ស្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការព្យាបាលដែលមានប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀតដែលបានបង្ហាញដល់ពួកយើងដោយប្រពៃណីតាមបែបប្រពៃណីគឺអង្ករ។ នៅបណ្តាប្រទេសនៅភាគខាងកើតអង្ករត្រូវបានគេប្រើជាមូលដ្ឋានសំរាប់ចានជាច្រើនហើយនៅក្នុងប្រទេសថៃវាជំនួសនំបុ័ង។ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះអង្ករបានរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់យើង។ បន្ថែមលើរសជាតិនិងគ្រឿងលម្អល្អវាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់។

អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃស្រូវ

អត្ថប្រយោជន៍នៃស្រូវត្រូវបានកំណត់ដោយសមាសភាពរបស់វា។ ធញ្ញជាតិនេះមានមីក្រូនិងវីតាមីនជាច្រើន។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយអង្ករសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតដ៏ស្មុគស្មាញដែលមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញទេគឺមិនត្រូវបានដាក់នៅចង្កេះទេប៉ុន្តែវាជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការសំខាន់ៗ។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងសមាសភាពនៃអង្ករមានសារៈសំខាន់ចំពោះ អាស៊ីតអាមីណូ មនុស្សវីតាមីននិងស្ទើរតែគ្រប់ដានធាតុទាំងអស់។ ក្នុងចំនោមពួកគេគឺវីតាមីនក្រុម B ដែលជួយដល់ខួរក្បាលសារធាតុ lentin ប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមអ៊ីយ៉ូតដែកស័ង្កសីនិងផូស្វ័រ។

អង្ករមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើការងាររបស់បេះដូងដែលពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។ ការចូលទៅក្នុងខ្លួនអង្ករយកអំបិលលើសហើយរួមជាមួយវាដកជាតិទឹកលើស។ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់នៃអង្ករនៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។ ស្រូវគឺសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់នៃក្រពះព្រោះវាមានប្រសិទ្ធិភាពនៅលើភ្នាសស្បូន។ ទំពាំងបាយជូរស្រូវត្រូវបានចាត់ទុកថាជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ការពុលការរំលាយអាហារនិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។

បន្ថែមពីអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ក្រពះអង្ករនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ស្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អង្ករគឺជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារភាគច្រើនប៉ុន្តែវាក៏អាចជាមូលដ្ឋានគ្រឹះផងដែរ។ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសំអាតរាងកាយផងនោះអង្ករនឹងក្លាយជាផលិតផលល្អបំផុត។ ស្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការលាងសំអាតអាចត្រូវបានប្រើនៅពេលព្រឹកវានឹងជួយជំរុញការរំលាយអាហារធម្មតាពេញមួយថ្ងៃ។ ជាការពិតណាស់ដែលល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអង្ករឆៅឬឆៅ។ សែល, ដែលមានគ្រាន់តែច្រើននៃធាតុមានប្រយោជន៍នេះ, នៅតែមានដដែលនៅក្នុងករណីនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាពីអង្ករនេះទទួលបានម្លប់ត្នោត។

សម្រាប់អ្នកខ្លះវាសំខាន់ណាស់ដែលស្រូវមានអាយុច្រើន។ នៅក្នុងអង្ករកិនមានលំដាប់នៃសារធាតុដែលមិនសូវមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែនៅតែមាន។ ជម្រើសមួយទៀតគឺស្រូវអង្ករសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ម្យ៉ាងវិញទៀតវារក្សាចំណែកដ៏ធំមួយនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ហើយម្យ៉ាងទៀតពណ៌របស់វាគឺមានពណ៌ខ្មៅតិចជាងអង្ករស ៗ ។

របបអាហារស្រូវមានរយៈពេលពីបីថ្ងៃទៅពីរសប្តាហ៍។ ទោះបីជាអ្នកជាម្ចាស់រយៈពេលបីថ្ងៃអប្បបរមាក៏ដោយក៏ឥទ្ធិពលនៃការលាងសម្អាតនិងអារម្មណ៍នៃភាពធូរស្រាលត្រូវបានធានា។ របបអាហាររួមមានស្រូវបន្លែផ្លែឈើតែបៃតងនិងទឹក។ ដើម្បីប្រើវាទាំងអស់គឺចាំបាច់អាស្រ័យលើកាលវិភាគ។

ថ្ងៃមួយ:

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកត្រូវញ៉ាំស្រូវតូចមួយជាមួយសំបកក្រូចឆ្មារទឹកក្រឡុកជាមួយតែបៃតងឬទឹក។

អាហារថ្ងៃត្រង់រួមបញ្ចូលទាំងទំពាំងបាយជូរបន្លែ salad បន្លែជាផ្នែកមួយនៃអង្ករឆ្អិនដែលអាចត្រូវបានចាក់ជាមួយស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវមួយ។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកត្រូវញ៉ាំស្ករសឆ្អិនឆ្អិនឬឆ្អិន ៗ ឬនំបុ័ងបាយដែលស៊ីអាហារបាយនិងទំពាំងបាយជូរដែលនៅសល់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។ ក្នុងនាមជាភេសជ្ជៈ - តែឬទឹក។

