ជាតិខ្លាញ់ Visceral

នៅក្នុងរាងកាយមនុស្សកោសិកាខ្លាញ់អាចត្រូវបានរក្សាទុកមិនត្រឹមតែនៅក្រោមស្បែកនោះទេប៉ុន្តែក៏នៅជុំវិញសរីរាង្គខាងក្នុង។ នៅក្នុងករណីក្រោយ, ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានគេហៅថា visceral ។ វាមានះថាក់យា៉ងខាំងជាងការចាក់ស្បូនហើយវត្តមានរបស់វាចង្អុលបងាញថាមនុស្សដលចាំបាច់ូវពិចារណាឡើងវិញអំពីរបៀបរស់របស់គាត់។

តើជាតិខ្លាញ់ក្នុងស្បូនគឺជាអ្វី?

បរិមាណនៃ ជាតិខ្លាញ់ផ្ទៃក្នុង មានវត្តមាននៅក្នុងមនុស្សគ្រប់ៗគ្នា - ប៉ុន្តែជាទូទៅមានតិចតួចណាស់នៃជាតិខ្លាញ់រហូតដល់ទៅ 15% នៃរាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើសូចនាករនេះខ្ពស់ជាងនេះវាអាចផ្តល់ផលវិបាកដូចខាងក្រោម:

• ជំងឺទាក់ទងនឹងបេះដូងនិងជំងឺបេះដូង។
• ការកើតឡើងនៃសរសៃ varicose;
• ការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺមហារីក;
• ការរំលោភលើផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន
• ការរំលោភលើដំណើរការមេតាប៉ូលីស។

មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំលើផ្ទៃពោះនិងពោះ - បើដំបូងគេស្ថិតនៅត្រង់ផ្នែកខាងពោះដោយផ្ទាល់នោះទីពីរគឺជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកដែលត្រូវបានគេចែកចាយនៅក្នុងប្រភេទបុរសនៅលើក្រពះ។ ទាំងពីរគឺមានះថាក់ណាស់, ប៉ុន្តែជាតិខ្លាញ់ផ្ទៃក្នុងបង្ហាញពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត។

ជាតិខ្លាញ់ Visceral នៅស្ត្រីនិងបុរស

ជាតិខ្លាញ់ Visceral បំពេញមុខងារសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយប៉ុន្តែជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនហួសប្រមាណវាក្លាយទៅជាច្រើនពេក: វាត្រូវបានបំពេញដោយថ្លើមក្រពះពោះវៀនក្រលៀនក្រពះនិងសូម្បីតែសរីរៈសរីរាង្គ។

វាត្រូវបានគេជឿថាជាតិខ្លាញ់ផ្ទៃក្នុងត្រូវបានប្រមូលផ្តុំយ៉ាងសកម្មបំផុតចំពោះស្ត្រីដែលមានតួលេខនៃប្រភេទ "ផ្លែប៉ម" ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្រោមផលប៉ះពាល់ទាំងអស់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌គឺមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ - ការផលិតអ័រម៉ូនស្ត្រីត្រូវបានកាត់បន្ថយនិងហានិភ័យនៃការកើនឡើងនៃជាលិកាផ្ទៃពោះកំពុងកើនឡើង។

ចំពោះបុរសរាងកាយត្រូវបានបង្កើតឡើងខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចហើយហានិភ័យនៃជាតិខ្លាញ់សាច់ដុំធំ ៗ គឺមានតែក្នុងចំណោមអ្នកដែលរីកធំធាត់ក្រពះ។ ភេសជ្ជៈនេះមានផ្ទុកនូវអរម៉ូនអ័រម៉ូនរបស់អ័រម៉ូនស្ត្រីនិងបន្ថយកំរិតអ័រម៉ូន testosterone ។ ជាទូទៅអ័រម៉ូនបុរសជួយបុរសឱ្យនៅជាបុរសហើយរក្សាលក្ខណៈទាំងអស់។ នៅពេលកម្រិតនៃអ័រម៉ូនធ្លាក់ចុះការធាត់ខ្លាំងនឹងកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងពីភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ផ្ទៃក្នុង?

