ដំណាក់កាលនៃការគេងឆាប់រហ័ស

ការគេងរបស់យើងយប់មាន 4-5 វដ្តជុំគ្នាត្រូវបានបែងចែកជាដំណាក់កាលនៃការគេងយឺតនិងលឿន។ ក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងយឺតសាច់ដុំសម្រាកសកម្មភាពខួរក្បាលមានការថយចុះប៉ុន្តែដំណាក់កាលនៃការគេងលឿនដែលមាន 20% នៃការគេងសរុបគឺខ្លាំងបំផុត។ នៅក្នុងដំណាក់កាលនេះការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃគ្រាប់ភ្នែក (ដែលជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេហៅថាដំណាក់កាល BDG) និងក្តីសុបិន្តចម្រុះពណ៌ច្រើនបំផុត។ ការ គេង លឿនត្រូវការពេលប្រហែល 10 នាទីក្នុងវដ្តដំបូងហើយបន្ទាប់មកកើនឡើងដល់ 20 នាទីក្នុងមួយវដ្តនីមួយៗ។ ហើយសម្រាប់ពេលនេះមនុស្សម្នាក់អាចឃើញរូបភាពស្ថានភាពដែលស្មើទៅនឹងរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ នៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងលឿនអ្នកអាចឃើញពីរបៀបដែលអ្នកបានចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃនៅកន្លែងធ្វើការហើយនៅប៉ុន្មាននាទីទៀត។ ប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលភ្នែកត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងដំណាក់កាលនេះប៉ុន្តែភាពប្លែកភ្នែកគឺថាភ្នែកនៅក្នុងក្តីសុបិន្តកំពុងផ្លាស់ប្តូរផងដែរសម្រាប់មនុស្សពិការតាំងពីកំណើត។

ស្ថានភាពនៃការគេងលឿន

ការគេងលឿនគឺជាការចាំបាច់បំផុតសម្រាប់ ការស្ដារឡើងវិញនូវ កម្លាំងរបស់រាងកាយ។ នៅក្នុងដំណាក់កាលនេះមានតែខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះដែលពាក់ព័ន្ធនិងស្ទើរតែគ្រប់សាច់ដុំនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានសម្រាកនិងសម្រាក។ បន្ថែមពីការងើបឡើងវិញដំណាក់កាលនៃការគេងយ៉ាងឆាប់រហ័សអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រូបយកព័ត៌មានដែលទទួលបានសម្រាប់ថ្ងៃ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសិស្សមានការគេងពេញលេញយ៉ាងសំខាន់ហើយប្រសិនបើអ្នក«រនាំង»ពេញមួយយប់នោះលទ្ធផលនឹងជាសូន្យ។

បច្ចេកទេសនៃការគេងលឿន

ដើម្បីបណ្តាលឱ្យដំណាក់កាលនៃការគេងឆាប់រហ័សនិងការស្តារកម្លាំងឡើងវិញក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 4-5 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពិនិត្យមើលនូវច្បាប់មួយចំនួន។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំមុនពេលចូលគេងបានទេព្រោះ អាហារត្រូវការថាមពលនិងការងារសកម្មនៃពោះវៀន - ដូច្នេះសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងមិនអាចសម្រាកបានទាំងស្រុង។ សូមសាកល្បងដេកលក់មិនគិតពីបញ្ហាទេប៉ុន្តែដើម្បីបង្ហាញរូបភាពដ៏ស្រស់ស្អាតអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានកំហុសឬសុបិន្ត។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកថែរក្សាស្ថានភាពដែលមានផាសុកភាព - អ្នកគួរមានសុភមង្គលទន់និងកក់ក្តៅដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ - ពូកទឹកដែលមានកម្តៅដែលរាងកាយត្រូវចំណាយពេលធម្មជាតិនិងសម្រាកកាយបំផុត។