់ក្បាលហើយជួសជុលវាឡើងវិញនៅខាងឆ្វេង។

នេះគឺជាស្មុគ្រស្មាញដ៏សាមញ្ញមួយនិងបំបែកអ្នកចេញពីកន្សែងហាន់! ត្រូវមានសុខភាពល្អ!