របបអាហារនៅលើ strawberries

នៅរដូវក្តៅវាមិនអាចទៅរួចទេដែលអ្នកអាចបដិសេធខ្លួនឯងនូវការសប្បាយរីករាយនៃការបរិភោគផ្លែឈើស្រស់ស្អាតនិងក្រអូប។ មនុស្សជាច្រើននៅពេលតែមួយមិនដឹងថាផ្លែស្ត្របឺរីអរគុណចំពោះខ្លឹមសារនៃវីតាមីនការជីកយករ៉ែនិងសារធាតុផ្សេងៗទៀតរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ អាហារដែលត្រូវបានរចនាឡើងត្រឹមត្រូវនឹងជួយសម្រកទម្ងន់លើសក្នុងរយៈពេលខ្លី។

តើអ្វីទៅជាការប្រើ strawberries?

លើសពីនេះទៀតថា berries គឺឆ្ងាញ់ពួកគេមានចំនួននៃលក្ខណៈសម្បត្តិមួយ:

1. រចនាសម្ព័ននៃស្ត្រប៊េរីរួមមាន pectins ដែលជំរុញការរំលាយអាហារលឿនជាងមុននិងសំអាតពោះវៀនចេញពីក្រាសនិងផលិតផលផ្សេងទៀតនៃការបំបែក។
2. ផ្លែស្ត្របឺរីសំដៅទៅលើអាហារដែលមានកាឡូរីទាបដែលអាចឱ្យវាបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។
3. វីតាមីនដែលមាននៅក្នុងផ្លែស្ត្របឺរីបង្កើនល្បឿននៃលំហូរនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស។
4. ផ្លែប៊ឺរីមានប្រសិទ្ធភាពកំចាត់បន្តិចនិងជួយលុបជាតិទឹកដែលលើសពីខ្លួនប្រាណ។

ចងចាំថា ផ្លែស្ត្របឺរី អាចនាំយករាងកាយមិនត្រឹមតែល្អប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានះថាក់ទៀតផង។ ដូច្នេះដើម្បីបញ្ឈប់ការប្រើផ្លែឈើគឺប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែរហ្សីក៏ដូចជាអ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនរលាកក្រពះនិងរលាកសន្លាក់។ ការប្រើវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់នេះមិនត្រូវបានណែនាំទេអំឡុងពេលប្រើថ្នាំដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម។

របបអាហារនៅលើ strawberries

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលត្រូវបានផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ berries មាន។

1. ការឈប់សំរាកនៅលើ strawberries ។ ការបាត់បង់ទំងន់គឺដោយសារតែការបាត់បង់ទឹកច្រើនពេក។ អ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកត្រូវការដើម្បីបរិភោគ berries 1,5 គីឡូក្រាមចំនួនដែលត្រូវបានបែងចែកជាការទទួលស្វាគមន៍ច្រើន។ ប្រើជម្រើសនេះដើម្បីសម្រកទម្ងន់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

2. Monodiet នៅលើ strawberries ។ របបអាហារត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 4 ថ្ងៃហើយក្នុងកំឡុងពេលនេះអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 3 គីឡូក្រាម។ នៅពេលនេះអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីដែលគ្មានកំណត់ហើយផឹកទឹកអោយបានច្រើនយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ។ អ្នកចំណីអាហាររូបត្ថម្ភប្រឆាំងរបបអាហារបែបនេះចាប់តាំងពី វាអាចបណា្ខលឱ្យមានជំងឺ gastrointestinal ។

3. របបអាហារ 4 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 2 គីឡូក្រាម។ ម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗគឺដូចគ្នា:

• អាហារពេលព្រឹក: 1 tbsp ។ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប, ផ្លែស្ត្របឺរី 350 ក្រាមនិង កាហ្វេ តែឬ កាហ្វេ ។
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: នំបុ័ងពណ៌ខ្មៅមួយដុំនិង 2 ឈីសាប៊ូតែ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ការបម្រើនៃស៊ុបបន្លែឆ្អិន 150 ក្រាម, បៃតង salad និង strawberries 180 ក្រាម, ក៏ដូចជាតែ;
• អាហារសម្រន់: 300 ក្រាមនៃ strawberries ជាមួយ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ករ;
• អាហារពេលល្ងាច: 280 ក្រាមនៃផ្លែស្ត្របឺរីពាក់កណ្តាលចេកកាហ្វេ។

ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងមុនពេលគេងអ្នកត្រូវការផឹកទឹក 0.5 ។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលគ្មានខ្លាញ់។ ផងដែរនៅទូទាំងថ្ងៃអ្នកមិនអាចភ្លេចអំពីទឹកចំនួនសរុបគឺ 1,5 លីត្រ។