កង់កាយសម្ព័ន្ធគឺជាសែលដែលត្រូវបានប្រើដើម្បី ពង្រឹងសាច់ដុំ នៅក្នុងតំបន់ពោះទំហំរបស់វាអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រូវបានរក្សាទុកនៅផ្ទះនិងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយវាសូម្បីតែនៅក្នុងផ្ទះល្វែងតូចសាមញ្ញ។ លំហាត់ដ៏សាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធិភាពជាមួយនឹងកង់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆាប់កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់និង flabbiness និងពង្រឹងសាច់ដុំនៃតំបន់នេះ។
លំហាត់ជាមួយនឹងកង់កាយសម្ព័ន្ធ
មានលំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចទទួលបានរូបរាងដ៏អស្ចារ្យ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកដំបូងដែលមានកង់កីឡាសម្រាប់ សារពត៌មានគឺ សមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បីធ្វើវាអ្នកនឹងត្រូវលុតជង្គង់និងដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើព្រុយរបស់គ្រាប់កាំភ្លើងសែលខ្លួនឯងផ្ទាល់គឺនៅលើឥដ្ឋនៅពីមុខអ្នក។ នៅលើការដកដង្ហើមផ្ទេរទម្ងន់នៃរាងកាយទៅនឹងដៃរបស់អ្នកនិងចាប់ផ្តើមរុញយឺត ៗ ទៅមុខកុំឱ្យពត់ខ្នងរបស់អ្នកហើយយកពេលវេលារបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនបានចុះទៅដល់ចំណុចខ្លាំងបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមការបញ្ច្រាសដែលអ្នកត្រូវតែអង្គុយម្តងទៀត ជង្គង់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើការធ្វើម្តងទៀតចំនួន 10 នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះជាមួយនឹងកង់សម្រាប់សារព័ត៌មានសម្រាប់ស្ត្រីនិង 15-20 សម្រាប់បុរស។
លំហាត់ទី 2 ជាមួយនឹងគ្រាប់ផ្លោងនេះមើលទៅដូចនេះ - អ្នកត្រូវលុតជង្គង់ដាក់ដូងនៅលើចំណុចទាញនៃកង់ដាក់វានៅពីមុខអ្នក។ ដំបូងដៃត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅមុខដូចនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដំបូងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមនុស្សនោះចូលទៅកាន់ទីតាំងចាប់ផ្តើម។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវរុញដៃរបស់អ្នកដោយប្រើគ្រាប់ផ្លោងទៅឆ្វេងនិងវិធីទីបីទៅខាងស្ដាំ។ លំហាត់នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 10 ដងវិធីសាស្ត្រ 1 រួមបញ្ចូលទាំងចលនា 3 (ថយក្រោយថយក្រោយថយក្រោយនិងថយក្រោយ) វាអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃឬជាមួយការសំរាកពី 1-2 ថ្ងៃអាស្រ័យលើ លំហាត់បន្ថែមដែលអ្នកប្រើនិងរបៀបដែលអ្នកអាចកំណត់ពេលវេលាឱ្យបានឆ្ងាយ។
លំហាត់ទីបីគឺសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់។ ដើម្បីអនុវត្តវាអ្នកត្រូវតែក្រោកឈរឡើងហាក់ដូចជាអ្នកហៀបនឹងរុញខ្លួនអ្នកដោយដៃតែអ្នកគួរតែដាក់វានៅលើរទេះមិនមែននៅលើឥដ្ឋ។ បនា្ទាប់មកចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ដើម្របីដក់ទ្រូងទៅមុខរហូតទ្រូងរបស់អ្នកមិនប៉ះលើឥដ្ឋបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវត្រលប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ អត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើម្តងទៀត 10 ទៅ 15 ដង, អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនឹងមាន 5-8 ដងដើម្បីអនុវត្តវា។ សូមចងចាំថាបច្ចេកទេសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយកង់សម្រាប់សារពត៌មានបានសន្មត់ថាសាច់ដុំពោះក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការគួរត្រាំងត្រលប់ក្រោយមិនគួរស្រកនៅខាងខ្នងទាបទេហើយចលនាទៅមុខត្រូវបានអនុវត្តតែលើការដកដង្ហើមប៉ុណ្ណោះ។