ដើម្បីកំណត់បរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់នៅលើផ្ទៃមុខអ្នកត្រូវតែពិនិត្យ។ ប៉ុន្តែមានវិធីសាស្រ្តផ្ទះ។ រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវការវាស់ចង្កេះរបស់អ្នក។ បើសិនជាសូចនាករនេះស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់នៃបទដ្ឋាននោះវាមិនមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងស្បូនច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួនទេ។ សម្រាប់ស្ត្រី, នេះគឺរហូតដល់ទៅ 88 សង់ទីម៉ែត្រ, សម្រាប់បុរសវាមានរហូតដល់ទៅ 94 សង់ទីម៉ែត្រ។

ដើម្បីយល់ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតអ្នកត្រូវវាស់ត្រគាករបស់អ្នកហើយបែងចែកតាមចំនុចនេះនូវចង្កោមចង្កេះ។ តួលេខលទ្ធផលជាគម្លាតពីបទដ្ឋាន។ ចំពោះនារីនេះគឺចាប់ពី 0,88 សម្រាប់បុរសវាគឺ 0,95 ។

ឧទាហរណ៍: ចង្កេះរបស់ស្ត្រីមាន 76 សង់ទីម៉ែត្រត្រគាក - 100 សង់ទីម៉ែត្រចែក 76: 100 = 0.76 ។ ក្នុងករណីនេះស្ថានភាពនៅតែស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់នៃបទដ្ឋានដដែល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់ visceral?

វាមិនចាំបាច់ចាំបន្ដិចទេនៅពេលបរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងស្បូននឹងហួសពីកំរិតធម្មតា។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាត់វិធានការដោយខ្លួនឯងនិងជួយឱ្យរាងកាយមានអាហាររូបត្ថម្ភពិសេស។ ការពិតគឺថាជាតិខ្លាញ់នៃប្រភេទនេះមិនត្រូវបានយកចេញទេបើទោះបីជាការវះកាត់ក៏ដោយក៏ការទទួលទានអាហារគឺជាឱកាសតែមួយគត់ដើម្បីរក្សាសុខភាព។

ដូច្នេះ, គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់ visceral មួយ:

1. បោះបង់អាហារលឿន ។ ហាំប៊ឺហ្គឺរនិងដំឡូងបារាំងបារាំងមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ហួសកំរិតហើយសូដ្យូមផ្អែមមានផ្ទុកជាតិស្ករដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ សាន់វ៉ុនដែលផលិតដោយម្ចាស់ផ្ទះនិងក្បាច់ដូដូត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរ - សាច់ក្រកនិងសាច់ក្រកមានខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើន។
2. កាត់បន្ថយការទទួលទានខ្លាញ់សត្វ - ផ្តល់ខ្លាញ់សាច់ខ្លាញ់ប៊័រក៏ដូចជារចនាសម្ព័ន្ធខ្លាញ់និងប្រេងដែលមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនទៀតដូចជាដូងនិងដូងជាដើម។ នៅក្នុងប្រភេទដូចគ្នាធ្លាក់ចុះការរីករាលដាលទាំងអស់, margarines និងផលិតផលដែលមានពួកគេ - muffins, ខូគី, នំ, ចំណីសត្វណាមួយ។
3. បដិសេធការប្រើគ្រឿងផ្អែម ។ វាបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមដែលធ្វើឱ្យការផលិតអាំងស៊ុយលីនសកម្ម។ វាបណ្តាលឱ្យរាងកាយបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់អោយចង្កេះ។ ទៅនោះ ផ្អែមគឺញៀនហើយក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 15 ថ្ងៃដោយគ្មានបង្អែមតែអ្នកនឹងទទួលបានផលប្រយោជន៍ចំពោះផលិតផលធម្មជាតិហើយភ្លេចអំពីផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ទាំងនោះដែលអ្នកមិនបានស្រមៃពីមុនមក។
4. បដិសេធមិនផឹកស្រា ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកម្តងម្កាលតែ 1-2 វ៉ែនតានៃស្រាស្ងួតពណ៌ក្រហមឬពណ៌ស។
5. ជំនួសឱ្យនំបុ័ងពណ៌សនិងនំប៉័ងពណ៌សធម្មតាដែលមានជាតិស្ករច្រើនបង្កគ្រោះថ្នាក់ប៉ុន្តែមិនមាន ជាតិសរសៃ មានប្រយោជន៍ អ្វីទាំងអស់ ជ្រើសរើសនំបុ័ងធញ្ញជាតិនិង otrubnoy ។

ដោយផ្សំរបបអាហាររបស់អ្នកពីសាច់សត្វសាច់សត្វត្រីផលិតផលទឹកដោះគោបន្លែនិងផ្លែឈើដោយប្តូរទៅជារបបអាហារធម្មជាតិអ្នកឆាប់បំបាត់ជាតិខ្លាញ់ខាងក្នុងនិងក្រោមស្បែកដែលទទួលបានសុខភាពនិងភាពសុខដុមរមនាឡើងវិញ។