ជម្រើសនៃកម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនពឹងផ្អែកលើគោលដៅរបស់អ្នក - កីឡាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ, ការកសាងសាច់ដុំ, ការចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែង, ការប្រលងទាំងអស់នេះតម្រូវឱ្យធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែក៏មានលំហាត់ប្រាណដែលល្អសម្រាប់មនុស្សដែលស្វែងរកភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាព - នេះគឺជាកាយវិការបែបទីបេដ៏សាមញ្ញ។
បរិវេណនៃ កាយសម្ព័ន្ធទីបេ នេះស្មុគស្មាញសម្រាប់មនុស្សខ្ជិលត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ - ក្នុងករណីនេះនោះគឺជាច្បាប់ទាំងអស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រវែងនៃការហ្វឹកហាត់ទីបេរបស់អ្នកអាចមានរយៈពេល 5-10 នាទីអ្នកអាចនិយាយថាវាមិនចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកទាល់តែសោះប៉ុន្តែអ្នកគួរតែធ្វើវាយឺតពេក។
នៅពេលដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងស្ថិតនៅក្នុងសរីរាង្គគាត់ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានិងដំណើរការរបស់គាត់ដំណើរការធម្មតានិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះក៏អនុវត្តផងដែរចំពោះការសម្រកទម្ងន់ពីព្រោះកាយសម្ព័ន្ធទីបេសមរម្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ការសម្រកទម្ងន់ឬការឡើងទម្ងន់ - វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលបញ្ហារបស់អ្នកគឺធ្វើស្មុគ្រស្មាញសាមញ្ញសម្រាប់ការងើបឡើងវិញហើយរាងកាយរបស់វានឹងលៃតម្រូវរូបរាងនិងស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងរបស់វា។
ដំបូងភាពស្មុគស្មាញនៃកាយសម្ព័ន្ធនៃពួកសង្ឃទីបេដែលយើងនឹងប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាការសំងាត់ដែលមាននៅលើភ្នំខ្ពស់និងគំនិតដែលបានបំភ្លឺ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីការបោះពុម្ភផ្សាយរបស់លោក Peter Calder's "The Eye of Revival" ប្រព័ន្ធលំហាត់ដ៏សាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពបានក្លាយទៅជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនៅទូទាំងពិភពលោកដោយសារតែឈ្មោះទីពីររបស់វាត្រូវបានយកទៅប្រើប្រាស់រួចហើយដោយអ្នកនិពន្ធសៀវភៅគុបទីបេដែលជាភ្នែកនៃការរស់ឡើងវិញសម្រាប់នារីសម័យថ្មី។ នៅក្នុងសៀវភៅទាំងពីរវាគឺជាការពិតថា កាយសម្ព័ន្ធអ័រម៉ូន ទីបេនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់តុល្យភាពផ្លូវចិត្តសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនិងសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចគិត។
លំហាត់
មុនពេលចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណសូមអង្គុយចុះសម្រាកកាយរបស់អ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើមជ្ឈមណ្ឌលថាមពល - តំបន់ញេមរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាកម្លាំងខ្លាំងក្លានៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
