ដើម្បីទ្រទ្រង់ដល់រូបរាងកាយឱ្យបានល្អជានិច្ចអ្នកត្រូវចូលទៅក្នុងកីឡាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់នេះកំពុងដំណើរការឬឧទាហរណ៍ សមហេតុសមផល ប៉ុន្តែមានស្ថានភាពនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចមានលទ្ធភាពទិញវាបាន។ ដើម្បីទៅមើលសាលកីឡាឬក្លឹបសម្បទាសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនគ្រាន់តែមិនអាចមានលទ្ធភាពហើយប្រសិនបើមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរនោះអ្នកក៏អាចភ្លេចរត់។ ជាមួយនឹងការលំបាកទាំងនេះការដើរលេងតាមចង្វាក់ Scandinavia ដែលមានប្រជាប្រិយភាពនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះនឹងជួយដោះស្រាយព្រោះប្រភេទនៃកីឡានេះទោះបីជាវាមានការចង្អុលបង្ហាញតិចតួចក៏ដោយប៉ុន្តែវាសមស្របស្ទើរតែគ្រប់មនុស្សទាំងអស់។
តើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សំរាប់ការដើរលេងតាមចង្វាក់ Scandinavian?
ការដើរស្កានដាណាវីជាដំណើរកម្សាន្តមួយដោយប្រើដំបងពិសេសដែលជារឿយៗប្រើបង្គោលស្គីធម្មតា។ ប្រភេទនៃកីឡានេះ, ដូចដែលអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញ, អាចបង្កើនសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សម្នាក់និងជួយសង្គ្រោះពួកគេពីការស្អប់ផោនបន្ថែម។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរលេងជាមួយដំបងមានដូចខាងក្រោម:
- ក្នុងអំឡុងពេលដើរស្ទើរតែគ្រប់សាច់ដុំទាំងអស់ចាប់ផ្តើមធ្វើការហើយបន្ទាប់ពីវគ្គមួយចំនួនសម្លេងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមប្រសើរឡើង។
- ដោយសារជីពចរក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅហើយសួតរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមមានខ្យល់អាកាសល្អប្រសើរជាងមុនក្រៅពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។
- ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនៃសរីរាង្គខាងក្នុងបានប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ការដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាដោយហេតុនេះប្រូបាប៊ីលីតេនៃការកើតឡើងនៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោមមានការថយចុះ។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដើរឱ្យមានសុខភាពល្អជាមួយស្នាមស្គូសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការគេងមានសុខភាពល្អធម្មតាត្រូវបានស្ដារឡើងវិញសរសៃប្រសាទត្រូវបានពង្រឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានអនុម័ត។
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមមហារីកសុដន់មហារីកពោះវៀនធំ។
- កម្រិតនៃជាតិស្ករត្រលប់មកធម្មតាហើយសម្ពាធមានស្ថេរភាព។
- វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដើរដោយដំបងទៅមនុស្សដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង។
- បង្ការការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍នៃការសម្របសម្រួលនិងតុល្យភាព។
- ការដើរស្កានដាណាវីគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងនៃការអនុវត្តអ្នកអាចដុតបំផ្លាញរហូតដល់ 500 គីឡូក្រាម។
- វិជ្ជមានប៉ះពាល់ឆ្អឹងខ្នង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ ឥរិយាបថ ។
- ការដើរស្កានដាណាវត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើសម្រាប់សរសៃឈាមវ៉ែនតា។ យ៉ាងណាមិញក្នុងកំឡុងពេលនៃការហ្វឹកហាត់នេះសាច់ដុំនៃជើងត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយដោយសារតែការកាត់ទាំងនេះឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែននឹងលឿនជាងមុនដើម្បីជួយសម្រួលសម្ពាធ។
ច្រានចោលការបញ្ជាទិញស្កandinavianដោយដំបង
ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងធំធេងពីប្រភេទកីឡានេះក៏ដោយការដើរជាមួយនឹងស្គីទឹកកកក៏មានចំណុចមួយចំនួនដែលគួរតែត្រូវបានពិចារណាប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តចេញក្រៅការហ្វឹកហ្វឺន:
- អ្នកមិនអាចដើរក្នុងរយៈពេលក្រោយ។
- វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃណាមួយទេ។
- វាមិនមានបំណងដោះស្រាយជាមួយបញ្ហាប្រសិនបើមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។ ដើម្បីមិនធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរអ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
- នៅពេលមានសម្ពាធឈាមកើនឡើងវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការឈប់ដើរ។
- ប្រសិនបើមានជំងឺឆ្លងធ្ងន់ធ្ងរការដើរស្កានដាណានអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។
គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាកីឡានេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយប្រសិនបើកំហុសឆ្គងដូចខាងក្រោមនេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងបច្ចេកទេសដើរ។
- រាងកាយគឺជានិច្ចនៅក្នុងភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំង។
- រាងកាយត្រូវបានបង្វិលត្រឡប់មកវិញ;
- កត្រូវបានគេលាតសន្ធឹង;
- ក្បាលត្រូវបានបន្ទាប, មើលឃើញត្រូវបានដឹកនាំជានិច្ចទៅជាន់;
- ចុចទៅរាងកាយនៃ elbows នេះ;
- ចលនាមិនទៀងទាត់នៃជើងនិងដៃ;
- នៅពេលដែលដើរយ៉ាងរឹងមាំត្រឡប់មកវិញ;
- ការក្តាប់ខ្លាំងពេករបស់ឈើ។