ការរត់នៅលើគេហទំព័រសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

វាត្រូវបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថាការរត់អាចជួយសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែយើងមិនមានឱកាសរត់នៅលើផ្លូវទេពីព្រោះនៅក្បែរផ្ទះវាមិនអាចមានពហុកីឡដ្ឋានសួនច្បារនិងកន្លែងផ្សេងៗទៀតដែលអ្នកអាចរីករាយនឹងការសប្បាយនោះទេ។ អត្តពលិកដំបូង ៗ ជាច្រើនត្រូវបានបញ្ឈប់មុនពេលរត់អាកាសធាតុ (ព្រិលទឹកភ្លៀង) ។ បន្ទាប់មកពួកយើងដើម្បីឱ្យជំនួយមកនៅលើកន្លែងមួយបន្ទាប់ពីវាទាំងអស់មិនតម្រូវឱ្យមានទំហំធំសម្រាប់ការងារនិងលក្ខខណ្ឌពិសេស។

ដោយមិនសង្ស័យការរត់ក្នុងកន្លែងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចជួយបង្កើនតួលេខដុតកាឡូរីបន្ថែមពង្រឹងសាច់ដុំនិងបង្កើនស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សដែលពាក់ព័ន្ធ។ គួរកត់សម្គាល់ផងដែរថាបើសិនជារត់ធម្មតាមានការចង្អុលបង្ហាញជាច្រើនដែលកំពុងរត់នៅកន្លែងដែលសមស្រប។

កំពុងរត់នៅនឹងកន្លែងដែលមានប្រយោជន៍?

ពីការរត់នៅលើតំបន់បណ្តាញនៃការប្រើប្រាស់គឺមិនតិចជាងការរត់ធម្មតា។ ក្នុងអំឡុងពេលរត់ស្ទើរតែទាំងអស់ក្រុមសាច់ដុំត្រូវបានជាប់ទាក់ទងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលប្រព័ន្ធសាច់ដុំសសៃឈាមឈាមត្រូវបានបំពេញដោយអុកស៊ីហ៊្សែនរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅណាស់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត។ ហើយការរត់នៅនឹងកន្លែងបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, បន្ថែមពីលើផលប្រយោជន៍, វាក៏អាចនាំមកនូវការះថាក់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់នៅលើកន្លែងពិសោធន៏នោះគ្មានអ្វីដែលគួរអោយភ័យខ្លាចនោះទេព្រោះម៉ាស៊ីនក្លែងបន្លំទំនើបត្រូវបានបំពាក់ដោយប្រព័ន្ធរំលោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់បើកបរលើឥដ្ឋអ្នកគួរទិញស្បែកជើងរត់ពិសេសដោយមានគម្របពីរ។ ការរំលោះគឺសំខាន់ណាស់ពីព្រោះក្នុងអំឡុងពេលរត់ភាពតានតឹងជាច្រើនត្រូវបានប្រើនៅលើខ្នងជើងជង្គង់និងសន្លាក់ផ្សេងៗទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដកដង្ហើមខណៈពេលកំពុងរត់?

វាត្រូវបានគេជឿយ៉ាងទូលំទូលាយថានៅក្នុងកំឡុងពេលរត់អ្នកត្រូវដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ នេះជាជំនឿមិនត្រឹមត្រូវដែលគ្មានមូលដ្ឋាន។ ការដកដង្ហើមពេលកំពុងរត់តាមច្រមុះនាំឱ្យមានផ្ទុកនៅលើបេះដូងនិងការកើនឡើងអត្រាចង្វាក់បេះដូងដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ដកដង្ហើមក្នុងកំឡុងពេលរត់ត្រូវការមាត់។ រូបមន្តខ្យល់ដកដង្ហើមទាំងអស់មិនដំណើរការនៅពេលដំណើរការ។ ដកដង្ហើមចង្វាក់ដោយគ្មានដង្ហើម។ នេះប្រហែលជាចំណុចសំខាន់សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។

ជាញឹកញាប់កើតឡើង, ដែលឈឺណាស់ក្នុងអំឡុងពេលរត់។ នេះគឺជារោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ថ្លើម។ អ្នកមកថ្មីមិនដឹងថាដកដង្ហើមយ៉ាងស៊ីសង្វាក់នេះធ្វើឱ្យថយចុះលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូងហើយវាស្ថិតនៅក្នុងថ្លើមដែលនាំទៅរកការឈឺចាប់នៃហ្សែនថ្លើមនិងការឈឺចាប់នៅម្ខាង។ ដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់សាមញ្ញៈកុំបរិគអាហារធ្ងន់ ៗ មុនពេលហ្វឹកហាត់ (មុន 2 ម៉ោងមុនពេលរត់) មុនពេលរត់ចូរកម្តៅហើយត្រូវប្រាកដថាដកដង្ហើមយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងកំឡុងពេលរត់។

កំពុងរត់ប្រសិទ្ធិភាពនៅនឹងកន្លែងនៅពេលបាត់បង់ទំងន់?

ដោយមិនសង្ស័យទេការរត់នៅនឹងកន្លែងដុតកាឡូរីដែលជួយសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាវាជាការចង់ជំនួសចង្វាក់នៃការរត់នៅនឹងកន្លែងដូច្នេះថារាងកាយមិនត្រូវបានប្រើដើម្បីចង្វាក់បេះដូងមួយដោយហេតុនេះដុតច្រើនកាឡូរី។ ជីពចរកាន់តែច្រើនក្នុងកំឡុងពេលកំពុងរត់ការដុតកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព កាឡូរី។ ដើម្បីវាស់និងគ្រប់គ្រងជីពចរអ្នកអាចទិញម៉ូនីទ័រអត្រាបេះដូង។ ទំងន់ជីពចរល្អបំផុតគឺ 120-140 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។ ចំពោះប្រសិទ្ធភាពនៃការដំណើរការភាពទៀងទាត់នៃថ្នាក់រៀនគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ អ្នកមិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើបែបនេះទេ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយ 20 នាទី 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកបង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។

ជារឿយៗអ្នកចាប់ផ្ដើមចាប់ផ្ដើមចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរ: តើខ្ញុំអាចផឹកខណៈកំពុងរត់បានទេ? ចម្លើយគឺពឹងផ្អែកទៅលើប្រភេទនៃលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានដោយមានជំនួយពីការបណ្តុះបណ្តាល។ ប្រសិនបើអ្នកពិចារណាពីការហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកមិនចាំបាច់ផឹកទឹកច្រើនក្នុងកំឡុងពេលរត់ទេប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរបោះបង់ចោលទឹកទាំងស្រុងនោះទេ។ វាត្រូវបានគេជឿថាអ្នកដែលផឹកតិចក្នុងពេលហាត់ប្រាណបាត់បង់ទំងន់ច្រើន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ផឹកអ្នកអាចលាងជមែះមាត់របស់អ្នកដោយប្រើទឹកហើយយកពីរដង។