លំហាត់ពីការឈឺឆ្អឹងខ្នង

ការឈឺចាប់ខ្នងអាចលេចឡើងដោយសារហេតុផលជាច្រើនប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើនវាគឺដោយសារតែទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវនៃឆ្អឹងខ្នងពេញមួយថ្ងៃ។ រហូតមកដល់ពេលនេះមានការហាត់ប្រាណដោយប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ខ្នងដែលអាចអោយអ្នកបំបាត់នូវការឈឺចាប់។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុនៃការឈឺចាប់។

លំហាត់ពីការឈឺឆ្អឹងខ្នង

ជាញឹកញាប់បំផុត, ការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយកើតឡើងពីការចុះខ្សោយនៃចង្កេះ។ ការហាត់ប្រាណសាមញ្ញនឹងជួយក្រោយពីការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឬក្រោយពេលលើកទម្ងន់។ ចូរយើងគិតពីអាតូមមួយចំនួនដែលវាអាចធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញ។

1. បង្វិល ។ អង្គុយនៅលើឥដ្ឋនៅលើខ្នងអ្នកពត់ជង្គង់។ ដៃដាក់ឡែកដើម្បីបង្កើតការផ្តោតអារម្មណ៍បន្ថែម។ លើកជើងរបស់អ្នកឡើងមិនង់ជង្គង់របស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកទម្លាក់វាចោលបន្ទាប់មកចាកចេញពីអ្នកហើយបន្ទាប់មក។ នៅចំណុចនីមួយៗសង្កត់រយៈពេល 15 វិនាទី។ ហើយនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្តបង្កើនពេលវេលា។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមដោយគ្មានចលនារំពេច។
2. ជើងម៉ាក់ឈី ។ លំហាត់ប្រាណខាងក្រោមសមស្របសម្រាប់ទាំងអ្នកជំងឺនិងការការពារ។ ដាក់នៅលើខ្នងរបស់អ្នកហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នក។ បង្កើនជើងមួយឡើងហើយដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់យកវាទៅចំហៀង។ បន្ទាប់ពីវិធីដូចគ្នា, ត្រឡប់វាទៅទីតាំងដើមរបស់វា។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវលើកស្មារបស់អ្នកពីជាន់កំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
3. «កន្ត្រក» ។ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងអ្នកត្រូវតែលាតសន្ធឹង។ ដាក់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅលើក្រពះរបស់អ្នកនិង bent នៅក្នុងខ្នងខាងក្រោមសង្កត់ជើងរបស់អ្នក។ ព្យាយាមលាតចេញហើយរក្សានៅតង់ស្យុងអតិបរមា។ អ្នកអាចដើរថយក្រោយ។
4. Cobra ។ ដាក់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅលើក្រពះរបស់អ្នកហើយដោយដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋរមៀលទន់ភ្លន់នៅខាងក្រោយដើម្បីក្លាយជាដូចជាពស់វែក។ ក្បាលគួរត្រលប់មកវិញ។ សង្កត់មួយរយៈហើយចុះមក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើអ្វីៗបានយ៉ាងរលូនដោយបន្ថយសរសៃខួរក្បាលនៅពីក្រោយឆ្អឹងកង។ ចងចាំ - គ្មានចលនារំពេច។

លំហាត់ដែលមានដំបងសម្រាប់ខ្នង

1. ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើទទឹងស្មារបស់អ្នក, យកដំបងមួយនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកនិងបញ្ចុះវាចុះ។ ដកដង្ហើមចូលលើកដៃឡើងរង់ចាំពីរបីវិនាទីបន្ទាប់មកបត់ចុះដោយព្យាយាមប៉ះនឹងជាន់ដោយដំបង។ ឈប់នៅទីតាំងនេះរយៈពេលកន្លះនាទីប៉ុន្តែកុំដកដង្ហើម។ រក្សាជង្គង់របស់អ្នកត្រង់។
2. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ដើម្បីសុខភាពល្អជួយរក្សា ឥរិយាបថ ត្រឹមត្រូវ។ ដៃត្រូវពត់ត្រង់កែងដៃនិងទាញឈើ។ ទាញដៃរបស់អ្នកចេញនៅពីមុខអ្នកហើយទុកវាឱ្យស្របគ្នាទៅនឹងជើងរបស់អ្នកនិងរុញទៅមុខ។ ស្នាក់នៅចំណុចអតិបរមាសម្រាប់ខណៈពេលមួយហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។