នៅក្នុងសម័យទំនើបមនុស្សកំពុងប្រឈមមុខនឹងជំងឺជាច្រើននិងការថយចុះនៃកម្លាំងដែលកំពុងតែព្យាយាមរក្សាល្បឿនជាមួយនឹងពេលវេលាដែលផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៃទីក្រុងធំ។
កង្វះនៃការគេងនិងសម្រាក, ភាពតានតឹង ថេរនិងអាហារបំប៉នមិនល្អគឺជាបុព្វហេតុនៃសក់ក្រចកក្រចកការខ្សោះជីវជាតិរបស់ស្បែកនិងការឈឺចាប់ជាអចិន្ត្រៃយ៍ចំពោះជំងឺឆ្លង។
ថ្ងៃនេះអ្នកអាចបំបាត់អ្វីៗទាំងអស់ដោយខ្លួនឯងដោយចាប់ផ្តើមត្រួតពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នកដោយផ្តល់វាត្រឹមតែពីរបីនាទីច្រើនជាងធម្មតា។ មានបញ្ជីវីតាមីនទាំងមូលសម្រាប់ថាមពលនិងភាពរស់រវើកហើយបន្ទាប់មកពួកគេគួរតែបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារភ្លាមៗ។
ដូច្នេះការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រូវបានបង្ហាញទៅវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ថាមពលនិងប្រភពរបស់វា:
- វីតាមីន C - ត្រគាកកើនឡើង, peas ពណ៌បៃតង currants ពណ៌ខ្មៅខាត់ណាផា្កស្ព strawberries និងផ្លែក្រូច;
- វីតាមីនបេ - ត្រីត្រីសាច់មាន់គ្រាប់ឈីសក្រូចឆ្មារឈីស។
- វីតាមីន B6 - yeast, ថ្លើម, ដំឡូង, ចេក, សាច់ជ្រូក, ស៊ុត yolk, carrots, ស្ពនិងសណ្តែក;
- វីតាមីនឌី - ត្រីត្រីសាម៉ុងទឹកដោះគោស៊ុតមាន់ក្រូចផ្សិតសណ្តែកសៀង។
- វីតាមីន D2 - ផលិតផលទឹកដោះគោស៊ុតមាន់និងប៊ឺ។
- វីតាមីន B3 - apricots, សណ្តែកដីអាល់ម៉ុនសាច់គោសាច់មាន់និងសាច់ mutton, peaches;
- វីតាមីនអ៊ី - ត្រីសាម៉ុងថ្លើមពងមាន់ពងក្រពើអ័រមេនស្វ៉ីត។
- វីតាមីន A - ត្រីត្រី ការ៉ុមម្រេចក្រហម apricots parsley;
- វីតាមីន B2 - សណ្ដែកដី, អាល់ម៉ុន, Walnut, សណ្តែក, ទំពាំងបាយជូ, ពោត, សាច់គោ, អញ្ចាញធ្មេញ, Cream sour;
- វីតាមីន B12 - សាច់ត្រីត្រីស៊ុតផលិតផលទឹកដោះគោនិងអាហារសមុទ្រ។
ប្រសិនបើអ្នកបានផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីញ៉ាំទម្លាប់ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយឬផ្សេងទៀតអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងសមាសភាពចំណីអាហារនិងវីតាមីននៅក្នុងខ្លួនអ្នកបានទេអ្នកប្រាកដជាត្រូវបានជួយដោយបញ្ជីនៃវីតាមីនខាងក្រោម។
ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវចំនួនវីតាមីនសម្រាប់ថាមពលដែលបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាននីមួយៗ:
- អក្ខរក្រម;
- Gerimax
- អនុលោម
- Aevit
- វ៉ិចទ័រ
- កណ្តាល
- Duovit ។