ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់រាងកាយ

ដើម្បីវាយតម្លៃតួលេខរបស់នាងស្ត្រីសាមញ្ញម្នាក់នឹងឈរនៅលើជញ្ជីងឬវាស់ទំហំរាងកាយដែលមានកំប៉ុងមួយសង់ទីម៉ែត្រ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានការលំបាកក្នុងការវាយតម្លៃលទ្ធផល: វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើប្រភេទនៃតួលេខនិងភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ យើងនឹងរកវិធីដោះស្រាយជាមួយ។

ភាគរយខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនិងប្រភេទរាងកាយ

ការកំណត់ភាគរយនៃខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃការកំណត់តួលេខរបស់អ្នក។ ឥលូវនេះមានការគណនាតាមអ៊ីនធឺណិតជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចូលទិន្នន័យ - ជាធម្មតាវាមានកម្ពស់ទម្ងន់កកចង្កេះនិងត្រគាកហើយទទួលបានលទ្ធផល។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយតាមវិធីនេះវាមិនអាចដឹងពីតួលេខពិតប្រាកដបានទេពីព្រោះវាមិនគិតពីតួលេខប្រភេទរបស់អ្នកដូចជាស្តើងកំប៉េះធម្មតាឬ normasthenic រឺរន្ធគូថ (hypersthenic) ។

ដោយវិធីនេះអ្នកអាចកំណត់ប្រភេទតួលេខរបស់អ្នកបានតែនៅពេលអ្នកមានក្រដាសតែ 1 សង់ទីម៉ែត្រប៉ុណ្ណោះ។ វាស់កដៃនិងមើលលទ្ធផល:

• តិចជាង 15 សង់ទីម៉ែត្រប្រភេទស្តើង។
• 15-17 សង់ទីម៉ែត្រគឺជាប្រភេទធម្មតា។
• ច្រើនជាង 17 សង់ទីម៉ែត្រ - ប្រភេទទូលំទូលាយ។

ភ្លាមៗការកក់ទុកស្តើងដែលជាគំរូកំពូលមានក្មេងស្រីដែលមានរូបរាងស្តើងប៉ុន្តែអ្នកដែលមានឆ្អឹងធំជាធម្មតាមានលក្ខណៈខុសៗគ្នា។

ដូច្នេះការគណនាតាមអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ការគណនាសមាមាត្រនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយជាធម្មតាធ្វើការច្រើនឬតិចជាងត្រឹមតែសម្រាប់ក្មេងស្រីនៃប្រភេទធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, នេះមិនមែនជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីវាស់ភាគរយនៃខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់បានដែរឬទេ?

វិធីងាយស្រួលបំផុតគឺត្រូវគណនាភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយដោយទាក់ទងក្លឹបសម្បទាដែលផ្តល់នូវសេវាធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរាងកាយ។ អ្នកនឹងត្រូវបានវាស់ដោយមានជញ្ជីងថ្លាស៊ីឌីនិងឧបករណ៍ពិសេសសម្រាប់វាស់ស្បែក។ ក្នុងករណីនេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកដែលធ្វើការវាស់វែងមានបទពិសោធន៍ដោយសារការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវនៃឧបករណ៍បែបនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាព។ បន្ទាប់ពីអ្នកបោះពុម្ពការវិភាគនៃសមាសភាពនៃរាងកាយដែលទិន្នន័យជាក់លាក់នឹងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញតើបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយអ្នកប៉ុន្មាន។

ប្រសិនបើសំណួរអំពីភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកហើយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការទិន្នន័យត្រឹមត្រូវបំផុតនោះវាជាការល្អបំផុតដែលប្រើកុំព្យូទ័រដោយប្រើកុំព្យូទ័រ។ នេះគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបភាពដែលមើលឃើញនៃជាលិកាខ្លាញ់និងមិនមែនខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគឺជានីតិវិធីថ្លៃនិងស្មុគស្មាញហើយដោយសារតែចង់ដឹងចង់ឃើញវាមិនត្រូវបានអនុវត្តទេ។

ការត្រួតពិនិត្យភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងកីឡា: វាជាការសំខាន់ដែលម៉ាសសាច់ដុំលូតលាស់និងថយចុះជាតិខ្លាញ់ហើយមិនផ្ទុយមកវិញដូចដែលកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនហាត់ប្រាណ។

ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ធម្មតា

ប្រសិនបើអ្នកបញ្ជាឱ្យមានរោគវិនិច្ឆ័យនៅក្នុងក្លឹបកីឡាមួយអ្នកប្រហែលជានឹងត្រូវពន្យល់ពីលទ្ធផល។ ប៉ុន្តែជាទូទៅរូបភាពនេះមើលទៅដូចនេះ: ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់អាចជាធម្មតាហើយប្រហែលជាមិនសូវមានកំរិតទាបឬខ្ពស់។ ចំពោះស្ត្រីសូចនាករនេះមានដូចខាងក្រោម:

• តិចជាង 10% - ជាតិខ្លាញ់តិចពេក;
• 10-15% - ជាតិខ្លាញ់តិចតួចណាស់, លទ្ធផលដ៏ល្អ;
• 16-19% - ជាតិខ្លាញ់តិចតួចលទ្ធផលគឺល្អ;
• 20-24% - បរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់គឺធម្មតា។
• 25-29% - ជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាងធម្មតាវាជាការចង់បញ្ចុះទម្ងន់។
• 30% ឬច្រើនជាងនេះ - ការធាត់របបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណចាំបាច់។

ដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ជាក់ថាតើភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។

វិធីសាស្ត្រនៃការកំណត់ពីជាតិខ្លាញ់លើស

អ្វីដែលសាមញ្ញបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីកំណត់ជាតិខ្លាញ់ - ដោយថ្នមៗដោយម្រាមដៃពីរចាប់យកស្បែកនៅខាងក្រោមផ្ចិត។ ប្រសិនបើចម្ងាយរវាងម្រាមដៃលើសពី 2,5 សង់ទីម៉ែត្រនេះមានន័យថាអ្នកត្រូវរត់លេងរំលងមិនទាន់មានច្បាប់កំនើតឬជិះស្គីព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ជាទៀងទាត់។ ការធ្វើតេស្តស្រដៀងគ្នានេះអាចធ្វើបានដោយការសំអាតស្បែកនៅពីលើគូទនៅផ្នែកម្ខាង - នៅចង្កេះនៅពីក្រោយ។