តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកខ្លាញ់ពី underarms?

ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ក្លៀកគឺជាអ្វីដែលវាថែមទាំងគួរឱ្យអាម៉ាស់ទៀតផង។ មនុស្សមានបញ្ហាជាសកល - ភ្លៅខាងក្នុងគូទក្រពះនិងអ្នកត្អូញត្អែរអំពីក្លៀក។ ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយបានបំពេញឥតខ្ចោះឥតខ្ចោះរួចទៅហើយនិងភាពសុខដុមជាមួយតម្រូវការរបស់អ្នកអ្នកមានសិទ្ធិទាំងអស់ដើម្បីមានការព្រួយបារម្ភនិងការចូលរួមនៅក្នុងខ្លាញ់នៅក្រោមដៃរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើស្រទាប់ខ្លាញ់មិនត្រឹមតែរំខានដល់តំបន់នេះទេយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដំបូងដើម្បីចាប់ផ្តើម ពីការឡើងទម្ងន់ទូទៅ ដោយមានជំនួយពីការឡើងទម្ងន់និងរបបអាហារ។ អ្នកមើលទៅខ្លាញ់នឹងចាកចេញទាំងស្រុងពីរាងកាយទាំងមូល។ អ្វីក៏ដោយហើយវាជាអ្វីដែលអ្នកសម្រេចចិត្តយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីការពិតអំពីវិធីដកខ្លាញ់ចេញពីខោទ្រនាប់។

មូលហេតុ

អ្នកខ្លះជឿថាជាតិខ្លាញ់នៅក្រោមក្លៀកគឺដូចគ្នានឹងជាតិខ្លាញ់នៅលើក្រពះដែរ។ មិនមែនទេ។ ខ្លាញ់នៅលើរាងកាយរបស់ស្ត្រីរបស់យើងត្រូវបានលំអៀងទៅជា "ត្រូវបានរក្សាទុក" នៅគ្រប់ទីកន្លែងនោះទេប៉ុន្តែមិនមែននៅក្នុងតំបន់ក្លៀក។ ហេតុផលសម្រាប់កំហុសរបស់អ្នកអាចស្ថិតក្នុង:

• ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ
• triceps atrophied;
• បញ្ហាអរម៉ូន;
• ឈាមរត់មិនល្អនៅក្នុងក្លៀក។

ក្នុងចំណោមហេតុផលទាំងនេះអ្នកប្រហែលជាបានទទួលស្គាល់រួចទៅហើយ។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដល់នាង។

ឥរិយាបថមិនល្អ

ពិតណាស់ការអង្គុយនៅលើកុំព្យូទ័របន្ទាប់មកនៅពីក្រោយទូរទស្សន៍នៅតុក្នុងឡានក្រុង / ឡានក្រុង / រថយន្តដឹកទំនិញ / រថយន្តផ្ទាល់ខ្លួន - មិនគ្រាន់តែជាការងាយស្រួលនៃសតវត្សទី XXI ទេប៉ុន្តែក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខរបស់យើងផងដែរ។ រួមទាំងក្លៀកក៏ទទួលរងផងដែរ។ ធ្វើពិសោធន៍។ ដោះអាវយឺតផ្ទះនិងឈុតធ្វើដោយដៃផ្សេងទៀតឈរនៅមុខកញ្ចក់ដែលម្តាយបានសម្រាលកូន។ បង្រួមនិងមើលរូបភាពរបស់អ្នក។ ជាតិខ្លាញ់គាំងចុះ? កន្លែងណា? Underarms ហើយមិនត្រឹមតែនៅទីនោះទេ? ឥឡូវនេះតម្រង់ខ្នងរបស់អ្នកនិងពត់ត្រង់ដូចជាអ្នករបាំអេស្ប៉ាញដែលមានមោទនភាព។ ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានព្យួរ? យើងបានឈានទៅរកជំហានដំបូងនៃវិធី បំបាត់ជាតិខ្លាញ់ នៅក្រោមក្លៀក។ មើលឥរិយាបថរបស់អ្នក, ពត់ទៅអតិបរមា, ទោះបីជាអ្នកគិតថាទីតាំងនេះគឺមានភាពរឹងរូសក៏ដោយ។ ជាមួយនឹងខ្នងត្រង់ដូចជាខ្សែអក្សរមួយសូម្បីតែពោះតូចមួយមិនអាចមើលឃើញទេតើយើងអាចនិយាយអ្វីអំពីក្លៀក។

