អ្នកប្រហែលជាដឹងរួចហើយថា celery ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាបន្លែដ៏អស្ចារ្យបំផុតនិងសមរម្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាសំបូរទៅដោយវីតាមីន A, B1, B2, B9, C និងមានម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រសូដ្យូមម៉ង់ហ្គាណែសកាល់ស្យូមជាតិដែកនិងស័ង្កសីដែលមិនត្រឹមតែអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជីវជាតិប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។ ពីវារៀបចំចានជាច្រើន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ salad celery?
អ្នកអាចជ្រើសរើសសាឡាត់ណាមួយដែលជារូបមន្តដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យខាងក្រោម។ ពួកវាទាំងអស់រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ វិធីងាយស្រួលបំផុតក្នុងការប្រើវាគឺការញ៉ាំវាជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាចធម្មតារបស់អ្នកហើយក្នុងបរិមាណណាមួយ! នៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃ របបអាហារ បែប celery អ្នកនឹងបាត់បង់ 1.5-2 គីឡូក្រាម។
សាឡាត់គ្លីនីសមានបរិមាណកាឡូរីទាប: ក្នុងបន្លែមានតែ 32 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមដែលមានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំច្រើននិងបាត់បង់ទំងន់។
របបអាហារប្រហាក់ប្រហែលនឹងសាឡាត់ celery អាហារ:
- អាហារពេលព្រឹក - ឈ្លីពងជាមួយបន្លែឬឈីសដែលមានប៊ឺរីឬបបរផ្លែឈើ។
- អាហារសម្រន់ ឈីសឬផ្លែឈើ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - ការបម្រើនៃស៊ុបឬសាច់ / បសុបក្សី / ត្រីជាមួយបន្លែ។
- អាហារសម្រន់ - ឈីក្រុមគ្រួសារឬស៊ុតឆ្អិនឬផ្លែឈើឬកែវទឹក។
- អាហារពេលល្ងាច - salad បន្លែជាមួយ celery ។
ការប្រើរបបអាហារបែបនេះអ្នកនឹងសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗហើយនៅពេលជាមួយគ្នាអ្នកនឹងទទួលបានទម្លាប់អាហារត្រឹមត្រូវដែលអាចជួយអ្នករក្សាទម្ងន់នៅកម្រិតមួយ។
រូបមន្តមួយសម្រាប់ salad មានសុខភាពល្អពី stalk celery មួយ
វានឹងត្រូវការ: 2 carrots, 1 ក្បាលស្ពតូចឬធំពាក់កណ្តាល, stalks ជាមួយស្លឹក celery អំបិលនិងទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។
រៀបចំ: chop និងចងចាំស្ពជាមួយអំបិលដូច្នេះវាផ្តល់នូវទឹក។ បន្ទាប់ពី 5 នាទី, ច្របាច់ទឹក។ Sprinkle ស្ពជាមួយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមនិងទុកសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះលុប carrots និងកាត់ celery នេះ។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ ធ្វើ!
Salad នៃ celery និងផ្លែប៉ោមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
វាត្រូវការ: ម្ទេសប៊ុលហ្គារី 2-3, ផ្លែប៉ោមជាច្រើន, បន្លែបៃតងពងក្រពើ, ឫសគ្លីនីកមធ្យម, ទឹកដោះគោយ៉ាអួរដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមឬ kefir ។
ការត្រៀមរៀបចំ: ផ្លែប៉េងប៉ោះ, celery និងម្ទេសជាមួយចំបើងស្តើង, chop parsley វិចិត្រ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងអំបិលបន្តិចបន្តួច (ដោយមិនចាំបាច់ប្រើវា) បន្ថែមទឹកដោះគោជូរឬកាហ្វឺរជាការស្លៀកពាក់។ ធ្វើ!
salad ឆ្ងាញ់ជាមួយ celery
វានឹងត្រូវការ: 3 beets តូចមួយ clove នៃខ្ទឹមសមួយដើមនិងស្លឹកនៃ celery ស្លឹកស្លឹកសាឡាត់ជាច្រើនអូលីវប្រេងអំបិលនិងគ្រឿងទេស។
ការរៀបចំ: រំពុះ beets, peel និងកាត់ចូលទៅក្នុងគូបឬលុបនៅលើ grater ធំមួយ។ Salad និង celery វិចិត្រ chop, លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ នៅក្នុងកញ្ចក់មួយចាក់មួយស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងប្រេងទឹក lemon និងខ្ទឹមសច្របាច់, លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង, រដូវកាលសាឡាត់។ ទុកសាឡាត់ឱ្យបាន 15 នាទី។ ធ្វើ!
Salad ជាមួយ celery: រូបមន្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មួយ
វានឹងត្រូវការ: មួយ carrot មួយ turnip និងជា root celery ។
ចម្អិនអាហារ: លាងសម្អាតគ្រប់ផលិតផលទាំងអស់នៅលើជញ្ជាំងដែលអ្នកជ្រើសរើស (ជាទូទៅចូលចិត្តមនុស្សតូច) លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់និងរដូវជាមួយទឹកក្រូច។ ទុកនៅក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 30 នាទី។ ធ្វើ!
Salad ជាមួយ stalk celery
វានឹងត្រូវការ: carrots ឆ្អិន, cucumber, 2-3 stalks នៃ celery, kefir 1% ជាតិខ្លាញ់។
ការរៀបចំ: គ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែ kefir កិនដោយដៃឬជាមួយក្រាណឺរលាយនិងចាក់ពីលើជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចចាក់តិចតួចបន្ថែមទៀតហើយអ្នកទទួលបានអ្វីមួយដូចជាបន្លែ okroshki នៅលើ kefir ។ ធ្វើ!
Salad ពី greenery នៃ celery មួយ
វានឹងយក: បៃតងនៃ celery, បៃតង parsley, rucola ឬ salad ស្លឹក 1-2 cucumbers, ទឹកពាក់កណ្តាល lemon មួយ។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់គួរតែជាបរិមាណដូចគ្នានតាមបរិមាណ។
ការរៀបចំ: ទាំងអស់ chop ល្អ sprinkle ជាមួយទឹក lemon ។ អ្នកអាចបន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអូលីវពាក់កណ្តាល។ ធ្វើ!