ច្រើនដងជាងអ្នកតំណាង "តុ" របស់តុម៉េនដេវៀវយើងលឺអំពីជាតិកាល់ស្យូមនិងការគំរាមកំហែងនៃកង្វះ។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអ្វីដែលកើតឡើងឬនិយាយម្យ៉ាងទៀតអ្វីដែលគំរាមកំហែងដល់អ្នកដែលខ្វះជាតិកាល់ស្យូម។
កង្វះ
ជាមួយនឹងការកង្វះជាតិកាល់ស្យូមជាដំបូងនៃការទាំងអស់មានជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal នេះ:
- ជំងឺពុកឆ្អឹង
- osteochondrosis;
- ឆ្អឹងផុយនិងសក់។
ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺផ្លូវដង្ហើមនិងការមកឈាមរដូវក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរ, ក្រួសតម្រងនោមកកកុញ, សក់ជ្រុះនិងប្រែទៅជាពណ៌ប្រផេះ។ ចំពោះបញ្ជីតិចតួចនេះវាអាចធ្វើឱ្យមានជំងឺ 100-200 ផ្សេងទៀតប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការងារបច្ចុប្បន្នរបស់យើងទេ។ ហេតុអ្វីបានជាជំងឺទាំងនេះកើតមានឡើង? តើទំនាក់ទំនងរវាងពណ៌ប្រផេះនិងជាតិកាល់ស្យូមគឺជាអ្វី?
ជាមួយនឹងកង្វះជាតិកាល់ស្យូមរាងកាយ (បុរសមានប្រាជ្ញារបស់យើង!) ផ្ញើជាតិកាល់ស្យូមទុកជាកន្លែងដ៏សំខាន់បំផុត - ឈាមនិងវត្ថុដូចជាសាច់ដុំឆ្អឹងរួមទាំងសក់មិនសំខាន់សម្រាប់រាងកាយនោះទេ។ ការចាប់បានកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន - 1% នៅក្នុងឈាមនិង 99% នៅក្នុងជាលិកាឆ្អឹង។ ដើម្បីឱ្យកង្វះជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងឈាមអ្នកត្រូវនាំខ្លួនអ្នកទៅកម្រិតនៃការហត់នឿយនិងបញ្ឈប់ទាំងស្រុងនូវការញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំពេញតុល្យភាពនៃជាតិកាល់ស្យូម?
ពួកគេនិយាយថាទូរទស្សន៍ឥតឈប់ឈរដើម្បីជំរុញឱ្យយើងបំពេញបន្ថែមបម្រុងជាតិកាល់ស្យូមជាមួយនឹងអាហារបន្ថែមទៀតដែលពួកគេនិយាយថាផលិតផលមិនមានផ្ទុកបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដោយសារតែការទិញថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម (ក្នុងចំណាប់អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកណាម្នាក់មិនចាំបាច់) យើងសើចនឹងអ្នកអ្នកត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមហើយអ្នកអាចទទួលវាបានពីអាហារ។
អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃប្រភពនៃធាតុដាននេះគឺមិនមែនជាកាល់ស្យូមដែលមានច្រើននោះទេ (វាអាចមានមួយគ្រាប់និងអាល់ម៉ុងលើសពី 100 ក្រាម) ប៉ុន្តែវាត្រូវបានស្រូបពីអាហារល្អប្រសើរជាងមុននិងគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមនោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងនឹងសិក្សាលំអិតពីកន្លែងដែលមានកាល់ស្យូមច្រើន។
ផលិតផលទឹកដោះគោមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតទេ?
កាល់ស្យូមត្រូវបានចំណាយមិនត្រឹមតែលើតម្រូវការខាងសរីរវិទ្យារបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែត្រូវបានគេលុបបំបាត់ចោលពីរាងកាយដោយសារតែការប្រើប្រាស់មិនមែនជាផលិតផលមានប្រយោជន៍បំផុតនោះទេ។ ប្រូតេអ៊ីនលើសនិងការទទួលទានស្ករចម្រាញ់ដ៏ច្រើននាំឱ្យមានជាតិកាល់ស្យូម។ ដោយសារតែជាតិកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីនច្រើនគឺជា antagonists ក្នុងវិធីមួយចំនួនយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នកមិនយកតួនាទីសំខាន់នៃប្រភពកាល់ស្យូមទៅផលិតផលទឹកដោះគោទោះបីជានេះមិនមានន័យថាវាគ្មានប្រយោជន៍ក៏ដោយ។
កាល់ស្យូមពីអាហាររុក្ខជាតិ
ដូច្នេះ, អំពីអ្វីដែលមានជាតិកាល់ស្យូម, ដែលមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍, ប៉ុន្តែក៏បានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សបំបាត់ឱនភាពនេះ។ ចម្លែកណាស់វាជាល្ងល្ង អាល់ម៉ុ ន pistachio, អាភៀន។ ពិតជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលលេខនោះអ្នកនឹងរត់ភ្លាមបន្ទាប់ពីអាភៀន:
- នៅក្នុង 100 ក្រាមនៃអាភៀន - 166 មីលីក្រាមនៃជាតិកាល់ស្យូម;
- ក្នុងទឹកដោះគោ 100 ក្រាម - កាល់ស្យូម 120 មីលីក្រាម។
ប្រភពកាល់ស្យូមដ៏អស្ចារ្យមួយគឺគ្រប់ប្រភេទសណ្តែកទាំងអស់ដូចជាសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកធំសណ្តែកជាដើម។
វាក៏អាចរកឃើញជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងធញ្ញជាតិផងដែរទោះបីជាវាមានទំហំតូចនៅក្នុងខ្លួនវារួចទៅហើយ:
- oats;
- ស្រូវសាលី
- bran;
- ស្រូវ។
កាល់ស្យូមក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឱសថផងដែរហើយទោះបីជាវាមិនមានច្រើនក៏ដោយវាមានអ្វីនៅក្នុងឱសថដែលបង្កើនវីតាមីនស្រូបយករបស់វា។ អ្នកគួរតែប្រើទម្លាប់ "ហ្សកហ្ស៊ី" ដើម្បីបរិភោគអាហារដែលមានពណ៌បៃតង:
- cilantro;
- basil
- parsley;
- tarball
- dill ។
បន្ថែមពីលើផលិតផលខាងលើកាល់ស្យូមជាច្រើននៅក្នុងឈីសរឹងនិងឈ្ងុយឈីសឈីស Adyghe, ពពែនិងឈីចៀម។
អ្នកក៏ប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍នឹងផ្លែឈើប្រភេទណាដែលផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមដែរ។ ផ្លែឈើមិនមានភាពល្បីល្បាញចំពោះជាតិកាល់ស្យូមនោះទេប៉ុន្តែនៅលើមុខតំណែងសំខាន់ៗដែលយើងអាចនិយាយពីផ្លែល្ហុងនិង cherries ។
នេះគឺជារឿងដែលមិនមានលក្ខណៈស្តង់ដារអំពីជាតិកាល់ស្យូម។ ឆ្លងកាត់ព្រំប្រទល់ធម្មតាកុំលក់ឱ្យអ្នកផ្សាយពាណិជ្ជកម្មជឿទុកចិត្តលើក្រពះរបស់អ្នកនិងបរិភោគអ្វីដែលពិតជាមានប្រយោជន៍និងហ៊ាន។