ប្រហែលជាក្តីសុបិន្តរបស់មនុស្សជាច្រើនគឺការញ៉ាំនិងសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែជាអកុសលវាមិនអាចទៅរួចទេ។ តាមការពិតមិនមានផលិតផលដែលមានមាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមាននោះទេ។ ផលិតផលដែលស្គាល់តែមួយគត់ដែលមិនមានកាឡូរីគឺទឹកទេប៉ុន្តែការទទួលយកតែមួយទឹកតើអ្នកនឹងពេញទេ?
អត្ថន័យនៃពាក្យនេះ
ដូច្នេះឃ្លាថា "តម្លៃកាឡូរីអវិជ្ជមាន" មានន័យយ៉ាងណា? ផលិតផលទាំងនេះគឺជាអ្នកដែលមានកាឡូរីតិចជាងអ្នកនឹងចំណាយលើការរំលាយអាហារ។ នោះគឺដើម្បីរំលាយផលិតផលនេះឬផលិតផលនោះអ្នកត្រូវទំពាវាហើយបន្ទាប់មករំលាយរាងកាយសម្រាប់ដំណើរការទាំងនេះដើម្បីចំណាយចំនួនទឹកប្រាក់ជាក់លាក់នៃកាឡូរី។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍អ្នកបានញ៉ាំផលិតផលដែលមាន 10 គីឡូកាឡូរីហើយ 20 គីឡូក្រាមត្រូវបានប្រើដើម្បីរំលាយវា។ នោះគឺមាតិកាកាឡូរីសរុបបានទៅជាអវិជ្ជមានហើយដូច្នេះអ្នកមិនបានជាសះស្បើយទេប៉ុន្តែបានចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំងន់។ នេះមានន័យថានៅក្នុង របបអាហារ ត្រឹមត្រូវគួរតែជាអាហារបច្ចុប្បន្នដែលមានមាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមាន។
អវិជ្ជមានបំផុត "
នៅក្នុង TOP-5 មានផលិតផលដូចខាងក្រោម: celery, សាឡាត់, sauerkraut, ខ្ទឹមបារាំងនិង cucumbers ។
- បន្លែ ។ ផលិតផលបែបនេះអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅពេលណាក៏បានតាមដែលអ្នកចង់បាន។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុង celery ចំនួននៃកាឡូរីគឺសូន្យស្ទើរតែ។ លើសពីនេះទៀតសមាសធាតុនៃបន្លែរួមមានវីតាមីនជាតិរ៉ែប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃ។ ខ្ញុំរីករាយណាស់ដែលមានបន្លែជាច្រើនហើយជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចរៀបចំប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃសាឡាត់និងរសជាតិផ្សេងៗទៀតនិងអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ ជាក់ស្តែងបន្លែទាំងអស់មានកាឡូរីតិចតួចណាស់ដូច្នេះបន្ទាប់ពីការរំលាយអាហារអ្នកនឹងមិនទទួលបានអ្វីដែលនាំអោយនិងបាត់បង់ទំងន់ប៉ុណ្ណោះ។
- Berries ។ ក្រៅពីកាឡូរីអវិជ្ជមានពួកគេនឹងនាំចូលប្រូតេអ៊ីនរាងកាយដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។ នៅក្នុង currant, gooseberries និង berries ស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតមានផ្ទុក antioxidants ជាច្រើនវីតាមីនដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំនិងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺមេរោគ។ ហើយផ្លែប៊ែរីក៏សំអាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិងផលិតផលផ្សេងៗទៀតដើម្បីជួយកែលម្អចក្ខុវិស័យនិងជួយដល់ជំងឺផ្សេងៗ។
- ផ្លែក្រូចឆ្មារ ។ ឧទាហរណ៍មួយទៀតនៃផលិតផលដែលមានមាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមាន។ ផ្លែក្រូចផ្លែទំពាំងបាយជូរក្រូចឆ្មារជួយមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងារនៃពោះវៀន។ នៅក្នុងសមាសភាពនៃផលិតផលទាំងនេះមានជាតិសរសៃនិងវីតាមីន C ជាច្រើន។ បន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក citrus និងផោនបន្ថែមនឹងមិនមានភាពគួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់អ្នក។
- ឪឡឹក ។ អ្វីដែលល្អជាងឪឡឹកហ៊ាននិងហឹរនៅរដូវក្តៅ? អ្នកនឹងទទួលបានវីតាមីនធាតុដានសំខាន់ៗហើយក្នុងពេលតែមួយមិនមានជាតិខ្លាញ់។ លើសពីនេះទៀត berry នេះផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងទឹកដែលត្រូវបានត្រូវការសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការប្រព្រឹត្តទៅធម្មតារបស់រាងកាយ។
- ផ្សិត ។ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាផ្សិតជារបស់អាហារដែលមានកាឡូរីទាបហើយក៏មានប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយផងដែរ។
- សារាយ ។ មនុស្សជាច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់លើផលិតផលនេះទេប៉ុន្តែវាគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ សមាសភាពនៃសារាយរួមមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃអ៊ីយ៉ូតនិងធាតុដានផ្សេងៗទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។
ដើម្បីជៀសវាងការបង្កើនមាតិកាកាឡូរីនៃចានវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរៀបចំអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីសូន្យ។ ល្អបំផុត - សម្រាប់ប្តីប្រពន្ធឬដុតនំ។ ដើម្បីរក្សាស្ថានភាពសាច់ដុំធម្មតាអ្នកចាំបាច់ត្រូវបន្ថែម
ម៉ឺនុយឧទាហរណ៍ដែលរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលមានមាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមាន
- អាហារពេលព្រឹក។ 1 ស៊ុតឆ្អិននិងក្រូចឆ្មា។
- អាហារថ្ងៃត្រង់។ បំណែកនៃសាច់ឬត្រីមួយ salad នៃបន្លែដែលអាចត្រូវបានរដូវកាលជាមួយទឹក lemon ។
- អាហារពេលល្ងាច។ សាឡាត់បន្លែឬឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចមានផ្លែ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានបន្ទាប់មកមានខាំបន្លែផ្លែប៊ឺរីឬគ្រាន់តែផឹកតែបៃតងមួយពែងជាការពិតណាស់ដោយគ្មានជាតិស្ករ។