សាច់ដុំករបស់អ្នកដទៃត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសញ្ញាចង្អុលបង្ហាញពីភាពខ្លាំងនៃផ្នែកមួយនៃប្រជាជនដូច្នេះស្ត្រីកម្រនឹងយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការបំបៅសាច់ដុំរបស់ក។ ហើយនៅក្នុងឥតប្រយោជន៍ ... នៅទីមួយការពង្រឹងសាច់ដុំនៃកញ្ចឹងកគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពហើយគ្រាន់តែបន្ទាប់មកសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាត។ ការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ សាមញ្ញប្រចាំថ្ងៃអ្នកពង្រឹងឆ្អឹងខ្នងកស្បូនដោយកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការរងរបួសបង្កើនទំហំនៃចលនានិងបង្កើនជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយប្រសិនបើមាន។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនឹងក្លាយជាការការពារដ៏ល្អនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី swing សាច់ដុំនៃកញ្ចឹងកបានដែរឬទេ?
- ចលនារង្វិលរបស់ក្បាល ។ អង្គុយឡើងត្រង់រុញស្មារបស់អ្នកចុះហើយលាតសន្ធឹងមកលើពិដាន។ យឺត ៗ ចាប់ផ្តើមបង្វិលក្បាលទៅខាងស្តាំ។ ដោយត្រចៀកខាងស្តាំរបស់អ្នកឈានដល់ស្មាស្តាំបន្ថយក្បាលរបស់អ្នកចុះបន្ទាប់មកត្រចៀកខាងឆ្វេងអ្នកលាតសន្ធឹងស្មាស្មាឆ្វេងរបស់អ្នកហើយបត់ក្បាលខ្នងបន្តិចត្រឡប់មកវិញ។ ធ្វើម្តងទៀតដូចគ្នាក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ ក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនបង្វិលក្បាលរបស់អ្នកឱ្យលើសពី 45 °ដូច្នេះមិនត្រូវច្របាច់សរសៃឈាមដែលតាមរយៈឈាមចូលខួរក្បាល។
- បង្វិលក្បាលទៅម្ខាង ។ អង្គុយឡើងត្រង់រុញស្មារបស់អ្នកចុះហើយលាតសន្ធឹងមកលើពិដាន។ សូមបង្វែរក្បាលរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ទៅខាងស្ដាំហើយព្យាយាមមើលទៅក្រោយវិញម្តងទៀតរឿងដដែលទៀតក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមប្រាកដថាអ្នកមិនបន្ថយចង្ការបស់អ្នក។
- ផ្នែកបន្ថែមក ។ ក្រោកឈរឡើងហើយទម្លាក់ស្មារបស់អ្នកចុះ។ សូមបង្វិលក្បាលរបស់អ្នកនៅខាងស្ដាំយឺត ៗ ដាក់ដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅលើក្បាលរបស់អ្នកហើយចុចលើវាបន្តិចម្តង ៗ ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះសម្រាប់រយៈពេល 10-20 វិនាទីបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀតដូចគ្នាក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ ធ្វើឱ្យក្បាលរបស់អ្នកចុះក្រោមយឺត ៗ និងលាតដៃចង្ការបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នកដាក់ដៃទាំងពីរនៅលើក្បាលរបស់អ្នកហើយចុចលើវាដោយថ្នមៗ។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកគួរមានអារម្មណ៍ថាលង់លក់បន្តិច។
