តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 2 ខែ?

អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថារបបអាហារដ៏តឹងតែងរយៈពេលខ្លីផ្តល់លទ្ធផលរយៈពេលខ្លីហើយវាអាចធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសរើសយកវិធីសាស្ត្រនៃការបាត់បង់ទំងន់។ ឧទាហរណ៍យើងនឹងរកឃើញថាតើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានប៉ុន្មានក្នុងរយៈពេល 2 ខែនិងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ វាគឺមានតំលៃក្នុងការលើកឡើងនៅពេលដែលមនុស្សដែលអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានបាត់បង់ទំងន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 2 ខែ?

ដើម្បីសង្កេតមើលគ្រប់ពេលទាំងនេះរបបអាហារណាមួយមិនចាំបាច់ទេព្រោះសារពាង្គកាយត្រូវការទទួលអាហារដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលម៉ឺនុយរបស់អ្នកគួរត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្តោតលើច្បាប់ដែលគេស្គាល់ថារបបអាហារ។

តើខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងរយៈពេល 2 ខែ:

1. ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងកញ្ចក់នៃទឹកបរិសុទ្ធ, នៅក្នុងការដែលអ្នកអាចបន្ថែម slice នៃ lemon មួយ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយភ្ញាក់ឡើងនិងចាប់ផ្តើមរំលាយអាហារ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹក 1 tbsp ។ ទឹកសម្រាប់ 30 នាទី។ មុនពេលញ៉ាំអាហារដែលនឹងបន្ថយ ចំណង់អាហារ ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបរិភោគនិងបន្ទាប់ពីវាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍, ដូចដែលវានឹងពន្យឺតការរំលាយអាហារ។ អត្រាទឹកប្រចាំថ្ងៃ, សម្រាប់អ្នកដែលចង់កម្ចាត់ទម្ងន់លើស, គឺ 2 លីត្រ។
2. ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ 15 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 2 ខែបន្ទាប់មកបដិសេធការដុតនំផ្អែមនំប៉័ងអាហារសម្រន់អាហារសម្រន់និងអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗទៀត។ រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចទិញគឺសូកូឡាងងឹត។
3. បន្ថែមពីលើអាហារសំខាន់ៗបីគឺបន្ថែមអាហារសម្រន់ពីរមុខដែលនឹងគាំទ្រការរំលាយអាហារ។
4. ផ្តោតលើច្បាប់ដែលអាហារពេលព្រឹកគួរត្រូវបានគេ - ពេញចិត្តបំផុតហើយបន្ទាប់មកនៅពេលល្ងាចបរិមាណនិងបរិមាណកាឡូរីនៃអាហារគួរត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
5. វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំញ៉ាំដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយទំពក់។ នេះគឺដោយសារតែសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការតិត្ថិភាពនៅក្នុងខួរក្បាលកើតមានដោយមានភាពយឺតយ៉ាវដូច្នេះកុំពិសារច្រើនពេក។
6. សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យគឺការផ្ទុករាងកាយ, ចាប់តាំងពីខ្លាញ់ដែលបានរក្សាទុកត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។ ប្រសិនបើគ្មានលទ្ធភាពនោះទេ ហ្វឹកហាត់នៅសាលប្រជុំបន្ទាប់មកហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះល្អឬយ៉ាងហោចណាស់ដើររៀងរាល់យប់។ ទោះបីជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញពីរ, អ្នករាល់គ្នាអាចរកឃើញ។
7. ដើម្បីកម្ចាត់ cellulite និងរឹតបន្តឹងស្បែកអ្នកអាចអនុវត្តនីតិវិធីកែសម្ផស្សដូចជាម៉ាស្សានិង ការបិទបាំង ។ អ្នកអាចធ្វើវានៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សនិងនៅផ្ទះ។

ចូរយើងឈានទៅរកអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺថាតើវាមានចំនួនប៉ុន្មានក្នុងរយៈពេល 2 ខែ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើសន្ទស្សន៍ទម្ងន់ដំបូងប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋានប្រសិនបើ 1-2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។