នោះហើយជាអ្វីដែលវាមានតម្លៃចំពោះតារាមួយក្នុងចំណោមផ្កាយដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់បន្ថែមទៀតព្រោះអ៊ិនធឺរណិតចាប់ផ្ដើមដើរតាមគ្រប់យ៉ាងនិងរឿងព្រេងអំពីការសម្រកទម្ងន់របស់ពួកគេ។ ពែងនេះមិនបានហុចជុំវិញ Tatyana Anatolievna Tarasova ដែលជាគ្រូបង្ហាត់ជិះស្គីលើទឹកកកដ៏ឆ្នើមម្នាក់ជានាយកនិងជានាយកនៃការបង្ហាញទឹកកកដែលជាអ្នកលេងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដ៏ល្បីល្បាញ។ យើងមិនអាចផ្តល់ជូននូវរបបអាហារណាតូតាណាតារ៉ាសូវណាឱ្យយើង: នៅលើសូដា, នៅលើ ផ្លែប៊ឺហ្គី និងនៅលើកាហ្វេបៃតង - សម្រាប់គ្រប់រសជាតិ។ វិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាត្រូវបានស្នើឡើង, ដែល, ដូចជាប្រសិនបើដោយមន្តអាគម, នឹងដោះលែងអ្នកពីទម្ងន់លើស។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ, ការសម្រកទម្ងន់ទទួលបានជោគជ័យអាស្រ័យលើត្រីបាឡែនចំនួន 3: ការងារភាពអត់ធ្មត់និងវិធីសាស្រ្ត។
អាថ៌កំបាំងរបបអាហារ Tarasova Tatiana Anatolyevna
អាថ៌កំបាំងគឺថាមិនមានសំងាត់នៅទីនេះទេ។ មានតែគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អយូរអង្វែងប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេស្គាល់និងយូរអង្វែងដោយប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងដែលមិនមែនជាមូលដ្ឋានមួយករណីទេប៉ុន្តែជានិច្ចកាលបង្កើតជាគំរូថ្មីនៃការបរិភោគអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករកនិងថែរក្សាភាពសុខដុមរមនាខណៈពេលដែលមិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក:
- មានតម្រូវការជាញឹកញាប់មួយ - 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះថារវាងអាហារពីរមិនបានយកច្រើនជាង 2.5 ម៉ោង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយនៅកម្រិតខ្ពស់និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។
- បរិមាណនៃការបម្រើមិនគួរលើសពី 200 មីលីលីត្រទេនេះនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យក្រពះរាលដាលនិងជួយជៀសវាងការហួសកម្រិត។
- វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការបដិសេធអាហារពេលល្ងាច, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ 4-5 ម៉ោងមុនពេលគេង។
- ត្រូវការផឹកមួយថ្ងៃ 2-2.5 លីត្រនៃសារធាតុរាវ។ តាមឧត្ដមគតិវាគួរតែជាទឹកធម្មតាតែក៏បានអនុញ្ញាតឱ្យតែបៃតងផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្រស់កាហ្វេធម្មជាតិមួយចំនួនផងដែរ។
- 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារអ្នកត្រូវផឹកទឹកមួយកែវវានឹងបំពេញដោយផ្នែកខ្លះនៃក្រពះនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារតិច។
អាហាររបបអាហារ Tatiana Anatolievna Tarasova
ដូច្នេះមិនមានមុខម្ហូបដ៏តឹងរឹងសម្រាប់របបអាហាររបស់តាណាយ៉ាតារ៉ាសូវវ៉ាឡើយ។ មានតែផលិតផលមួយចំនួនដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក៏ដូចជាផលិតផលដែលអ្នកចង់បោះបង់ចោល។ នេះគឺដោយសារតែរយៈពេលនៃរបៀបថាមពលនេះ។ តាមឧត្ដមគតិជាមួយនឹងការឆន្ទៈមួយចំនួនវាត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់ជានិច្ច។
ដូច្នេះផលិតផលដែលអាចនិងគួរតែត្រូវបានគេបរិភោគ:
- បន្លែ - ស្រស់ឆ្អិន, stewed, ដុតនំ; ករណីលើកលែង - ដំឡូង សម្រាប់រយៈពេលនៃការកាត់បន្ថយទម្ងន់សកម្មពីវាគួរតែត្រូវបានបោះបង់ចោល;
- ផ្លែឈើដែលមិនបានផ្អែមល្ហែម
- សាច់គ្មានខ្លាញ់ - ឆ្អិនឬដុតនំ;
- ត្រី - នំប៉័ងឬឆ្អិន;
- អាហារសមុទ្រ
- ធញ្ញជាតិ - ធញ្ញជាតិទាំងមូលធញ្ញជាតិ, ធញ្ញជាតិ, នំបុ័ង;
- គ្រាប់ - នៅក្នុងចំនួនកំណត់ណាស់។
បញ្ជីនៃផលិតផលហាមឃាត់រួមមាន:
- ចំណីសត្វនិងនំខេក
- អាហាររហ័ស ៗ
- សាច់ក្រកនិងអាហារឆ្ងាញ់ ៗ
- ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច
- ចៀនបំពងក្តៅនិងមានជាតិខ្លាញ់។
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើរបបអាហារនេះមិនមានបំណងទទួលបានលទ្ធផលភ្លាមៗទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតទំលាប់នៃវិធីសាស្រ្តដែលសមហេតុផលចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នកដែលនៅទីបំផុតនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកថែរក្សាសុខភាពនិងសម្រស់បានយូរ។