ផ្នែកខាងលើគួរតែត្រូវបានទាញទៅលើមេឃឆ្អឹងខ្នងគួរតែត្រូវបានទាញបន្តិចបន្តួចដៃស្រស់ថ្លាឆ្អឹងខ្នងជាប់។
យកដង្ហើមពីរបីហើយដកដង្ហើមបន្ទាប់មកនិយាយសួស្ដីដល់ធាតុទាំងបួន - ព្រះអាទិត្យមេឃទឹកនិងផែនដី។
ចូរចំណាយថាមពលផ្នែកខាងក្នុងរបស់អ្នកពីឆ្អឹងកងទៅម្រាមជើងតាមឆ្អឹងខ្នង។
លំហាត់គួរត្រូវបានធ្វើរួចយឺត ៗ ។
- យើងទទួលបានត្រង់ដកដង្ហើមហើយលាតដៃរបស់យើងឡើងលើ។ នៅលើការដង្ហើមចេញ, យើងត្រូវបានសម្រាក "ទម្លាក់" អ្វីគ្រប់យ៉ាងចុះ - យើងគ្មានខ្លាញ់ទៅមុខនិងអនុញ្ញាតឱ្យដៃរបស់យើងព្យួរ។ យើងអនុវត្ត 3 ដង។
- យើងបានរីករាលដាលដៃរបស់យើងនៅជុំវិញជ្រុងនេះ, បង្វិលតាមទ្រនិចនាឡិកា។ ដើម្បីមើលវាជាចាំបាច់នៅចំណុចមួយបរិមាណនៃពាក្យដដែលៗគួរតែជាសេស - យើងចាប់ផ្តើមដោយពាក្យដដែលៗចំនួន 3 ហើយយើងបញ្ចប់ជា 21 ដង។
- យើងដេកនៅលើឥដ្ឋ, ដៃនៅតាមដងខ្លួន, ជើងលាតសន្ធឹង។ យើងលើកក្បាលហើយលើកជើងបញ្ឈរ។ យើងទាញស្រោមជើងលើខ្លួនយើងចុចចង្កាទៅទ្រូង។ ចង្កាគួរតែត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឥដ្ឋ។ ក្អួត - លើកក្បាលរបស់អ្នក, ពន្យាពេល - លើកជើងរបស់អ្នក, ដកដង្ហើម - ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទាប, បន្ទាប់មកក្បាល។
- អង្គុយនៅលើខ្លួនយើងយើងសំរាកនៅលើឥដ្ឋដោយដៃរបស់យើងយកទីតាំង "តារាង" - ឆ្អឹងត្រគាកលាតសន្ធឹងឡើងលើក្បាលត្រូវបានបោះចោលត្រលប់ក្រោយឆ្អឹងត្រគោលនិងក្បាលគឺស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។ យើងចុះទៅ IP, ស្រូបចូល - យើងចុចចង្កាទៅទ្រូង, នៅពេលយើងពន្យាពេលដែលយើងទាញឆ្អឹងអាងត្រគាកឡើងយើងចង់ចុះ។
- ឈរនៅលើជង្គង់របស់គាត់ជើងរបស់គាត់គឺដាច់ឆ្ងាយណាស់, ការដាក់ម្រាមជើងរបស់គាត់នៅលើកំរាលឥដ្ឋជាមួយនឹងដៃរបស់គាត់នៅខាងក្រោមខ្នង។ នៅពេលស្រូបចូលគ្នាយើងបែរខ្នងត្រលប់មកវិញនៅពេលដែលយើងដកដង្ហើមចេញទៅអេ IE ក្បាលរបស់យើងត្រលប់ទៅទ្រូង។ ការបត់បែនគួរតែស្ថិតនៅក្នុងទ្រូងហើយមិនស្ថិតនៅខាងក្រោយខ្នងទេសម្រាប់គោលបំណងនេះគឺជាដៃត្រូវការ - ពួកគេគ្រប់គ្រងការបត់ជើងចង្កេះ។
- យើងដេកនៅលើឥដ្ឋ, ដៃគឺត្រង់, ទំងន់រាងកាយនៅលើម្រាមជើងនិងនៅលើដៃ។ ការរុញឡើងលើ, ការស្រូបចូល - យើងចេញទៅក្រៅក្នុងការដាក់ឆ្កែជាមួយនឹងជង្គង់របស់វាចុះក្រោមដែលពាក់កណ្តាលដោយឆ្អឹងត្រចៀកលាតឡើងលើដៃនិងជើងលាតសន្ធឹង។ នៅលើការដង្ហើមចេញយើងត្រលប់ទៅ FE វិញ។
- ការក្រោកឈរឡើង - ក្រោកឈរឡើងត្រង់ដៃខាងស្តាំរបស់អ្នកលើក្បាលរបស់អ្នកខាងឆ្វេងនៅលើជើង។ មិនមានខ្លាញ់ទៅឆ្វេងមើលទៅខាងស្តាំបន្ទាប់មកនៅម្ខាងទៀត។
- ជើងរួមគ្នាលើកដៃឡើងលើជ្រុង ៗ យើងទៅដល់សម្រាប់ព្រះអាទិត្យឈរនៅលើម្រាមជើងនិងដកថាមពលចេញពីព្រះអាទិត្យ។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមទម្លាក់ដៃរបស់អ្នកភ្ជាប់ដៃរបស់អ្នកនៅលើទ្រូងរបស់អ្នក - ផ្ញើពន្លឺនិងកំដៅទាំងអស់ទៅក្នុងបេះដូងរបស់អ្នក។