របបអាហារសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគួរតែត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីការធ្វេសប្រហែសនៃច្បាប់នៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ, វត្តមាននៃទម្លាប់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ (ការជក់បារីលើជាតិអាល់កុលនិងជាតិនីកូទីន), ភាពតានតឹង ប្រចាំថ្ងៃ, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, hypodynamia និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់នឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។
គោលការណ៍នៃរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
ដូច្នេះ, យើងនឹងសង្ខេបគ្រោងរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង:
- យើងកាត់បន្ថយសាច់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឬអ្នករកឃើញវាជារឿងពិបាកក្នុងការបោះបង់សាច់ហើយរស់នៅយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍ជាមួយវីតាមីនបន្ទាប់មកយើងព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលគ្មានខ្លាញ់។
- ជាតិសរសៃ។ បរិមាណច្រើនបំផុតនៅក្នុងសណ្តែកសណ្តែក, oats, parsley, dill, eggplant, prunes, លានិងផ្លែឈើស្ងួតផ្សេងទៀតជាច្រើនទៀត។
- ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ប្រើសរសៃឈាមរបស់អ្នក - បោះបង់អាហារដែលរារាំងសរសៃឈាមរបស់អ្នក។
- អំបិលតិច។ នាងគឺជាសត្រូវដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃសសៃឈាម។
- យើងបង្កើនប៉ូតាស្យូម។ សារធាតុរ៉ែនេះកាន់តែតិចអ្នកទំនងជាមិនមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់នោះទេ។ ដោយវិធីនេះវាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងចេកទំពាំងបាយជូរដំឡូង kiwi ទំពាំងបាយជូរ។
- ការបដិសេធម្សៅ, ផ្អែម។ អ្នករាល់គ្នាដឹងថាវាមិនទទួលបានអ្វីល្អទេ។
- រៀនឈប់សំរាក។ កុំធ្វើឱ្យខ្លួនអស់កម្លាំង។ និយាយអំពីភាពតានតឹងដោយមានជម្ងឺបែបនេះវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំអោយដើរពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- យើងដើរតាម "កៅអី" ។ ជាមួយនឹងកង្វះជាតិសរសៃមួយភ្ញៀវជាញឹកញាប់ត្រូវបានទល់លាមក។
- យើងបរិភោគត្រីជាច្រើន។ យ៉ាងណាមិញប្រេងត្រីមានប្រសិទ្ធិភាពជាវិជ្ជមានទៅលើបេះដូងរបស់អ្នកដោយធ្វើអោយដំណើរការរបស់វាប្រសើរឡើង។
របបអាហារម៉ឺនុយសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
ដោយមានរបបអាហារលេខ 10 ម៉ឺនុយគួរមើលទៅដូចនេះ:
- អាហារពេលព្រឹកចម្បងគឺស៊ុតឆ្អិនរឹងមួយអង្ករចម្អិននៅលើទឹកដោះគោតែ unsweetened;
- អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាអាហារសម្រន់នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃផ្លែប៉ោមដុតដោយគ្មានបង្អែម;
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់យើងបរិភោគស៊ុបរីសណ្តែកគុជខ្យងសាច់ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់និងភេសជ្ជៈ (Uzvar) នឹងមិនជ្រៀតជ្រែកឡើយ។
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ភេសជ្ជៈពី berries cranberry មួយ;
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយើងញ៉ាំ នំឈី ឬនំប៉័ងនិងអង្ករ។
- មុនពេលចូលគេង - កែវ kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។