តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការបរិភោគផ្អែម?

មួយនៃលក្ខខណ្ឌសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លឿនគឺមិនបរិភោគផ្អែម, ប៉ុន្តែវាគឺសាមញ្ញណាស់? ចូរក្រឡេកមើលគន្លឹះខ្លះៗអំពីរបៀបឈប់បរិភោគផ្អែម។ អ្នកគួរមានការ លើកទឹកចិត្ត ឧទាហរណ៍តួលេខល្អនិងធ្មេញ។ ដូចគ្នាដែរអ្នកគួរតែដឹងថាប្រសិនបើអ្នកទទួលទានស្ករច្រើនអ្នកនឹងមានឱកាសល្អក្នុងការរកប្រាក់ចំណូលជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺមហារីក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងផ្អែម?

1. ដំបូន្មានទីមួយក្នុងការសម្រេចចិត្តថា: "របៀបឈប់ញ៉ាំផ្អែម?" - កុំទៅហាងលក់នំនិងកុំទិញអ្វីនៅទីនោះ។ ជឿខ្ញុំឱ្យលះបង់នំផ្អែមដែលស្ថិតនៅក្នុងទូដាក់ចានផ្ទះបាយធ្ងន់ជាងអ្នកដែលនៅហាង។ ពិតណាស់អ្នកអាចមានថាមពលដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែនេះគឺជាបាតុភូតដ៏កម្រណាស់។
2. ដូច្នេះអ្នកមិនចង់ផ្អែមជំនួសវាដោយប្រូតេអ៊ីន។ បរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកនឹងកាត់បន្ថយតម្រូវការអាហាររបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកទិញប្រូតេអ៊ីនដែលម្សៅឬម្សៅសូកូឡាត្រូវបានបន្ថែមហើយវានឹងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទឹកដោះគោហើយអ្នកនឹងទទួលបាននូវភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យមួយដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយតម្រូវការស្កររបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមិនគិតពីការឈប់ឈរទេ។ លើសពីនេះទៀតវត្តមាននៃជាតិផ្អែមនឹងធ្វើឱ្យទឹកមាត់របស់អ្នកផ្អែមដូចដែលវាត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាម។
3. យើងប្រាកដថាអ្នកនឹងមិនអាចបដិសេធភ្លាមៗនូវបង្អែមដែលជាទីស្រឡាញ់ដូច្នេះជំនួសអាហារផ្អែម ៗ ដែលអ្នកចូលចិត្តម្ហូបអាហារនិងចំណីអាហារដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ ដូច្នេះយ៉ាងហោចណាស់អ្នកនឹងត្រូវបានរារាំងដោយតម្លៃដ៏ធំមួយដែលអ្នកនឹងត្រូវការចំណាយសម្រាប់ផោនបន្ថែម។ នេះគឺជាដំបូន្មានពិតប្រាកដក្នុងការសម្រេចចិត្តថា: "តើត្រូវបញ្ឈប់ការញុំាផ្អែមយ៉ាងដូចម្តេច?" ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំសូកូឡាឬខូឃីតិចតួចអ្នកពិតជានឹងរីករាយជាមួយនីតិវិធីនេះ។
4. ជារឿយៗអ្នកមិនសូវញ៉ាំផ្អែមនៅពេលដែលពួកគេមានភាពតានតឹងដើម្បីបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងក្បួននៅដងដូចជាការបរិភោគ ផ្លែឈើ ធម្មជាតិចាហួយឬគ្រាប់ក៏ដូចជាការបរិភោគទឹកឃ្មុំ។ តាមវិធីដែលគំនិតនេះគឺថាផ្អែមអាចជួយដើម្បីកម្ចាត់ស្ថានភាពស្ត្រេស - អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តសុទ្ធសាធមួយដែលការពិតគឺមិនពិត។
5. ព័ត៌មានជំនួយមួយទៀតក្នុងការសម្រេចចិត្តថា: "តើត្រូវបញ្ឈប់ការញ៉ាំផ្អែមរហូត?" - ញ៉ាំបង្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងការិយាល័យពិសេសនៅផ្សារទំនើបធំ ៗ ។ ប៉ុន្តែជាមួយពួកគេផងដែរ - រឿងសំខាន់គឺមិនឱ្យធ្វើវាលើស។
6. ចែកចាយរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទៅ 5-6 ដងដើម្បីឱ្យអ្នកបរិភោគជាញឹកញាប់និងបន្តិចម្តង។ ទទួលទានបន្លែនិងផ្លែឈើជាច្រើនប្រភេទក៏ដូចជាគ្រាប់ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ងួតដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹង។
7. វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការដើរនៅក្នុងបរិយាកាសលេងកីឡានិងស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តដែលនឹងជួយបំបាត់គំនិតដែលអ្នកតែងតែចង់បាន។

បង្អែមដែលអ្នកចូលចិត្តជួយជំនួសអាហារដែលមានជាតិម្សៅខ្ពស់តែត្រូវប្រាកដថាប្រើវាជាមួយជាតិសរសៃ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយផ្នែកនៃផ្អែមឧទាហរណ៍មិនបរិភោគ 1 ស្ករគ្រាប់និងពាក់កណ្តាល, បន្ទាប់មកអ្នកបំពេញយ៉ាងពេញលេញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីយើងចង់បានផ្អែម ៗ ?

យើងញ៉ាំផ្អែមច្រើនពេកព្រោះអរគុណវានៅក្នុងរាងកាយបង្កើតអ័រម៉ូននៃសុភមង្គល tryptophan ។ ឥឡូវនេះយើងត្រូវការសម្រេចចិត្តថាតើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលអាចជំនួសស្ករគ្រាប់និងខូគីដែលយើងចូលចិត្ត។ នៅទីនេះបញ្ជីតូចមួយនៃផលិតផលដែលមាន tryptophan ដែលធ្វើឱ្យយើងសប្បាយរីករាយ: ទឹកដោះគោឈីសរឹងឈីក្រុមគ្រួសារសាច់គោផ្សិតនិងស៊ុត។

សូមចាំថាដោយគ្មានគោលដៅប្រាកដនិយមអ្នកមិនអាចបង្ខំខ្លួនអ្នកដើម្បីប្រយុទ្ធនឹងការញៀននេះទេហើយនៅចុងបញ្ចប់និងលេបផ្អែមល្ហែមក្នុងទំហំទ្វេដង។ ដឹង, នេះគឺជាច្បាប់នេះ, ផ្អែមផ្អែមបាន, កាន់តែអាក្រក់ឥទ្ធិពលរបស់ខ្លួននៅលើរាងកាយរបស់អ្នក។