យើងបូមសាច់ដុំ "ត្រឹមត្រូវ"

យើងបានរៀបរាប់រួចហើយអំពីអ្នកដទៃដែលនិយាយអំពីពួកគេ។ ជាគោលការណ៍នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង triceps គឺគ្មានប្រយោជន៍ហើយបើវាមិនមែនសម្រាប់ការស្វែងរកភាពស្រស់ស្អាតនោះយើងនឹងមិនសម្គាល់ឃើញពួកគេ។ triceps ត្រូវបានគេដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅលើ underside នៃដៃខាងលើ elbow និងផ្នែកខ្លះហុចចូលទៅក្នុងតំបន់ក្លៀក។ ឥឡូវនេះអំពីរបៀបដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់ជុំវិញក្លៀកដោយប្រើលំហាត់កម្លាំង។

1. ហែលទឹក - អ្នកដឹងទេថាមិនមានអ្វីល្អប្រសើរជាងសម្រាប់ខ្នងនិងដៃទេ។ ហែល 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលកន្លះម៉ោងដោយចង្វាក់បេះដូងហើយក្នុងមួយខែគ្មានទារកដែលមិនសូវធាត់ទេ។ វាជារឿងសាមញ្ញណាស់: ហែលជាមួយនឹងរន្ធនិងរណារ, ខ្នងរបស់អ្នកនឹងពត់ខ្លួននិងរឹងមាំ, ដោយមិនកត់សំគាល់វា, អ្នកនឹងកម្ចាត់ជើង។ អ្នកនឹងដឹងពីមូលហេតុដែលអ្នកចាប់ផ្តើមហែលទឹកដោយសារតែវាមិនមានជាតិខ្លាញ់។
2. Dumbbells - ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើការនៅលើដីក្នុងការតស៊ូសម្រាប់ក្លៀកហឹង្សារបស់អ្នកនឹងជួយអ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឈរនិងនិយាយកុហកចូរបង្កើតដៃនិងស្មារបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនបំផុតហើយទម្ងន់នៃអំពៅអាចជ្រើសរើសតិចបំផុតពី 0.5 គីឡូក្រាម - យ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់ដៃដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកវានឹងគ្រប់គ្រាន់។
3. ការជំរុញ - មានការជំរុញពិសេសសម្រាប់ triceps, នោះហើយជាអ្វីដែលយើងត្រូវការ។ ដៃដាក់នៅលើឥន្ទ្រីរួចហៀរចេញ។ ធ្វើវិធីសាស្រ្តប្រចាំថ្ងៃបីដងដប់ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំប៉ះពាល់និងធ្វើការ។ សូមចាំថាដៃកាន់តែច្រើនកំពុងឈរទៀត ផ្ទុកនៅលើ triceps ។

ទាក់ទងទៅនឹងចរន្តឈាមឈាមបន្ទាប់មកសកម្មភាពរាងកាយណាមួយនឹងបង្កើនលំហូរឈាមនៅក្នុងតំបន់នេះផងដែរ។ អ្នកអាចធ្វើការកម្តៅដោយសង្កត់ធ្ងន់លើការងាកដៃបត់ទៅចំហៀងបង្វិលដៃនិងស្មាប៉ុន្តែក្រោយមកទៀតផ្តោតទៅលើហែលទឹក, ការថ្ងូរនិងការរុញ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ទាំងអស់ខាងលើប៉ុន្តែជាតិខ្លាញ់ពីក្លៀកមិនត្រូវបានចាកចេញទេវាទំនងជាថាមូលហេតុគឺស្ថិតនៅក្នុងអរម៉ូន។ ជម្ងឺអ័រម៉ូនអាចបង្កឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងក្លៀកនិងតំបន់ខាងលើតម្រងនោម។ បញ្ហាទាំងអស់នេះនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាគ្រូពេទ្យបន្ទាប់ពីវិភាគអ័រម៉ូន។