ស្ត្រីស្រាល ៗ ដែលបានឮពាក្យបណ្តឹង fatties: "ខ្ញុំមិនអាចស្រកទម្ងន់គ្មានអ្វីជួយបានអ្វីដែលត្រូវធ្វើ?" ជាទូទៅ snort ប្រមាថមើលងាយបញ្ចេញមតិយោបល់ដូចជា "មានតម្រូវការតិចនិងខ្លាញ់ដែលជាដៃនឹងដកចេញ" ។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែអាចនិយាយបានថាអ្នកដែលមិនដែលមានទំងន់វែងនិងឈឺចាប់មិនមានទំងន់ស្រាលនោះទេដែលមិនបានកំណត់គោលដៅដើម្បីចាញ់កូនរាប់សិបគីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់ជាញឹកញាប់ប្រឈមនឹងការពិតដែលថាពួកគេមិនអាចស្រកទម្ងន់បាន។ នោះគឺជាលើកដំបូងទំងន់ត្រូវបានកំណត់ឡើងវិញអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អនិងបន្ទាប់ពីព្រួញនៃការធ្វើមាត្រដ្ឋានវាឈប់, មិនចង់ផ្លាស់ទៅក្រាមណាមួយទេ។ ដូច្នេះពាក្យបណ្តឹងចាប់ផ្តើម "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចសម្រកទម្ងន់ក្នុងវិធីណាមួយ" ប៉ុន្តែ "អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបាត់បង់ផោនបន្ថែមទៀត" ។ ចូរដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះជាមួយគ្នា។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចបញ្ចុះទម្ងន់?
ហេតុផលសម្រាប់មិនស្តើងអាចមានច្រើនប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពួកគេគឺជាការភ័យខ្លាចនិងភាពស្មុគស្មាញរបស់យើងហើយមិនមែនជាការមិនចង់បានចំណង់ត្រឹមត្រូវដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់បន្ថែមនោះទេ។
- ភាពតានតឹងជាច្រើននិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចខាងក្រោមត្រូវបានគេទទួលទានតាមបែបប្រពៃណីមួយចំនួនដូចជា "ផ្អែម" - ជាតិផ្អែម, ជាតិប្រៃ, ចំណីអាហារដែលជក់បារីនិងអាហារដែលគ្មានប្រយោជន៍។
- ការសម្រាកដ៏ឈឺចាប់ក្នុងទំនាក់ទំនងកាលពីអតីតកាលដែលអ្នកបានភ្លេចរួចហើយ។ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកគឺមិនដូច្នេះគាត់បានព្យាយាមការពារអ្នក, enveloping ស្រទាប់បន្ថែមនៃជាតិខ្លាញ់។
- ជាញឹកញាប់ការឡើងទម្ងន់កើតឡើងបន្ទាប់ពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ទោះបីជាអ្នកហាក់ដូចជាមានរបបរបបអាហារដ៏រឹងមាំមិនមានការផ្លាស់ប្តូរក៏ដោយ។ ក្នុងករណីនេះបន្ថែមពីលើទំងន់, subconscious ក៏ត្រូវស្តីបន្ទោស - ជាធម្មតាស្ត្រី, ការរៀបការ, ស្ងប់ស្ងាត់ដែលប្តីនឹងមិននៅគ្រប់ទីកន្លែងហើយអ្នកអាចសម្រាក។ ឬបន្ទាប់ពីមានជម្លោះផ្សេងទៀតអ្នកបានបញ្ចេញគំនិតសងសឹកលើប្តីរបស់នាងដែលកំពុងលូតលាស់ជាតិខ្លាញ់ទៅជាការប្រព្រឹត្តខុស។ អង្គការបានចងចាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយឥឡូវនេះកំពុងព្យាយាមបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។
- ជារឿយៗនារីប្រព្រឹត្តអំពើបាបលើរូបរាងរបស់ខ្លួនដោយព្យាយាមរកកំហុសក្នុងន័យអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ហើយយូរ ៗ ទៅការមិនសប្បាយចិត្តនេះបានក្លាយទៅជាការស្អប់ពិតប្រាកដចំពោះខ្លួនអ្នក។ គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តត្រូវគេមិនចូលចិត្តទេនេះគឺជារូបកាយរបស់អ្នកនិងសងសឹកអ្នកចំពោះអាកប្បកិរិយាបែបនេះ។
- ភាពឯកកោការខ្វះខាតស្នេហាទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការលួងលោមនៃអាហារហ៊ាននិងកាឡូរីខ្ពស់។ ហើយជាលទ្ធផលទម្ងន់លើស។
- ពេលខ្លះដើម្បីសម្រកទម្ងន់វាមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ទេ។ មនុស្សជាទៀងទាត់រំលោភរបបអាហារនិងការហាត់ប្រាណ, ការបង្កើតលេសដូចជា "ខ្ញុំនឹងបរិភោគសូកូឡានៅថ្ងៃនេះហើយថ្ងៃស្អែកខ្ញុំនឹងធ្វើវានៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏" ។ ការសន្យាបែបនេះមិនត្រូវបានបំពេញដោយធម្មជាតិហើយដូច្នេះទម្ងន់មិនប្រញាប់ទៅបាត់។
ចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំមិនអាចស្រកទម្ងន់?