ថ្ងៃទីពីរ:

អាហារពេលព្រឹករួមបញ្ចូលទាំងការបម្រើស្រូវដែលមានលាបពណ៌ទឹកក្រូចទឹកក្រូចនិងតែ។

អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចក្នុងករណីនេះមានរួមបញ្ចូលទាំងការបម្រើទំពាំងបាយជូរស្រូវនិងបន្លែ។

កូនទីបី:

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - ស្រូវដែលមានក្លិនឈុនតែឬទឹក។

អាហារថ្ងៃត្រង់នៅក្នុងសេចក្ដីពិតរាជ - ផ្នែកមួយនៃអង្ករជាមួយផ្សិត, ចៀននៅក្នុងប្រេងអូលីវ, ទំពាំងបាយជូរបន្លែនិង salad cucumber ។

អាហារពេលល្ងាចរួមបញ្ចូលទាំងទំពាំងបាយជូរក៏ដូចជាការញ៉ាំស្រូវដែលមានស្ពៃខៀវផ្កាស្ពៃខៀវដែលអាចដុតឬដុត។

ថ្ងៃទីបួន:

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកចូរបរិភោគបាយដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបក៏ដូចជាសាឡាត់ផ្លែឈើដែលអ្នកអាចបន្ថែមម្សៅ។

អាហារថ្ងៃត្រង់មានទំពាំងបាយជូរផ្នែកមួយនៃអង្ករជាមួយ carrots ឆ្អិននិង salad radish និងសាឡាត់។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ទំពាំងបាយជូរនិងស្រូវជាមួយឱសថណាមួយ។

ថ្ងៃទីប្រាំ:

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - អង្ករជាមួយ raisins ឬទំពាំងបាយជូស្រស់។

អាហារពេលល្ងាចរួមបញ្ចូលជារៀងរាល់ថ្ងៃទំពាំងបាយជូរបន្លែជាមួយបន្លែឱសថនិងប្រេងអូលីវ។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ទំពាំងបាយជូរបន្លែក៏ដូចជាម្ហូបឆ្ងាញ់មួយ - អង្ករជាមួយ Walnut chopped, ឱសថ, root celery និង spinach ។ វាមិនស្តាប់ទៅវាអាក្រក់ទេ?

ថ្ងៃទី 6:

អាហារពេលព្រឹក: អង្ករកាលបរិច្ឆេទពីរ, Walnut បួន, ក៏ដូចជាល្ហុងមួយនិងផ្លែល្វាពីរ។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ទំពាំងបាយជូរធម្មតាក៏ដូចជាអង្ករប៉ុន្តែពេលនេះជាមួយនឹងការបន្ថែមត្រសក់ម្រេចផ្អែមទឹកអំបិលនិងប្រេងអូលីវ។

អាហារពេលល្ងាច - ទំពាំងបាយជូរបន្លែអង្ករដែលមានផ្លែប៉ោមភេសជ្ជៈស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំនិងក្រែមមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ថ្ងៃទីប្រាំពីរ:

ចំពោះអាហារពេលព្រឹកអ្នកត្រូវការញ៉ាំបាយដែលមានផ្លែប៉ោមនិងផ្លែល្ហុងហើយលាយជាមួយទឹកក្រូចនិងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចញ៉ាំទឹកដោះគោជូរមួយ។

អាហារថ្ងៃត្រង់រួមបញ្ចូលទាំងទំពាំងបាយជូរ, អង្ករជាមួយប៉េងប៉ោះ, សណ្តែកនិង salad ពណ៌បៃតង, ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានបរិភោគស្រស់ដុតឬឆ្អិន។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ដូចជាទំពាំងបាយជូរធម្មតាក៏ដូចជាស្រូវពេលនេះជាមួយការបំផ្លាញឆ្អិនឬឆ្អិននិងម្សៅ។

ជាការពិតណាស់អង្ករមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមិនត្រូវបានដោះស្រាយឬយ៉ាងហោចណាស់អង្ករចំហុយ។ ប៉ុន្តែពណ៌សធម្មតាត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចមានសំណួរឡូជីខល - របៀបចំអិនស្រូវដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ មិនមានតម្រូវការពិសេសសម្រាប់ដំណើរការអង្ករ។ វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលាងជមែះនិងឆ្អិនបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃដែលជាកញ្ចក់មួយ។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញរបបអាហារនេះមានលក្ខណៈចម្រុះនិងមានន័យថាអង្ករមានភាពខុសប្លែកគ្នា។ វាលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលបានការឃ្លានជាមួយរបបអាហារបែបនេះ។ ហើយចំណង់ចំណូលចិត្តនៃការទទួលទានម្ហូបបែបនេះមិនបានយកចេញទេ។ ដូច្នេះរបបអាហារស្រូវគឺជាផ្នែកមួយនៃនារីដែលពេញនិយមបំផុត។