ខូឃីស៍អ័រមេគី - មាតិកាកាឡូរី

Sweetheads ជាញឹកញាប់ឆ្ងល់ថាតើប្រភេទម្សៅឬម្សៅប្រភេទណាខ្លះអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងពេលដែលអ្នកសង្កេតមើលរបបអាហារនិងបរិមាណអ្វី។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលលម្អិតបន្ថែមទៀតមួយនៃផលិតផលទូទៅបំផុត - ដុតនំ oatmeal, ដែលមិនត្រឹមតែហ៊ាន, ប៉ុន្តែក៏មានប្រយោជន៍។

សមាសភាពឃុកឃី

តាមប្រពៃណីខូឃីស៍អង្ករត្រូវបានផលិតចេញពីម្សៅស្រូវសាលីនិងម្សៅស្រូវសាលីដែលជាឈ្មោះផលិតផល។ ផងដែរនៅក្នុងខូគីបន្ថែមជាតិស្ករ, ជាតិខ្លាញ់នៃប្រភពដើមសត្វឬបន្លែ។ អ្នកច្រូតជាច្រើនចូលចិត្តបន្ថែមគ្រឿងផ្សំបន្ថែមដើម្បីបង្កើតរសជាតិតែមួយគត់នៃផលិតផល។ ទាំងនេះរួមមានទឹកឃ្មុំ ផ្លែឈើស្ងួត វីល្លីនគ្រាប់សណ្តែកសូកូឡាសូកូឡាឬអាភៀន។ ទាំងអស់នេះនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ dough ទន់និងមធ្យមស្រូវគឺស៊ាំទៅនឹងមនុស្សទាំងអស់ពីកុមារភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាវាគួរតែត្រូវបានបន្ថែមថាខូឃីស៍អង្ករនៅលើខ្នាតឧស្សាហកម្មជាញឹកញាប់ត្រូវបានធ្វើជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃគ្រប់ប្រភេទអាហារបន្ថែមនិងរសជាតិអាហារ។

តម្លៃអាហារបំប៉ននៃខូឃីស៍

ម្សៅ Oat ពីខូឃីស៍ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាឃ្លាំងបន្លែនិងវីតាមីន A, E, PP និងក្រុមខ។ បន្ថែមពីលើនេះខូឃីស៍ក៏មានសារធាតុមានប្រយោជន៍ដូចជាប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រម៉ាញ៉េស្យូមអំបិលរ៉ែអាមីណូនិងធាតុដាន។ ប្រូតេអ៊ីនដែលសម្បូរទៅដោយម្សៅអង្ករត្រូវបានស្រូបយកភ្លាមៗដោយរាងកាយ។

មាតិកាកាល់ស្យូមនៃខូឃីអ័រមេឃ

ខូវប៊យអ័រមេឃីមានផ្ទុកជាតិកាឡូរីជាមធ្យមចំនួន 437 កាឡូរីសម្រាប់ផលិតផល 100 ក្រាម។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះប្រូតេអ៊ីនមាន 6,5 ក្រាមដែលមាន 26 គីឡូក្រាមជាតិខ្លាញ់ 14,4 ក្រាម (130 គីឡូក្រាម) កាបូអ៊ីដ្រាតមាន 71,8 (287 គីឡូក្រាម) ។ និង 1 ភី។ ខូឃីស៍អង្ករ - នេះគឺ 20 ក្រាមហើយដូច្នេះ 87,4 គីឡូកាឡូរី។ តម្លៃថាមពលនៃនំអូអំបិលគឺ 1745 kJ ដែលជា 20% នៃមធ្យមប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកទទួលទានអាហារ (2000 kcal / day) ។

វិធីសាស្រ្តនៃការចម្អិនអាហារខូឃីអ័រគី

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាគ្មាននរណាម្នាក់ល្អជាងខ្លួនយើងដើម្បីរៀបចំម្ហូបអាហាររបបអាហារនោះទេប្រភេទនេះអាចបន្ថែមចំណីអាហារ។ ដូច្នេះដើម្បីរៀបចំខូឃីនបាយអាហារដែលអ្នកត្រូវការ:

• 2 ពែងនៃម្សៅអង្ករកំទេច;
• 200 ក្រាមនៃទារកសុទ្ធពីផ្លែឈើដោយមិនបន្ថែមស្ករ;
• 40-50 ក្រាមនៃផ្លែឈើស្ងួត + 10 ជីនៃបន្ទះសៀគ្វីដូង។

បន្ទាប់មកលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ជាមួយគ្នាហើយដាក់នៅក្នុង oven, preformed ពី dough, ថ្លើមរាងមូលតូច។ ចង្ក្រានត្រូវតែត្រូវបាន preheated ទៅ 190 ដឺក្រេ។ ដុតនំនៅសីតុណ្ហភាពនេះគឺមិនលើសពី 20 នាទី។ ការមិនរាប់បញ្ចូលស៊ុតស៊ុតប្រេងនិងជាតិស្ករពីផលិតផលនឹងធ្វើអោយការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយកាន់តែមានផាសុខភាពហើយអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែទទួលបានរសជាតិនៃរសជាតិឆ្ងាញ់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃខូឃីស៍

ការតុបតែងនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើន - សមាសភាពមានតុល្យភាពជាមួយនឹងការប្រើកម្រិតមធ្យមរំញោចការរំលាយអាហារនិងជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលពីរាងកាយ។ លើសពីនេះខូឃីអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ចំពោះអ្នកដែលមានរបបអាហារជម្រើសនៃរបបអាហារដែលបានពិពណ៌នាខាងលើនឹងមានភាពល្អឥតខ្ចោះ។

មានគ្រោះថ្នាក់ដល់ខូឃីស៍

ដូចនេះមិនមានការក្លែងក្លាយចំពោះ ខូឃីស៍ ទេប៉ុន្តែវាល្អសម្រាប់អ្នកដែលធាត់ឬលើសទម្ងន់ដើម្បីប្រើប្រាស់តែរបបអាហារនៃខូឃីសរបស់ពួកគេតែប៉ុណ្ណោះនៅពេលអ្នកអាចតាមដានសមាសធាតុនៃផលិតផលដោយខ្លួនឯង។ ជម្រើសមួយទៀតគឺការញ៉ាំកាឡូរីដែលមានជាតិកាល់ឡូរីដែលអាចរកបាននៅក្នុងនាយកដ្ឋានរបបអាហារឬអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ កុំភ្លេចថាវាជាការលំបាកក្នុងការ "បំបែកចេញ" ពីនំផ្អែមល្ហែមដោយសារតែគុណភាពនៃរសជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះដូច្នេះអ្នកអាចទិញខូឃីសតូចៗនិងបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាអ្នកអាចញ៉ាំបានប៉ុន្មានសម្រាប់អង្គុយ 1 ម៉ោងឬ 1 ថ្ងៃ។