ដោយបាននិយាយពីមូលហេតុដែលការសម្រកទម្ងន់គឺជាកិច្ចការដែលមិនអាចទៅរួចសម្រាប់អ្នកចូរបន្តបំបាត់ពួកគេចោល។ លើសពីនេះទៀតការសម្រកទម្ងន់នឹងជួយដល់ល្បិចដូចខាងក្រោម។
- ជាឧទាហរណ៍ការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់មុនពេលអ្នករឹតបន្ដឹងកាសែតហើយឥឡូវនេះព្យាយាមហាត់ឬហែលទឹក។ ផ្លាស់ប្តូរលំហាត់ប្រាណឱ្យបានជាប់លាប់ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំមិនត្រូវបានប្រើដើម្បីឬព្យាយាមហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេល។
- ជម្មើសជំនួសនៃការញ៉ាំកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍អ្នកទទួលបាន 1,900 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយឥឡូវនេះព្យាយាមនៅថ្ងៃដំបូងដើម្បីប្រើ 1600 kcal និងក្នុង 2200 kcal ទីពីរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាត្រូវប្រាកដថាអត្រាប្រើប្រាស់ប្រចាំសប្តាហ៍នៅតែដដែល។
- ការបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយចាំបាច់នៅក្នុងកម្មវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានចូលហ្វឹកហាត់កម្លាំងមុនទេចូរចាប់ផ្តើមធ្វើវា។ និងពង្រឹងសាច់ដុំនិងការរំលាយអាហាររំលាយ។
- ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសមាមាត្រនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ អង្គុយនៅលើរបបប្រូតេអ៊ីន, ចម្រុះវាជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាត។ ហើយនៅក្នុងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនៅលើផ្ទុយមកវិញ, បន្ថែមប្រូតេអ៊ីន។
- ផ្លាស់ប្តូរចំនួននៃអាហារ។ ផឹកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃឥឡូវព្យាយាមញ៉ាំចំណីអាហារប្រចាំថ្ងៃទទួលទានអាហារូបត្ថម្ភ 5-6 ដង។
ជួនកាលវាកើតឡើងថាមនុស្សម្នាក់ដឹងអំពីច្បាប់ទាំងអស់នេះដោយស្ម័គ្រចិត្តសង្កេតមើលពួកគេប៉ុន្តែនៅតែមិនអាចបាត់បង់ទំងន់បានល្អរាងកាយមិនចង់រួមចំណែកជាមួយនឹងការប្រមូលផ្ដុំនោះទេ! ឱ្យគាត់សម្រាកពោលគឺរក្សាអាហារដែលមានសុខភាពល្អ (មិនស្ថិតនៅក្នុងរបបអាហារ) ធ្វើឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណមិនសូវរឹងមាំហើយភ្លេចការត្រួតពិនិត្យទម្ងន់។ ហើយបន្ទាប់ពីមួយសន្ទះជាថ្មីម្តងទៀតអង្គុយនៅលើរបបអាហារមួយចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់រឹងមាំនិងស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធបែបនេះទម្ងន់លើសនឹងរលាយបាត់។