របបអាហារបំបាត់អុកស៊ីតសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

របបអាហារបំបាត់ការតុបតែងមុខសម្រាប់ការលាងសម្អាតត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ គោលដៅចម្បងរបស់វាគឺបំបាត់ជាតិពុលផ្សេងៗ។

តារាងអាហារបំបាត់ការតុបតែងសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

1. នៅថ្ងៃដំបូងអាចចាប់ផ្តើមជាមួយ salad beet ជាមួយ Walnut, prunes និងប្រេងអូលីវ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកត្រូវការចំអិនសាច់មាន់ 200 ក្រាមជាមួយ spinach សម្រាប់គូស្នេហ៍។ សម្រាប់អាហារសម្រន់នៅពេលព្រឹកវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគ ក្រូចត្លុង ឬផ្លែប៉ោមមួយហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ឈីក្រុមគ្រួសារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។
2. នៅថ្ងៃទី 2 នៃរបបអាហារបំបាត់ការតឹងរ៉ឹងឆាប់រហ័សអ្នកអាចញ៉ាំត្រីឆ្អិនដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់និងជាតិខ្លាញ់ទាបដែលត្រូវបានគេប្រើជាមួយ broccoli ឆ្អិនសណ្តែកបៃតងឬស្ពៃខៀវ។ អ្នកអាចផឹកទឹកនិងពាក់កណ្តាលកែវទឹកនោម។
3. អាហារពេលព្រឹកនៅថ្ងៃទីបីគួរតែរួមបញ្ចូលអង្ករ 200 ក្រាមនិងទឹកក្រានតុបតែង។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចមានលទ្ធភាពមិនឱ្យលើសពី 300 ក្រាមនៃផ្កាខាត់ណាខៀវនិងបន្លែបៃតងជាមួយនំប៉័ងបី។ សម្រាប់អាហារសម្រន់អ្នកត្រូវចំអិន 200 ក្រាមនៃសណ្តែកបៃតងជាមួយប្រេងអូលីវ។ អាហារពេលល្ងាចអាចត្រូវបាន porridge buckwheat ជាមួយ salad នៃ beets, carrots, ស្ពនិងទឹក lemon មួយ។
4. ក្នុងអំឡុងពេលបួនថ្ងៃអ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចក្រូចឆ្មារនិងទឹកក្រូចលាយក្នុងបរិមាណស្មើគ្នាមួយលីត្រនៃទឹកដោយគ្មានឧស្ម័ន។
5. នៅថ្ងៃទីប្រាំនៃរបបអាហារចាប់ផ្តើមជាមួយ 200 ក្រាមនៃផ្លែឈើ salad ពីផ្លែប៉ោមឬ citrus និងនំបុ័ង rye ពីរ។ បន្ទាប់ពីមួយម៉ោងអ្នកត្រូវញុំ 250 ក្រាមនៃការ៉ុតស្ពៃ, ស្ពៃក្តោប, ផ្លែប៉ោម, ផ្លែសាឡាត់និងប្រេងអូលីវ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - 100 ក្រាមនៃ sauerkraut និងរហូតដល់ទៅ 300 ក្រាមនៃស៊ុបសណ្តែក។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចមានលទ្ធភាពទទួលទានសាឡាត់ឬស្ពៃក្តោបនិងត្រី 100 ក្រាមសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។
6. ថ្ងៃទី 6 ត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយសណ្តែកបៃតងឆ្អិនក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោង - ផឹក 250 មីលីលីត្រនៃទឹកក្រូចទឹកក្រូចនិងក្រូចត្លុង។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកត្រូវការចំអិនបបរចាន់វ៉េតដោយគ្មានអំបិលនិងស្ពៃបៃតង។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងសណ្តែកសណ្តែកនិងប៉េងប៉ោះជាមួយបៃតងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។
7. ក្នុងអំឡុងពេលចុងក្រោយនៃរបបអាហារបំបាត់ការតុបតែងអស់រយៈពេល 7 ថ្ងៃវាមានតំលៃចែកចេញជា 4 អាហារ 1.5 គីឡូក្រាមនៃផ្លែប៉មជាមួយទឹកឃ្មុំ, ចំណីអាហារ lemon និង cinnamon ។